Ko se poletje zares začne, se vprašanje zaščite pred soncem hitro preseli iz teorije v vsakdanjo prakso. Katero kremo izbrati? Je SPF 30 dovolj? Ali mastna koža potrebuje drugačen izdelek kot suha? Kaj pomeni “Širok spekter” oziroma zaščita pred UVA in UVB žarki? In zakaj lahko tudi zelo visok faktor razočara, če ga nanesemo premalo ali ga ne obnavljamo?
Dober SPF ni samo kozmetični dodatek za plažo, ampak ena najpomembnejših poletnih navad za obraz, vrat, dekolte, roke in vse predele, ki so redno izpostavljeni soncu.
Ključni poudarki:
- Za vsakdanjo uporabo je za večino ljudi smiselna zaščita vsaj SPF 30, poleti pogosto SPF 50.
- Izdelek naj ščiti pred UVA in UVB žarki, zato iščite oznako širokega spektra oziroma UVA zaščite.
- Najboljši SPF je tisti, ki ga nanesete dovolj, obnavljate redno in ga vaša koža dobro prenaša.
Kaj SPF sploh pomeni?
SPF pomeni “sun protection factor”, torej zaščitni faktor pred soncem. V praksi pove, koliko zaščite izdelek nudi predvsem pred UVB žarki, ki so močno povezani s sončnimi opeklinami. Višja številka pomeni večjo zaščito, vendar razlika med faktorji ni tako dramatična, kot si mnogi predstavljajo.
SPF 30 ob pravilnem nanosu zadrži približno 97 odstotkov UVB žarkov, SPF 50 pa približno 98 odstotkov. To ne pomeni, da je SPF 50 nepomemben. Pomeni pa, da višji faktor ni dovoljenje, da ostanete na soncu ves dan brez ponovnega nanosa. V resničnem življenju ljudje pogosto nanesemo premalo izdelka, se potimo, brišemo z brisačo, plavamo ali se dotikamo obraza. Zato je poleti SPF 50 pogosto bolj praktična izbira, zlasti za obraz, svetlo kožo in daljše bivanje zunaj.
Pomembno je tudi, da SPF ni merilnik časa. SPF 30 ne pomeni, da ste lahko na soncu 30-krat dlje brez skrbi. Moč sonca se spreminja čez dan, UV indeks je poleti visok, zaščita pa se z nošenjem, potenjem in vodo zmanjšuje.
UVA in UVB: zakaj potrebujete obe zaščiti?
Pri izbiri izdelka ne glejte samo številke SPF. Ta se nanaša predvsem na UVB zaščito, medtem ko UVA žarki prodirajo globlje v kožo in so pomembni pri prezgodnjem staranju kože, pigmentnih madežih in dolgoročnih poškodbah. Zato izberite izdelek, ki ima zaščito pred UVA in UVB žarki.
Na evropskih izdelkih pogosto vidimo oznako UVA v krogu. To pomeni, da izdelek dosega minimalno priporočeno raven UVA zaščite glede na navedeni SPF. Na nekaterih izdelkih je zapisano tudi “broad spectrum” oziroma širok spekter.
Za poletje je najboljša osnova:
- SPF 30 ali SPF 50,
- zaščita pred UVA in UVB žarki,
- dovolj prijetna tekstura za vsakodnevno uporabo,
- vodoodpornost, če se potite ali kopate,
- izdelek, ki ga lahko brez težav obnavljate.
SPF 30 ali SPF 50: kaj izbrati?
Za običajen dan, ko greste v službo, po opravkih ali na kratek sprehod, je SPF 30 za številne ljudi dobra osnova. Če pa ste poleti veliko zunaj, imate svetlo kožo, pigmentne madeže, občutljivo kožo, uporabljate aktivne kozmetične sestavine ali se zlahka opečete, je SPF 50 boljša izbira.
SPF 50 je posebej smiseln za:
- obraz, vrat in dekolte,
- svetlo kožo,
- kožo z madeži ali melazmo,
- občutljivo kožo,
- otroke in mladostnike,
- šport na prostem,
- morje, bazen, hribe in vrt,
- uporabo po kozmetičnih posegih, če tako svetuje strokovnjak.
Za zelo kratko izpostavljenost v mestu SPF 30 ni napačna izbira, vendar poleti večina ljudi podcenjuje količino sonca, ki jo dobi mimogrede: med vožnjo, na kolesu, v vrsti pred trgovino, na terasi, med delom na vrtu ali med sprehodom.
Kateri SPF izbrati za svetlo kožo?
Svetla koža, ki hitro pordeči in redko porjavi, potrebuje bolj zanesljivo zaščito. Pri takem tipu kože je poleti najbolj smiselno uporabljati SPF 50, posebej na obrazu, vratu, ušesih, ramenih in dekolteju. Če imate zelo svetlo polt, pegice ali veliko pigmentnih znamenj, se ne zanašajte samo na kremo.
Za svetlo kožo je priporočljivo:
- SPF 50 za obraz in izpostavljene predele,
- klobuk s širšimi krajci,
- sončna očala,
- oblačila z gostejšim tkanjem,
- izogibanje opoldanskemu soncu,
- redno obnavljanje zaščite.
Svetla koža lahko pordeči hitro, zato je boljše preprečiti opekline kot jih pozneje hladiti z geli in obkladki. Pri takem tipu kože je SPF vsakodnevna poletna osnova, ne samo izdelek za plažo.
Kateri SPF izbrati za mastno in aknasto kožo?
Mastna koža pogosto ne mara težkih krem. Če je izdelek masten, lepljiv ali pušča sijoč film, ga ljudje hitro začnejo nanašati premalo. Zato je pri mastni koži najpomembnejša tekstura. Iščite lahke fluide, gele, vodne teksture ali izdelke z oznako “non-comedogenic”, če jo proizvajalec navaja.
Za mastno ali aknasto kožo so običajno prijetnejši:
- lahki fluidi,
- gel-kreme,
- izdelki brez težkega oljnega občutka,
- matirajoče teksture,
- SPF za obraz, ne težka krema za telo,
- nekomedogene formule.
Pri aknasti koži ne preskočite SPF, posebej če uporabljate kisline, retinoide ali izdelke proti nepravilnostim, ki lahko kožo naredijo bolj občutljivo. Dober SPF ne sme poslabšati občutka na koži, zato je včasih treba preizkusiti več tekstur, preden najdete pravo.
Kateri SPF izbrati za suho in zrelo kožo?
Suha koža pogosto bolje prenaša bogatejše kreme. Pri njej je lahko SPF hkrati tudi zadnji korak jutranje nege. Izdelki z bolj kremasto teksturo, hialuronsko kislino, glicerinom, ceramidi ali drugimi vlažilnimi sestavinami so lahko prijetnejši, ker ne puščajo občutka zategovanja.
Za suho kožo izberite:
- kremni SPF,
- vlažilno formulo,
- SPF 30 ali 50, poleti raje 50,
- izdelek za obraz,
- teksturo, ki ne poudari suhih lusk,
- po potrebi serum ali vlažilno kremo pod SPF.
Pri zreli koži je zaščita pred UVA še posebej pomembna, saj so UVA žarki pomemben dejavnik pri prezgodnjem staranju kože. Zato naj bo izdelek širokega spektra, ne samo visok SPF.
Kateri SPF izbrati za občutljivo kožo?
Občutljiva koža potrebuje izdelek, ki ne peče, ne draži in ne povzroča rdečice. Pri takšni koži se mnogi dobro počutijo z mineralnimi filtri, kot sta cinkov oksid in titanov dioksid, vendar to ni univerzalno pravilo. Tudi nekateri sodobni kemični filtri so lahko zelo prijetni, odvisno od formule.
Pri občutljivi koži iščite:
- izdelke brez močnega parfuma,
- formule za občutljivo kožo,
- mineralne ali zelo nežne filtre,
- SPF 50 poleti,
- teksturo, ki ne peče okoli oči,
- izdelek, ki ste ga prej preizkusili na manjšem delu kože.
Če vas SPF peče v očeh, ga ne boste radi uporabljali. V tem primeru je smiselno imeti ločen izdelek za predel okoli oči ali uporabiti sončna očala kot dodatno zaščito.
Kateri SPF izbrati za temnejšo polt?
Temnejša polt ima več naravne pigmentne zaščite, vendar to ne pomeni, da ne potrebuje SPF. Tudi temnejša koža je lahko izpostavljena UV poškodbam, hiperpigmentacijam, neenakomernemu tenu in staranju kože. Pri temnejši polti je pogosta težava bel film, ki ga nekateri mineralni izdelki pustijo na koži.
Za temnejšo polt so pogosto primernejši:
- prosojni kemični filtri,
- lahki fluidi brez belega filma,
- obarvani SPF izdelki,
- izdelki z dobro UVA zaščito,
- SPF 30 za vsakdan,
- SPF 50 za plažo, šport in močno sonce.
Če imate madeže po aknah ali melazmo, je SPF posebej pomemben. Pri pigmentacijah se dobro obnese tudi obarvan SPF, saj lahko pigmenti v izdelku pomagajo pri vidni svetlobi, ki je pri madežih prav tako pomembna.
Koliko kreme za sončenje morate nanesti?
To je največja napaka pri SPF: večina ljudi ga nanese premalo. Če nanesete polovico priporočene količine, ne dobite polovice zaščite, ampak lahko realna zaščita pade veliko bolj, kot bi pričakovali. Zato je bolje uporabiti dovolj izdelka in ga razporediti v dveh tankih slojih.
Praktično pravilo za obraz:
- za obraz in vrat uporabite približno dva prsta izdelka,
- ne pozabite na ušesa,
- nanesite tudi na rob lasišča, če je izpostavljen,
- vrat in dekolte zaščitite posebej,
- balzam z SPF uporabite tudi na ustnicah.
Za telo odraslega človeka se pogosto omenja količina približno enega majhnega kozarčka oziroma okoli 30 ml za celotno telo. V praksi to pomeni: veliko več, kot večina ljudi nanese.
SPF nanesite približno 15 do 20 minut pred izpostavljanjem soncu, razen če navodila izdelka pravijo drugače. Ko ste zunaj, zaščito obnavljajte približno na dve uri. Po plavanju, močnem potenju ali brisanju z brisačo ga nanesite znova, tudi če je izdelek označen kot vodoodporen.
Obnavljanje je nujno, ker se zaščita zmanjšuje zaradi:
- potenja,
- vode,
- brisanja,
- dotikanja obraza,
- oblačil,
- peska,
- časa na soncu.
Vodoodporen SPF ne pomeni, da ostane popoln ves dan. Pomeni le, da določeno obdobje bolje zdrži v vodi ali znoju. Po kopanju in brisanju ga vseeno obnovite.
SPF ni edina zaščita
Krema za sončenje je pomembna, vendar ni edina zaščita. Poleti je najbolj učinkovita kombinacija: senca, oblačila, klobuk, sončna očala in SPF. To je še posebej pomembno pri otrocih, svetli koži, dolgih izletih, športu in delu na prostem.
Najboljša poletna zaščita vključuje:
- izogibanje najmočnejšemu soncu med poznim dopoldnevom in popoldnevom,
- klobuk ali kapo,
- sončna očala z UV zaščito,
- lahka, gosto tkana oblačila,
- senco,
- dovolj tekočine,
- redno obnavljanje SPF.
Na plaži ali v hribih je sonce močnejše, UV se odbija od vode, peska in svetlih površin, zato je zaščita še pomembnejša. Tudi ob oblačnem vremenu UV žarki še vedno dosežejo kožo.
Najboljši SPF je tisti, ki ga boste res uporabljali
Na koncu ni najpomembnejše samo, kateri izdelek ima najvišjo številko, ampak kateri izdelek boste uporabljali pravilno in redno. Če je krema pretežka, preveč bela, preveč mastna ali vas peče v očeh, je velika verjetnost, da jo boste nanašali premalo. Takrat tudi odlična formula ne pomaga veliko.
Za vsakdan izberite teksturo, ki se ujema z vašo kožo. Za plažo, šport in dolge ure zunaj izberite bolj odporno zaščito. Za obraz imejte poseben izdelek, ki vam je prijeten. Za telo uporabite večjo embalažo, da ne varčujete pri količini.
Poletje je veliko prijetnejše, če o zaščiti razmišljate vnaprej. Dober SPF, klobuk, senca in nekaj discipline pri ponovnem nanosu lahko naredijo veliko razliko: manj opeklin, manj rdečice, manj pigmentnih madežev in bolj mirna koža skozi celo sezono.
Preberite tudi:
- Naravni domači dezodorant z divjo vijolico in kadilno bosvelijo za nežno podporo limfi
- Domače mazilo iz smilja: Naravna pomoč pri brazgotinah in modricah
