Prestavila se je ura, ki nam je skoraj vsem zamajala bioritem. Zaspanost nas hitreje popade in ko popoldne pridemo iz opravkov domov, smo utrujeni. Ko pokurimo zaloge vse energije, postanemo zaspani. ฤe ลพelite obdrลพati raven energije in moฤ preko celega dneva, si poglejte katero sadje vam bo dalo najveฤ energije in ลกe dve predlogi za zelenฤka, ki vas bosta napolnila z energijo.
BANANA
Banana je dober vir ogljikovih hidratov ter sladkorjev in vsi ลกportni trenerji jo priporoฤajo pred samo vadbo.
JABOLKA
Tudi jabolka so odliฤen vir, saj se njihova energija v telesu poฤasi sproลกฤa, poleg tega pa vsebujejo tudi vitamin B in C ter kalij, kar prinaลกa dovolj energije za preostanek dneva.
POMARANฤE
Pomaranฤe so odliฤen vir vitamina C in energije. Poleg tega vsebujejo tudi fosfor ter minerale in vlaknine za zdravo delovanje telesa.
MANGO
Mango je kralj sadja ter je bogat z vitamini B, C, kalijem, cinkom in beljakovinami.
IDEJI ZA OKUSNA ZELENฤKA OZ. ยปSMUTIJAยซ
Potrebujemo:
- 1 olupljen na koลกฤke narezan mango
- Pest borovnic
- 1 banana
- Skodelica mleka (rastlinskea ali ลพivalskea)
- ลฝliฤka medu ali javorjevega sirupa
Potrebujemo:
- 1 banana
- 1/3 skodelice grลกkega jogurta
- 1/3 skodelice mleka
- 1 skodelica ลกpinaฤe
- 2 ลพlici mandljev
- 2 ลพliฤki medu
S tema dvema ยปsmutijemaยซ si boste z gotovostjo povrnili energijo in ne boste za to posegali po kavi. Uลพivajte v okusih energije!