Veliko ljudi uลพiva v lahki osveลพujoฤi aromi limonade, ลกe posebej v vroฤih poletnih dneh. ฤeprav gre za osveลพilno pijaฤo, veliko receptov vsebuje sladkor, ki s svojo ลกkodljivostjo izniฤi vse hranljive in zdravilne koristi tega neverjetnega sadja: zdravilne limone.
Limona vsebujejo veliko vitamina C, kalcija, magnezija in kalija, zaradi ฤesar ima mnogo zdravilnih uฤinkov:
- Izboljลกuje prebavo;
- krepi imunski sistem;
- manjลกa apetit;
- niลพa krvni tlak;
- lajลกa in manjลกa vnetja;
- izboljลกuje zdravje srca.
Limonado si vedno pripravite sveลพo. Kupljene limonade namreฤ vsebujejo le malo koristnih snovi in veliko nezdravih snovi, kot so konzervansi, barvila, sladkor in aspartam, ki je povezan s ลกtevilnimi stranskimi uฤinki, vkljuฤno z glavoboli, zamegljenim vidom, omotico, zmedenostjo, tresenjem in depresijo. Ni dvoma torej, da je domaฤa limonada bolj zdrava opcija. Limonada je lahko preprosto sestavljena iz stisnjene limone in vode, lahko pa poskusite naslednje ลกtiri recepte.
Chia limonada
Chia limonada je ฤudovito osveลพilna pijaฤa. Gram chia semen vsebuje 8x veฤ omega-3 maลกฤobnih kislin kot losos, 6x veฤ kalcija in 4x veฤ fosforja kot mleko, 3x veฤ ลพeleza kot ลกpinaฤe, 15x veฤ magnezija kot brokoli, 2x veฤ vlaknin kot ลพitni kosmiฤi in 6x veฤ beljakovin kot fiลพol.
- Stisnjen limonin sok;
- ฤajna ลพliฤka chia semen;
- voda.
Vse sestavine dodajte v velik vrฤ. Dobro premeลกajte. Pustite na pultu 15 minut in ponovno premeลกajte. Za 30 minut postavite v hladilnik.
Sivkina limonada
Sivka ima pomirjujoฤ uฤinek na telo, vkljuฤno s protivnetnimi, antidepresivnimi, proti gliviฤnimi, antiseptiฤnimi in antibakterijskimi uฤinki.
- Voda;
- sivka;
- med;
- 1 ลพlica posuลกenih cvetov ekoloลกko pridelane sivke;
- Polovica ฤajne ลพliฤke domaฤega vanilijevega ekstrakta.
V loncu zavrite vodo in jo odstavite. Dodajte sivko in pokrijte. Meลกanica naj poฤiva tri ure. Nato odstranite sivko, dodajte ekstrakt in stisnjen sok limone ter ohladite.
Pomaranฤna limonada
Pozabljamo, kako zdrave so pomaranฤe. Bogate so z limonoidi, moฤnim borcem proti raku. Pomagajo tudi pri prepreฤevanju ledviฤnih kamnov. Pomaranฤe vsebujejo vitamin A, C, E, tiamin, riboflavin, niacin, B6, folate, pantotensko kislino in holin. Prav tako so bogate s kalcijem, fosforjem in magnezijem.
- dve limoni;
- ลกtiri pomaranฤe;
- med;
- listiฤi mete;
- voda.
Stisnite limone in pomaranฤe, da dobite sok. Dodajte med in vodo, okrasite z metinimi listiฤi in pomaranฤna limonada je nared.
Kurkuma in ingverjeva limonada
Kurkuma je moฤno ลพivilo, ki deluje protivnetno in z antioksidanti. Tudi ingver je nepogreลกljiv v alternativni medicini, saj imna mnogo zdravilnih uฤinkovin in lastnosti.
- Limona;
- kurkuma;
- ingver;
- mleti ฤrni poper.
Stisnite sok limone, dodajte vodo, kurkumo in mlet ฤrni poper. Olupite in naribajte ingver in ga posebej skuhajte kot ฤaj, ki ga nato ohladite in dodate limonadi.
Vsaka od teh domaฤih limonad se ponaลกa s ลกtevilnimi edinstvenimi zdravstvenimi koristmi. Najdite svojo najljubลกo.
