Prestavila se je ura, ki nam je skoraj vsem zamajala bioritem. Zaspanost nas hitreje popade in ko popoldne pridemo iz opravkov domov, smo utrujeni. Ko pokurimo zaloge vse energije, postanemo zaspani. Če želite obdržati raven energije in moč preko celega dneva, si poglejte katero sadje vam bo dalo največ energije in še dve predlogi za zelenčka, ki vas bosta napolnila z energijo.
BANANA
Banana je dober vir ogljikovih hidratov ter sladkorjev in vsi športni trenerji jo priporočajo pred samo vadbo.
JABOLKA
Tudi jabolka so odličen vir, saj se njihova energija v telesu počasi sprošča, poleg tega pa vsebujejo tudi vitamin B in C ter kalij, kar prinaša dovolj energije za preostanek dneva.
POMARANČE
Pomaranče so odličen vir vitamina C in energije. Poleg tega vsebujejo tudi fosfor ter minerale in vlaknine za zdravo delovanje telesa.
MANGO
Mango je kralj sadja ter je bogat z vitamini B, C, kalijem, cinkom in beljakovinami.
IDEJI ZA OKUSNA ZELENČKA OZ. »SMUTIJA«
Potrebujemo:
- 1 olupljen na koščke narezan mango
- Pest borovnic
- 1 banana
- Skodelica mleka (rastlinskea ali živalskea)
- Žlička medu ali javorjevega sirupa
Potrebujemo:
- 1 banana
- 1/3 skodelice grškega jogurta
- 1/3 skodelice mleka
- 1 skodelica špinače
- 2 žlici mandljev
- 2 žlički medu
S tema dvema »smutijema« si boste z gotovostjo povrnili energijo in ne boste za to posegali po kavi. Uživajte v okusih energije!
