DomovZdravje & prehranaSpodbudite delovanje svojega limfnega sistema

Spodbudite delovanje svojega limfnega sistema

Limfni sistem sestavljajo limfna tekoฤina, limfni vozli, vranica, ย timus, mandlji in kostna sredica. Limfni sistem predstavlja del naลกega imunskega sistema. Limfo lahko opiลกemo kot prosojno rumenkasto tekoฤino, ki po limfnih kapilarah in ลพilah do bezgavk prenaลกa odpadne snovi. V bezgavkah se limfna tekoฤina prefiltrira, oฤiลกฤena tekoฤina pa se nato preko desnega in prsnega mezgovoda vraฤa nazaj v krvni obtok. Odtok limfe za svoje delovanje nima nobenega ยปpogonskegaยซ sistema, spodbuja ga predvsem delovanje miลกic.

Ob razliฤnih poลกkodbah, pritisku ali obolenjih limfnega sistema lahko zaฤne limfna tekoฤina zastajati v vezivnem tkivu, zaradi ฤesar nastane oteklina. Tokrat vam ponujamo nekaj nasvetov, kako poskrbeti, da bo vaลก limfni sistem deloval karseda optimalno.

Limfni sistem

Globoko dihanje je zelo pomembno. V naลกih telesih se nahaja trikrat veฤ limfe kot krvi in vendar ne obstaja noben organ, ki bi skrbel za ฤrpanje limfne tekoฤine. Delovanje limfnega sistema je torej odvisno od tega, kako dihamo. Pljuฤa namreฤ delujejo kot meh in masirajo prsni mezgovod. Limfa tako potuje iz trebuลกne votline, skozi prsni koลก in proti vratu. ฤŒe dihamo globlje, je ta uฤinek ลกe veฤji. Ob vdihu boste telo napolnili z zdravilnim kisikom, ob izdihu pa boste odstranili neลพelene toksine.

Gibajte se. Redna telesna vadba omogoฤa limfnemu sistemu, da nemoteno deluje. Skakanje po trampolinu na primer izjemno spodbudi delovanje imunskega sistema, vendar tudi raztezanje in aerobna vadba delata ฤudeลพe.

Pijte veliko vode. ฤŒe ne pijemo dovolj, naลก limfni sistem tudi ne more delovati optimalno. Zato je zelo pomembno, da je naลกe telo ves ฤas ustrezno hidrirano.

Pozabite na sladke pijaฤe in razliฤne ยปsadneยซ sokove, v katerih glavno sestavino predstavlja sladkor. Vse te pijaฤe, polne umetnih barvil, arom in konzervansov le ลกe bolj obremenjujejo ลพe tako dovolj obremenjeni limfni sistem.

Sadje uลพivajte na prazen ลพelodec. Encimi in kisline v sadju so zelo moฤni ฤistilci limfnega sistema. Pomembno je, da sadje uลพivate na prazen ลพelodec, saj boste tako poskrbeli za njegovo boljลกo prebavo in mu omogoฤili, da dobro opravi svojo ยปฤistilnoยซ nalogo. Veฤina sadja se zelo hitro prebavi, poleg tega pa se boste po takem obroku poฤutili odliฤno in bili polni energije.

Zelenolistna zelenjava naj bo ฤim pogosteje na vaลกem kroลพniku. Na ta naฤin boste svoje telo oskrbeli s klorofilom, ki pomaga ฤistiti tako vaลกo kri kot limfo.

Uลพivajte surove, nesoljene oreลกฤke in semena. Na ta naฤin boste svoje limfnemu sistemu zagotovili ลกe dovolj maลกฤobnih kislin. Izbirajte med orehi, mandlji, leลกniki, brazilskimi orehi ter lanenimi, sonฤniฤnimi in buฤnimi semeni.

Privoลกฤite si zeliลกฤne ฤaje, ki pozitivno vplivajo na delovanje limfnega sistema. Lahko si pripravite ฤaj iz korenine sladkega grahovca, ฤaj iz ameriลกkega slamnika, navadne barvilnice in drugih. ฤŒe vas pestijo resnejลกe zdravstvene teลพave, se pred uลพivanjem kateregakoli zeliลกฤnega pripravka posvetujte s strokovnjakom, ki vam bo znal svetovati.

Naj suho ลกฤetkanje postane vaลกa dnevna rutina. Suho ลกฤetkanje pred vsakim prhanjem blagodejno vpliva na delovanje limfnega sistema, nas poลพivi in razstrupi. Pomembno je, da za suho ลกฤetkanje uporabljate krtaฤo z naravnimi ลกฤetinami ter da vedno ลกฤetkate v smeri pretoka limfne tekoฤine โ€“ torej proti srcu.

Med prhanjem izmenjujte vroฤ in mrzel vodni curek. Vroฤina razลกiri krvne ลพile, zaradi mraza pa se te spet skrฤijo. Izmenjevanju vroฤe in hladne vode med prhanjem se izognite, ฤe imate kakrลกnekoli teลพave s srcem, krvnim tlakom ali ste noseฤi.

Privoลกฤite si neลพno masaลพo. Raziskave kaลพejo, da z neลพno masaลพo spodbudimo limfni obtok. Masaลพa prav tako vpliva na ujete toksine v naลกem telesu. Lahko si privoลกฤite tudi limfno drenaลพo. Gre za posebno vrsto masaลพe, ki se ลกe posebej osredotoฤa na spodbujanje delovanja limfnega sistema. Kakrลกnokoli masaลพo boste izbrali, poskrbite, da bo neลพna. Moฤan pritisk sicer lahko dobro dene miลกicam, vendar pa tako ne boste dobro stimulirali delovanja limfnega sistema.

Zelo pomembno je, da naลก limfni sistem deluje optimalno. Imeli boste veฤ energije, zmanjลกali boste boleฤino in poskrbeli za boljลกe razstrupljanje.

Bodi Eko
Bodi Eko
Na uredniลกtvu s skupnimi moฤmi pripravljamo ลกtevilne ฤlanke in prispevke za zdravje in zdravo ลพivljenje, ekologijo ter nasvetov za dom ter uฤinkovito rabo energije ลฝe veฤ kot 20 let spremljamo in raziskujemo omenjena podroฤja ter se ves ฤas izobraลพujemo in nadgrajujemo svoje znanje.

NAJNOVEJล E