DomovZdravje & prehranaKatero sadje vas bo napolnilo z energijo

Katero sadje vas bo napolnilo z energijo

Prestavila se je ura, ki nam je skoraj vsem zamajala bioritem. Zaspanost nas hitreje popade in ko popoldne pridemo iz opravkov domov, smo utrujeni. Ko pokurimo zaloge vse energije, postanemo zaspani. ฤŒe ลพelite obdrลพati raven energije in moฤ preko celega dneva, si poglejte katero sadje vam bo dalo najveฤ energije in ลกe dve predlogi za zelenฤka, ki vas bosta napolnila z energijo.

Sadje za energijo

BANANA

Banana je dober vir ogljikovih hidratov ter sladkorjev in vsi ลกportni trenerji jo priporoฤajo pred samo vadbo.

JABOLKA

Tudi jabolka so odliฤen vir, saj se njihova energija v telesu poฤasi sproลกฤa, poleg tega pa vsebujejo tudi vitamin B in C ter kalij, kar prinaลกa dovolj energije za preostanek dneva.

POMARANฤŒE

Pomaranฤe so odliฤen vir vitamina C in energije. Poleg tega vsebujejo tudi fosfor ter minerale in vlaknine za zdravo delovanje telesa.

MANGO

Mango je kralj sadja ter je bogat z vitamini B, C, kalijem, cinkom in beljakovinami.

IDEJI ZA OKUSNA ZELENฤŒKA OZ. ยปSMUTIJAยซ

Potrebujemo:

  • 1 olupljen na koลกฤke narezan mango
  • Pest borovnic
  • 1 banana
  • Skodelica mleka (rastlinskea ali ลพivalskea)
  • ลฝliฤka medu ali javorjevega sirupa

Potrebujemo:

  • 1 banana
  • 1/3 skodelice grลกkega jogurta
  • 1/3 skodelice mleka
  • 1 skodelica ลกpinaฤe
  • 2 ลพlici mandljev
  • 2 ลพliฤki medu

S tema dvema ยปsmutijemaยซ si boste z gotovostjo povrnili energijo in ne boste za to posegali po kavi. Uลพivajte v okusih energije!

Lina Zalaznik
Lina Zalaznik
Lina Zalaznik je avtorica ฤlankov z ljubeznijo do branja knjig, svojih bliลพnjih, morja, smeha ter lepe narave.

NAJNOVEJล E