Likovna terapija odpravlja stres

    Že v začetku 20. stoletja je svetovno znani psiholog Carl Jung pri pacientih uporabil barvanje indijskih mandal kot sprostitveno tehniko. Likovna terapija (ang. art therapy) je oblika terapije, ki odpravlja stres in nam pomaga, da neverbalno izrazimo čustva in nezavedno. Likovne terapije se lahko loti vsak.

    Likovna terapija je vrsta izrazne psihoterapije, skozi katero psihoterapevt pomaga osebam s čustvenimi, vedenjskimi, kognitivnimi in psiho-somatskimi težavami. Nadvse je primerna za otroke, saj je likovno ustvarjanje njihov primarni način izražanja.

    likovna terapija

    Skozi likovnost neverbalno komuniciramo

    »Ne rečem vsega, a naslikam vse,« je povedal najslavnejši umetnik prejšnjega stoletja, Pablo Picasso, ki je dobro vedel, da risba govori in pove več kot tisoč besed. Risba je zelo primeren medij za izražanje in natančno izpoved notranjega dogajanja. Psihoterapevt, ki je za to usposobljen, risbo prevede, določi diagnozo in nadaljnjo terapijo izvaja spet preko risanja. Likovna terapija je zelo nežen, a hkrati učinkovit način pomoči, ki se ga uporablja v zelo širokem spektru svetovanja in zdravstva. Primerna je za vsakogar, ne samo za otroke in mladostnike, zanjo pa niso potrebne predhodne izkušnje ali umetniška nadarjenost.

    Pomaga odpravljati stres

    Terapije z risanjem in barvanjem se lahko lotite tudi individualno, brez prisotnosti psihoterapevta. Ta vrsta terapije je še posebej primerna za ljudi pod stresom, saj risanje in ustvarjanje možgane zelo razbremenita. Med risanjem se v možganih namreč aktivirajo deli, ki nadzorujejo vid in natančno motoriko, s čimer se razbremeni delovanje amigdale, ki je odgovorna za uravnavanje čustev in stresa. Če bi se radi znebili stresa, je dovolj že, da se lotite barvanja pobarvank (te lahko kupite, natisnete s spleta ali jih ustvarite sami). Likovna terapija je primerna tudi za vse tiste, ki se težje verbalno izražajo, imajo težave s sramežljivostjo ali bi se radi bolje povezali s seboj in razumeli, v kakšnem razpoloženju so (barve namreč izbiramo glede na razpoloženje).

    PREBERITE TUDI:  To je najboljša rastlina za lajšanje ženskih težav!

    Kako začeti z likovno terapijo?

    Če bi se radi doma lotili likovne terapije, najprej izberite barvice, krede, voščenke, tempere oziroma sredstvo, s katerim bi radi risali oziroma slikali. Izberite barve, ki se vam v tistem trenutku zdijo najprimernejše za ustvarjanje. V glavi si zamislite neko konkretno stvar ali abstraktno obliko. Začnite risati in naj vas pri tem vodi intuicija – z risanjem boste morda poustvarili določeno konkretno situacijo ali ustvarili povsem abstraktno podobo. Rišite, dokler ne izpraznite misli in čutite, da ste že vse narisali. Preden se lotite analiziranja risbe, jo za nekaj časa dajte na stran.

    Analiza risbe

    Pri analiziranju risb analizirate sebe in pri tem je potrebne veliko vaje. Pri analizi slike upoštevajte tako barve kot oblike. Čeprav imajo barve določen družben pomen, morate ugotoviti, kaj določena barva pomeni za vas. Eksperimentirajte z barvno plastiko, ki skozi prepušča svetlobo, ali v prostoru zamenjajte več barvnih žarnic. Ko se nahajate v prostoru z določeno barvno svetlobo, lahko ugotovite, kakšna čustva in razpoloženja za vas predstavlja določena barva. To znanje boste potrebovali pri analizi barv svojih slik. Ko se lotite analize oblik, vedite, da oblike ponazarjajo zelo različne stvari. Paradižniki so pogosto znak nemira, direndaja, špičasti objekti pa znak nečesa nevarnega. V mislih si predstavljajte več različnih oblik in skušajte ugotoviti njihov skriti pomen. Ko pridobite potrebno znanje oziroma poznavanje sebe, začnite analizirati svoje slike. Vztrajajte in vedno boljši boste.

    Povejte svoje mnenje - kometirajte