V poletnih dneh, ko je vročina na višku, večini izmed vas »zapašejo« ravno osvežilni prigrizki in napitki. Ker se poletje bliža s svetlobno hitrostjo, smo za vas pripravili nekaj receptov za osvežitev v vročih poletnih dneh. Ti recepti vam utegnejo priti prav že sedaj, ko so se temperature povzpele visoko in ne popuščajo.
Sladoledne lučke z okusom jagode, banane in sirotke
Potrebujete:
- 1,5 skodelico sirotke z manj maščobe
- 1,5 skoldelico zamrznjenih ali svežih jagod
- 1 banano
- ¼ skodelice medu ali agavinega sirupa
Vse skupaj zmiksajte v mešalniku, dokler ne dobite kašaste zmesi. Nato mešanico vlijte v modele za izdelavo sladolednih lučk in zamrznite. Iz omenjenih sestavin lahko naredite 10 sladolednih lučk, vsaka pa vsebuje po 75 kcal.
Sadni napitek (smoothie) iz češenj in jagod
Poletje se bliža in s tem tudi neizmerna želja po uživanju sladoleda. Za vas smo pripravili recept za pripravo bolj zdravega obroka, z eksplozijo okusov. Prav zagotovo vam bo všeč ta ledena specialiteta, ki vsebuje manj kot 200 kcal.
Tofu, poln beljakovin, je glavni krivec, ki naredi ta napitek kremast. Prisotne zamrznjene borovnice, češnje in grozdje pa povzročijo eksplozijo okusa in delujejo tudi kot antioksidanti. Ena porcija napitka (2 dl) znaša 110 kcal.
Še več receptov za smoothiejev najdete tukaj.
