Osem razlogov, da se odpravite na sprehod

Hoja je dobra za srce

Nedavna študija na Univerzi Duke, je pokazala, da 30 minut hoje na dan zmanjša možnost problemov, ki bi lahko nastali z metabolizmom, kateri potencialno vodijo v bolezni srca in ožilja, diabetis ali kap.

Hoja zmanjša možnost raka na dojki

Že nekaj ur hoje na teden zmanjšuje možnost nastanka rakavega obolenja na dojkah. S hojo namreč izgubljamo maščobo, ki je tudi vir estrogena.

Pomaga pri spancu

Velerna hoja vam bo pomagala, da boste zvečer lažje zaspali, saj bi naj s hojo dvignili raven hormonov, ki skrbijo za dobro počutje.

Hoja vas osreči

Hoja lahko olajša depresijo, tesnobo ter stres. 30 minutni sprehod lahko poskrbi za to, da se boste počutili bolje takrat, ko vas kaj muči.

Hujšajte s hojo

Vsi vemo, da fizična neaktivnost škoduje obsegu pasu. Že 30 minut na dan je lahko dovolj za vitko linijo. Dokazano pa je, da z uro hoje na dan, pet dni v tednu in zaužitimi 1500 kalorijami na dan, lahko izgubite 11kg na leto.

Hoja blaži nekatere starostne bolezni

Pri starejših ljudeh je 45 minut na teden dovolj, da takšna aktivnost pomaga pri preprečitvi oz. ublažitvi Alzheimerjeve bolezni. Prav tako pa pomaga pri mentalni osredotočenosti starejših ljudi.

Varuje kosti

Spet je dovolj 30 minut hoje, vsaj trikrat na teden, da bodo vaše kosti močne in zdrave. Pri takšni vadbi uporabite 95% mišic, ki pritiskajo na vaše kosti in jih tako ojačajo.

Hoja proizvaja energijo

Morda se sliši malce smešno, vendar je res. V nekaterih državah so že uvedli pločnike s posebnimi ploščami, ki proizvajajo energijo vsakič, ko kdo stopi na njih.

Trajnostni razvoj

S to besedno zvezo označujemo način gospodarjenja, ki zadovoljuje potrebe sedanje družbe, ne da bi se zmanjšale možnosti prihodnjim generacijam. Tak način gospodarjenja je možen takrat, ko so v ravnotežju trije vidiki in sicer ekološki, ekonomski in socialni. Trajnostni razvoj temelji na treh postavkah, da ima okolje vrednost, dolgoročnost ter enakost med ljudmi in generacijami.

Razvoj misli o trajnostnem razvoju sega že kar v zgodovino, prvič pa so jo zapisali v temeljne dokumente na pripravah na svetovno konferenco o okolju in razvoju v Rio de Jeneiru leta 1992, kjer so trajnost poenostavljeno definirali kot »značilnost procesa ali stanja, da se ohranja brez konca«.

Nekatere nevladne organizacije so  leta 1995 pripravile dokument »Agenda 21 za Slovenijo«, v katerem so zapisana naslednja načela trajnostne družbe:

• spoštovanje občestva življenja in odgovornost zanj,
• izboljševanje kakovosti človekovega življenja,
• ohranjanje vitalnosti in pestrosti Zemlje,
• čim korenitejše zmanjševanje izčrpavanja neobnovljivih virov,
• upoštevanje nosilne sposobnosti Zemlje,
• spreminjanje osebnega odnosa in ravnanja,
• usposabljanje skupnosti za samostojno in odgovorno ravnanje z okoljem,
• oblikovanje državnega okvira za povezovanje razvoja in ohranitve,
• ustvarjanje svetovnega zavezništva.

Vemo kaj nam je prineslo netrajnostno ravnaje; spremembe v atmosferi, taljenje ledenikov,… Skrajni čas je, da se začnemo obnašati trajnostno. Spremeniti je potrebno gledanje na svet in na mesto, ki ga imamo v njem. Koraki v trajnostni razvoj se začnejo v vsakem posamezniku, z majhnimi koraki, ki postajajo vedno večji. Trajnost je potrebno živeti.

Damjana Benec, univ.dipl.inž.agr.
(Uporabljeni viri so dostopni pri avtorju prispevka).

Kaj vam sporoča vaše telo?

Dejstva kažejo, da so ženske bolj nagnjene k stresu ter simptomom, ki jih stres prinese s seboj. Vendar zakaj je temu tako?

Ženske naj bi namreč bile sposobne delati več nalog hkrati, pa ni važno ali v pisarni, pri skrbi za otroke ali pa pri pripravi kosila. In vse to seveda pripomore k večjemu stresu.

Če smo dovolj pozorni lahko znake stresa prepoznamo in reagiramo še preden nastanejo večje posledice.

Prebavne motnje

Črevesje je z možgani povezano preko živčnega sistema, zato lahko občutimo krče, ‘metuljčke’ ali drisko takrat, ko smo napeti. Kaj torej storiti proti tej neprijetni napetosti v črevesju? Že manjši gibi, kot na primer hoja pomagajo pri zmanjševanju stresne energije. Če pa dodate še nekaj vlaknin k vaši prehrani, potem pa lahko izboljšate tudi celotno delovanje črevesja.

Pogosti prehladi

Stres je znan po tem, da zmanjšuje odpornost imunskega sistema. Po nekaterih podatkih sodeč, bodo ljudje pod stresom zboleli kar dvakrat hitreje, kot tisti, ki stresa ne občutijo. Zato je najboljše, da si ustvarite neke vrste družabno vsakodnevno rutino – sprehajanje psa ob večerih, kava s prijatelji, … Vsekakor se morate držati tistega, kar vas veseli, pa če se vam ljubi ali ne. Le tako boste lahko vsaj za nekaj časa pozabili na težave.

Problemi v nosečnosti

Noseče ženske, ki doživljajo kroničen stres tvegajo, da bodo rodile otroka s premalo kilogrami. Zato si morate v takšnih časih vzeti čas samo zase in se pomiriti. Pa čeprav to traja le 5-10 minut, glavno je, da zopet občutite mir.

Planetarno zdravljenje s sproščeno zavestjo

Video posnetek, ki je vreden ogleda prikazuje Gregga Bradena, znanstvenika, vizionarja ter učenjaka z odličnimi retoričnimi sposobnostmi, ki združuje tehnologijo ter stare nauke.

V posnetku nas popelje na popotovanje skozi zavest, ki povezuje naša čustva in širšo realnost. Gregg tako deli spoznanje o tem, kako lahko občutki v našem srcu pozdravijo Zemljo – povezava med tem kar se dogaja znotraj nas in kar se dogaja v zunanjem svetu.

Z uporabo znanstvenih podatkov Braden deli nova odkritja pridobljena s strani satelitov, ki merijo Zemljino magnetno polje ter povezavo z našo globalno zavestjo.

Ti novi podatki so dokazali, da ko ustvarimo občutek ali vizualiziramo stvari,  lahko vplivamo na spremembo v našem življenju.  Ti občutki pa bi naj spreminjali magnetno polje Zemlje. Seveda se mnogim verjetno to zdi dokaj smešno, vendar pa je Gregg to odkritje dejansko znanstveno potrdil.

Stres in čustveno zdravje

Ne odločajo samo dejavniki okrog nas o tem ali bomo v stresu ali ne, ampak tudi naša interpretacija teh dejavnikov. Naše zdravje je v veliki meri odvisno od tega, kako ustrezno in učinkovito se spoprimemo z izzivi, ki smo jim izpostavljeni.

Jasno je, da moramo poleg skrbi za telo poskrbeti tudi za duševno počutje. Ljudje, ki živijo stabilno in uravnoteženo družinsko in poklicno življenje, imajo večjo sposobnost obnavljanja imunskega sistema kot drugi. Manjša bolezen je opozorilni signal telesa, ki nam pravi, da moramo spremeniti svoje obnašanje ali stil življenja. Če taka opozorila spregledamo, se lahko razvije resnejša bolezen.

Naša duhovna stran je naš notranji glas ali intuicija, ki ve kaj je za nas dobro in kaj ne. Igra pomembno vlogo pri iskanju uravnoteženega življenja. Mnogi ljudje pa ignorirajo svoj notranji glas, ker ga zaradi stresov ne slišijo več. Vse kar storimo z namenom, da bi vzpostavili spet stik z našo intuicijo, nam pomaga najti ravnovesje v življenju in koristi našemu čustvenemu zdravju.

Kako lahko postanete vitalni na naraven način?

Chi kung je več kot 3000 let stara znanost kako razviti in uporabljati Chi(življensko energijo) v telesu. V starodavni Kitajski so taoistični in budistični menihi raziskovali in razvijali veščine krepitve zdravja, doseganja dolgoživosti in duhovnega razvoja.

Danes vse te veščine poznamo pod imenom Chi kung kar v prevodu pomeni »delo z notranjo energijo«. Chi kung nas uči kako skupaj v harmoniji uporabljati, telo, um in duha, da odpravimo energijske blokade in uravnotežimo jin in jang energije v telesu. Z vadbo Chi kunga in Tai chija, ki je zahtevnejša, gibalna različica Chi kung-a povrnemo ravnotežje in dosežemo stanje dobrega počutja in zdravje. Bolezni se praviloma začnejo na jin energijskem nivoju, ki je povezan z našo duševnostjo in umom. Pomembno je, da se zavedamo dejavnikov, ki nam povzročajo blokade Chi-ja.

Dejavniki, ki blokirajo življensko energijo

ČUSTVA – neuravnotežena in negativna čustva so eden od največjih vzrokov za energijske blokade v telesu. V kitajski medicini je znano, da strah poškoduje ledvica, jeza jetra, žalost pljuča. Preveč razmišljanja in mentalnega dela poškoduje želodec in trebušno slinavko. Izogibajmo se negativnih in ekstremnih čustvenih stanj. Vadba Chi kunga nas uravnoteži in sprošča.

PREHRANA – vsak dan potrebujemo hrano, nezdravo prehranjevanje pahne naše telo v neravnotežje. Poskušajte jesti hrano, ki je naravnega izvora in je zrasla v vašem okolju. Ker je hrana tudi izvor Chi-ja boste prejeli optimalno energijo, ki jo potrebujete za življenje v tem okolju.

SPREMEMBE V VREMENU IN LETNIH ČASIH – spremembe v vremenu in letnih časih vplivajo na energijo v našem telesu, Če se nismo prilagodili spremembam vremena in letnih časov čutimo:

• ko prihaja pomlad, težave z jetri
• ko prihaja poletje, težave s srcem
• ko prihaja jesen, težave s pljuči
• ko prihaja zima, težave z ledvicami

Če vadimo Chi kung samodejno prilagodimo našo energijo spremembam vremena in letnih časov.

VPLIV OKOLJA – okolje v katerem živimo je zelo pomembno za naše zdravje. Sem spada vpliv onesnaženja in Feng Shui(znanost o energijah, ki nas obdajajo) ki imata velik vpliv na naše ravnotežje energij v telesu. Veliko lahko vplivamo s tem, ko spremenimo razpored predmetov v prostoru v katerem živimo ali delamo po načelih Feng Shui-ja. Z vadbo Chi kunga okrepimo naše elektromagnetno in energijsko polje in tako vplivamo na prostor okoli nas.

NAPAČNO JEMANJE ZDRAVIL – redno jemanje zdravil mnogim ljudem pomaga vzdrževati zdravje, hkrati pa je potrebno biti pazljiv pri uporabi zdravil. Stranski učinki nekaterih zdravil ob dolgotrajnem jemanju so lahko zelo negativni še posebaj, ob nestrokovni in nepravilni uporabi. Zdravila moramo jemati pazljivo in samo takrat, ko je to zares potrebno in predpisana od strokovnjakov.

POŠKODBE – vse fizične poškodbe ustvarjajo blokade Chi energije v telesu: vreznine, zvini, izpahi, natrgane mišice in zlomi. Izogibamo se tovrstnim poškodbam in z redno vadbo Chi kunga čim bolj odpravimo njihove posledice.

Tai chi chi kung shibashi

Tai Chi Chi kung Shibashi, oziroma Tai Chi Chi kung osemnajstih slik je zvrst Chi kunga sorodna Tai Chi-ju. Je enostaven, varen in učinkovit sistem Chi kunga, ki odpravlja energijske blokade, krepi zdravje ter omogoča doseganje dolgoživosti.

Osemnajst slik ali položajev, ki sestavlja to zvrst Chi kunga je povzeto iz Tai Chi-ja. Razvil ga je mojster in zdravilec kitajske tradicionalne medicine Lin Hou Sheng z namenom, da bi naučil svoje paciente enostavnih fizično nenapornih vaj, ki bi jim pomagale k hitrejši ozdravitvi in vzdrževanju zdravja. Značilno za to vrst vaj je, da se za razlko od Tai chi-ja izvajajo na mestu, v več ponovitvah po natančno določenem vrstnem redu.

Zato se je Tai chi Chi kung Shibashi enostavno naučiti in je zelo učinkovit za vzdrževanje zdravja in za zdravljenje lažjih obolenj. Zaradi enostavnosti in učinkovitosti se je v zadnjem času zelo razširil na Kitajskem. Južni Aziji, Ameriki, Evropi, Japonski in Avstraliji kot zvrst sprostilno meditativne energijske vadbe. Vaje se lahko vsak nauči in že po enem mesecu redne vadbe običajno začutimo pozitivne učinke na počutje in zdravje. Izvajanje posameznih vaj ima še posebaj blagodejne učinke na: kronično preutrujenost, telesno šibkost, živčnost, težave s hrbtom, obolenja ledvic, visok krvni pritisk, itd.

Igor Gregorc, www.utrinek.si

Umivanje rok rešuje življenja

Danes že povsod vidimo in slišimo svarila, da si je potrebno roke umivati čim bolj pogosto. Še posebej pa bi naj to bilo pomembno na javnih in delovnih mestih.

Izračunali so povprečje, koliko moških in žensk si dejansko umiva roke na delovnem mestu. Tako so ugotovili, da obstaja verjetnost, da si bo 1 od 1,14, žensk umila roke, pri moških pa obstaja možnost, da si 1 od 2,99 NE bo umil rok.

Dejstvo je takšno, da navadni virusi, ki povzročajo prehlad, po navadi preživijo 24-48 ur na neporoznih površinah, kot so na primer kljuke ali stikala. Zato niti ni tako slabo, da si redno umivamo roke, čeprav se nam morda to kdaj zdi malce neumno. Vendar je potrebno pomisliti, koliko ljudi se je pred vami že dotaknilo iste stvari.

Po svetu lahko umivanje rok pomeni mejo med življenjem in smrtjo. Morda se nam to zdi pretirano, vendar pa je v Pakistanu promocija mila ter umivanja rok zmanjšala okužbe s  pljučnico za kar 50% pri otrocih, mlajših od pet let ter diarejo za 53% pri otrocih mlajših od 15 let.

Vendar pa je dokaj zastrašujoče dejstvo, da je bilo prav tako izračunano povprečje za zdravnike, za katere je bilo ugotovljeno, da si umivajo roke le 30 – 40 % celotnega delovnega časa, torej pri manj kot polovici pacientov.

Vsekakor je potrebno vzeti nasvete resno, čeprav se nam včasih to res ne zdi pomembno, saj ne živimo v svetu, kjer bi nam bolezni pretile na vsakem koraku. Seveda pa uporabljajte čim bolj naravna in neagresivna sredstva, saj si s kemikalijami lahko naredimo še več škode kot koristi, saj lahko uničijo naravno zaščito kože.

Ali je vodo na Zemljo prinesel asteroid?

Znanstveniki verjamejo, da je odkritje ledu in organskih molekul na asteroidu, ki kroži med Marsom in Jupitrom lahko izvor oceanov in življenja na Zemlji pred več kot štirimi milijardami let.

Nedavne raziskave namreč namigujejo, da je asteroid, podoben omenjenemu, prinesel življenje našemu planetu. Nekatere teorije že nekaj časa pravijo, da je bil asteroid tisti, ki je prinesel vodo na Zemljo, sedaj pa je odkritje soli in vode v nekaterih asteroidih te teorije še bolj podprlo.

Raziskovalci z Univerze na Floridi so namreč zaznali tanek sloj ledu in organskih molekul na površini 24 Themisa, ki je eden izmed največjih asteroidov v asteroidnem pasu, ki se nahaja med Marsom in Jupitrom. Raziskovalci so si v ta namen sposodili NASINO infrardečo teleskopsko tehnologijo na Havajih, da so lahko izmerili gostoto sončnih žarkov, ki se odbijejo od 24 Themisa, ko se le-ta obrača.

Razlika v gostoti pri različnih valovnih dolžinah pa je pomagala raziskovalcem določiti sestavo površja asteroida. Seveda pa so bili izredno presenečeni, ko so odkrili na površju ogljik in led.

Sedaj pa raziskovalci upajo, da je led pod površjem asteroida ohranil žive fosile iz obdobja, ko se je naš sončni sistem šele rojeval.

« Previous Page — Next Page »