PrijavaMasažo za črevesje si lahko naredite čez obleko ali na golo kožo z oljem. Uporabite kakovostno hladno stiskano mandljevo ali olivno olje, ki mu, odvisno od namena, dodajte eterično olje melise, vrtnice, geranije, kardamoma, majarona ali rimske kamilice. Izberite ne premehko podlago (lahko je tudi postelja) in se ulezite na hrbet. Pod kolena si položite blazino ali zvito odejo, da sprostite trebušne mišice.
Preden začnete, se umirite, naredite globok vdih in dolg izdih. Če en vdih in izdih ne zadoščata, ponovite še enkrat. Vzemite si čas in usmerite pozornost na področje trebuha. Dlani mehko odložite okrog popka. Lahko tako, da ga s palcem in kazalcem objamete, ali pa položite eno dlan pod in drugo nad popek. Ostanite brez namenov in zgolj opazujte skozi dotik. Lahko začutite utrip? Kakšna je temperatura kože? Ali pod dlanmi čutite napetost ali voljnost? Ta opazovanja niso namenjena sodbi ali presoji, ampak spoznavanju vašega telesa. Če boste masažo izvajali redno, boste čez čas že ob prvem dotiku prepoznali vzorec in ga hitreje predelali.
Pri kakršnih koli resnih črevesnih boleznih in težavah se morate prej posvetovati s svojim zdravnikom.
