Prijava
Pest mandljev na dan bi lahko bil kljuÄ do daljÅ¡ega in bolj zdravega ÅŸivljenja, ugotavljajo strokovnjaki, lahko pa vam pomagajo tudi do lepÅ¡e postave, vitkosti in manj holesterola v krvi.
Strokovnjaki z univerze v Pensilvaniji so med raziskavo, ki je trajala 12 tednov, primerjali prehrano 52 preteşkih ljudi v srednjih letih, ki imajo teşave s povišano ravnjo holesterola.
Mandlji topijo maÅ¡Äobo
Med raziskavo so polovico teh ljudi Å¡est tednov hranili s pripravki iz banan, drugo polovico pa z mandlji, pri Äemer so upoÅ¡tevali enako kaloriÄno vrednost obeh ÅŸivil. Dieta z mandlji se je izkazala za izredno uspeÅ¡no, saj je zmanjÅ¡evala koliÄino trebuÅ¡ne maÅ¡Äobe, obseg pasu in koliÄino maÅ¡Äobe na nogah. Ugotovili so, da nobena raziskava doslej Å¡e ni pokazala, kako uÄinkoviti so mandlji pri hujÅ¡anju. TrebuÅ¡na maÅ¡Äoba je namreÄ povezana s prebavnim sistemom, sladkorno boleznijo, visokim krvnim tlakom in na sploÅ¡no s preveliko teÅŸo, so poudarili, kar pa se vse pozna na trebuhu.
Dr. Claire Berryman, vodja obseÅŸne raziskave, je ob tem povedala, da zamenjava prigrizkov, ki vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, z mandlji zmanjÅ¡uje tveganja za srÄne bolezni, ob tem pa ni zanemarljivo, da mandlji zmanjÅ¡ujejo trebuÅ¡no maÅ¡Äobo. »Izbrati mandlje namesto prigrizkov je preprost naÄin do boljÅ¡e presnove in do boja proti srÄno-ÅŸilnim boleznim,« je dodala.
Mandlji so prav tako zmanjÅ¡evali raven holesterola v krvi, s tem pa tveganje za srÄne bolezni. Bolezni srca med povzroÄitelji smrti po svetu namreÄ skorajda prednjaÄijo, prezgodnji smrti zaradi srÄnih bolezni pa se lahko izognemo s spremenjenim naÄinom ÅŸivljenja, ki vkljuÄuje tudi prehrano.
Zdravilni uÄinki mandljev
Mandlji vsebujejo beljakovine, vlaknine, vitamine in minerale. Mangan pomaga k moÄnejÅ¡im kostem in uravnava krvni sladkor, magnezij pa je izrednega pomena za organe, miÅ¡iÄne in ÅŸivÄne funkcije, nadzira glukozo v krvi in uravnava krvni tlak. Vsebujejo nenasiÄene maÅ¡Äobe in vitamin E, ki Å¡Äiti pred poÅ¡kodbami, ki nastanejo zaradi ultravijoliÄnih ÅŸarkov, mandljeva koÅŸa pa vsebuje flavonoide, ki delujejo antioksidativno ter uÄinek vitamina E Å¡e poveÄujejo. In Å¡e zanimivost: sedem mandljev na dan lahko izboljÅ¡a kakovost sperme, pravijo italijanski zdravniki. To so ugotovili pri testiranju stotih moÅ¡kih, ki so jih v torinski bolniÅ¡nici zdravili zaradi neplodnosti.
