Naravno nad nespečnost

Se vam je že kdaj zgodilo, da vas je mučila nespečnost? Že samo en dan je dovolj, kaj šele več dni. Vendar pa je žal tako, da naporen in hiter tempo življenja povzročata vse več stresa, zaradi česar posledično prihaja pri nekaterih ljudeh tudi do nespečnosti. Vse več je takih, ki iz dneva v dan dolge ure nemo strmijo v strop, štejejo ovčke ali pa imajo glavo polno skrbi in nemirnih misli. Ste se sami kdaj zamislili nad tem problemom, v kolikor tudi vas občasno muči? Kakšna je kakovost vašega spanca?

Človek naj bi pribiližno kar tretjino svojega življenja prespal, vendar pa iz leta v leto spanec postaja vse krajši in bolj rahel. To je nekaj povsem normalnega, saj je to posledica sprememb, ki nastanejo v osrednjem živčevju ter v organskih sistemih.  Če ste kdaj pozorni, lahko opazite, da starejši kot je človek, manj spi. Vaši stari starši ali starši zagotovo ne spijo do poznih dopoldanskih ur in podobno. Nekateri strokovnjaki trdijo, da odraslemu človeku zadostuje že samo pet ur spanca ponoči.  Ob vsem že prej omenjenem hitrem življenjskem ritmu, ki nas spremlja na vsakem koraku, pa pogosto vsi pozabimo na zdravo življenje in s tem tudi na zdrav spanec.  K boljšemu spancu boste pripomogli že s tem, če boste spremenili nekatere slabe življenjske navade.

Kaj je lahko boljšega, kot to, da smo zjutraj spočiti, zadovoljni in polni energije. V sodobnem času naj bi vsaka tretja odrasla oseba trpela za nespečnostjo.  Kot že omenjeno, nespečnost najpogosteje v sodobnem času povzroča zaskrbljenost, sicer pa jo povzročajo tudi nekatera bolezenska stanja, kot sta sindrom nemirnih nog ali apneja med spanjem. Pogosto so vzrok nespečnosti tudi dejavniki okolja (hrup, svetloba,..). Lahko pa je zgolj znak psihične bolezni, značilno je, da depresivne osebe pogosto težko zaspijo. Strokovnjaki ločijo 3 oblike nespečnosti:

1. Prehodna nespečnost : traja ponavadi samo nekaj dni. Nastane zaradi različnih stresnih situacij, kot so poškodbe, kiruruški posegi, hrup, svetloba, akutna obolenja, ipd.
2. Kratkotrajna nespečnost: traja največ do 3 tedne in pogosto nastane, ko posledica smrti v družini, po razpadu zakona ali ob odhodu kakšnega svojca.
3. Dolgotrajna ali kronična nespečnost: Osebe ne morejo zaspati, se večkrat zbudijo, spanec pa v splošnem ni dovolj krepčilen in je utrujajoč. Kronična nespečnost se pojavlja nekajkrat tedensko in tako traja en mesec ali celo več.

Kronična nespečnost

Za kronično nespečnost so najpoosteje kriva kakšna žalovanja, nervoza, depresije, obolenja osrednjega živčnega sistema, obolenja srca in ožilja, bolezni sečil ali želodčno – črevesne bolezni.  Na motnje v spanju lahko vplivajo tudi različna zdravila in zloraba uspaval, alkohola ter hipnotikov. Včasih so vzrok za nespečnost tudi genski vzroki ali hormonske spremembe, ki nastanejo s starostjo.

Kako zdravimo nespečnost

Neke raziskave so dokazale, da lahko nespečnost uspešno zdravimo s spremembo življenjskih navad in spremenjenim načinom življenja ter z različnimi psihološkimi tehnikami. Še vedno pa je najbolje, da se nad to težavo spravimo povsem naravno in z naravnimi sredstvi! Vse kemikalije lahko dolgotrajno prinesejo negativne posledice in kontra učinke.

Nudimo vam nekaj nasvetov, kako lahko sami, na povsem naraven način poskrbite za boljši spanec:

• Postelja naj bo namenjena samo spanju in ne gledanju tv, delu na računalniku ali branju. Vsak moment, ki ga aktivno preživite v postelji bo namreč negativno vplival na način spanja.
• Poskušajte imeti ustaljen ritem spanja, kar pomeni, da pojdite v posteljo vedno ob istem času in tudi vstajati poskušajte ob istih urah.  Vendar pa se takšnega urnika poskušajte držati tako ob vikendih, kot tudi med počitnicami.
• Priporočljivo je, da se izognete popoldanskemu spancu, kot tudi večernemu dremežu.
• Popoldan ali pred večerjo telovadite. Rekreacija je najboljši pripomoček za sproščujoč in zdrav spanec, vseeno pa pazite, da se izogibate telesnim aktivnostim tik pred spancem.
• Priporočljivo je tudi, da si približno 2 uri pred spanjem pripravite toplo kopel, ki bo spremenila vašo telesno temperaturo in omogočila hitrejši ter lažji spanec.
• Spalnica naj ne bo pretopla in poskrbite za to, da bo vedno dobro prezračena. Ko se odpravite spat, naj bo v spalnici popolna tema.
• Ne jejte tik pred spanjem in ne pijte napitkov, ki vsebujejo kofein. Zadnji obrok zaužijte nekje 4-5 ur pred spanjem.
• Čez dan se poskusite čim več gibati na soncu in svežem zraku.
• Tudi nikotin slabo vpliva na spanec, zato zmanjšajte ali prenehajte kaditi.
• V kolikor se vam kljub upoštevanju vsega do sedaj omenjenega  še vedno zgodi, da ne morete spati, po najkasneje 20 minutah vstanite in odidite v drug prostor ter počnite kaj sproščujočega. Nikakor pa ne vztrajajte v postelji in se ne premetavajte samo, da bi čim prej zaspali.

 

V lekarni lahko poleg vsega omenjenega dobite tudi naravna zdravila iz zelišč, ki naj bi uspešno delovala proti nespečnosti. Zdravila na naravni bazi so: vilium, xanax, restoril, ipd. Vsa ta zdravila vam bo predpisal vaš osebni zdravnik. Vendar pa tudi omenjena zdravila niso najbolj priporočljiva, saj bo sčasoma vaše telo zagotovo postalo odvisno od njih in brez njih ne boste mogli več zaspati. Poleg zdravil je zelo učinkovit naraven način za preganjanje nespečnosti, dieta. Iz svoje prehrane poskušajte izločiti napitke, ki vsebujejo kofein, sladkor. Zaužijte čim več magnezija (oreščki, kvas, mandeljni,…) in hrane, ki vsebuje aminokislino (mleko, mlečni izdelki, stročnice, banane,…).

Vsekakor so še vedno najboljše in najbolj zdravo naravno sredstvo proti nespečnosti, spalne navade. Te imajo ogromno prednost pred zdravili. Zakaj? Pri zdravljenju z zdravili se je o tem prej potrebno posvetovati z zdravnikom, kateri vam nato, na podlegi analize, predpiše ustrezno zdravilo in terapijo uživanja. Pri dolgotrajnem jemanju teh zdravil lahko postane telo odvisno od njih in kaj kmalu brez njih ne boste mogli več zaspati. Torej, ne posegajte po uspavalnih tabletah! Raje si doma pripravite kakšen kamilični čaj ali podoben napitek, ki pomirja. Kot izjemno učinkovit je znan tudi baldrijan, ki je povsem naraven in ne povzroča odvisnosti. Pomembno pri vsem tem je, da ne razmišljate o tem kako ne morete spati, saj boste tako še bolj nestrpni in živčni, kar bo še povečalo vašo nespečnost. Poskrbite za to, da bo pri vaših spalnih navadah vedno veljalo naslednje pravilo: »Vsaka ura spanca pred polnočjo, šteje dvojno!«

Rak – kako se mu izogniti ali ga pozdraviti

Rak spada med najhujše bolezni današnje dobe. V preteklosti so se raziskovalci in konvencionalni zdravniki pri zdravljenju raka osredotočali le na tumor. Treba pa se je zavedati, pravi g. Hirneise, da je tumor le simptom bolezni, ki jo imenujemo rak in da je potrebno zdraviti celega človeka, ne le odstraniti tumor.

Trije elementi, skupni vsem uspešnim terapijam zdravljenja raka

Kljub visoki stopnji umrljivosti med obolelimi z rakom, obstaja ogromno zgodb, ki pripovedujejo o čudežnih ozdravitvah. Po svetu obstaja namreč veliko uspešnih, alternativnih metod za zdravljenje te bolezni. Gospod Lothar Hirneise je nemški raziskovalec raka, avtor uspešnice Kemoterapija zdravi raka in zemlja je ravna plošča, ki je med svojim potovanjem po svetu preučeval številne od teh metod. Pravi, da so vsem skupni trije elementi: razstrupljanje organizma, sprememba prehrane in pa duhovno/umsko delo na sebi.

Bolezen je alarmni signal telesa

»Imamo napačen pogled na rakaste celice. Zato, ker nas lahko rak ubije, ga imamo za zelo slabega. Vendar, ubije nas lahko tudi povišana telesna temperatura in je ta zato slaba?« razlaga gospod Hirneise. Vročina je v začetku dobra, ker pospeši hitrost komunikacije med celicami, uničuje nekatere bakterije, viruse, glivice, … a kasneje lahko človeka ubije. Podobno je z marsikatero drugo boleznijo. Splačalo bi se na bolezen pogledati kot na alarmni signal telesa, ki nam sporoča, da delamo nekaj narobe oziroma, da telo potrebuje našo pozornost ter nego. Kot takšna je lahko bolezen, tudi rak, dobrodošla spodbuda h koreniti spremembi življenjskega stila.

Najpogostejši vzrok za nastanek tumorja je dolgotrajen stres

Tumor je eden od načinov telesa, da se znebi odvečnega sladkorja, v tumor lahko telo nalaga strupene snovi in jih skuri ali pa tja shranjuje prekomerno razširjene škodljive glivice. Pogost vzrok za nastanek tumorja so strupi iz okolja, a še pogostejši vzrok je dolgotrajni stres.

Razstrupljanje telesa

Pri razstrupljanju telesa gospod Hirneise kot najpomembnejše faze omenja čiščenje črevesja (kolona), uravnoteženje telesnega Ph in odstranitev mrtvih zob. Pravi, da lahko včasih zgolj odstranitev mrtvega zoba naredi čudeže.

Izogibanje transmaščobnim kislinam

Kot študent doktorice Johanne Budwig, poznane po njeni oljno-proteinski dieti, s pomočjo katere si je na tisoče ljudi je pozdravilo raka, se gospod Hirneise močno zaveda pomena prehranske terapije pri premagovanju raka. Poleg metode dr. Budwigove obstaja ogromno drugih učinkovitih prehranskih terapij (Gersonova metoda, metoda 5 elementov na Kitajskem itd.)  »Ni pomembno, katero izberete, pomembno je, da se zares lotite spremembe prehrane!« svetuje vsem obolelim z rakom.

»Nikoli ne segrevajte olja,« poudarja gospod Hirneise in priporoča, da v kuhinji za segrevanje uporabljate trdne maščobe (kokosovo mast, maslo itd.).

Duhovna pot

Gospod Hirneise razlaga, da ima duhovni aspekt, po njegovih izkušnjah, velik vpliv na pozitivni izid zdravljenja. Bolj ko pacienti razumejo, zakaj s(m)o na svetu, kaj je smisel (njihovega) življenja – neodvisno od religioznih pogledov – večje so možnosti preživetja bolezni kot je rak.

»Videl sem toliko ljudi v zadnjem stadiju raka, ki so se vrnili nazaj v življenje. Moj najpomembnejši nasvet je: nikoli se ne vdajte!«(Lothar Hirneise)
Prisluhnite še več koristnim nasvetom ter razlagam Lotharja Hirneiseja v oddaji Studia 12: Healthy Lifestyle: Cancer – how to avoid or cure it? (oddaja je v angleščini).

Vir: Studio 12

Mladi okoljevarstveniki za varovanje voda

»Voda je življenje,« je vodilna misel gibanja Varuhi Univerzuma, ki je nastalo v Sloveniji pred štirimi leti in opozarja na pomembnost varovanja voda. Bogdan Kladnik, fotograf, snemalec, naravovarstvenik in avtor mnogih knjig, obenem pa tudi vodja gibanja, je letos ob sebi zbral deset dijakov Bežigrajske gimnazije, ki se zavedajo pomena čiste vode za naš planet. S pomočjo Geberita, ki se aktivno vključuje v mnoge okoljevarstvene projekte, so se odpravili na pot po Balkanu. Obiskali so sedem gimnazij v sedmih državah in ozaveščali sovrstnike o pomembnosti varovanja voda in okolja.

»Misija je definitivno uspela in tudi presegla vsa moja pričakovanja, zato komaj čakam, da bomo s svojim delom lahko nadaljevali in naši naravi, ki smo jo popolnoma brez pravice žalostno oskrunili, vrnili nazaj to, kar smo ji vzeli – življenje,« je polna optimizma povedala Pia Vatovec, ena od dijakinj.

Tudi pri Geberitu so takšnih projektov izredno veseli in se vedno odzovejo na okoljevarstvene pobude. »Mladi so naša prihodnost, zato je prav, da se zavedajo kako pomembna je čista voda za življenje in da vedo, kakšno bogastvo imamo tu pri nas. Veseli smo, da smo lahko podprli projekt Varuhov Univerzuma  in s tem pripomogli k širjenju obzorij in varovanju okolja,« je povedal Miran Medved, direktor prodajnega podjetja Geberit za Adriatic regijo.

Življenski stil je glavni dejavnik stresa

Ljudi sestavljajo štirje energetski sistemi: telo, duh, duša in čustva, ki so med seboj povezani. Če samo eden od njih pade iz ravnotežja, to vpliva tudi na ostale. Naše glavno orožje pred mnogimi dejavniki in boleznimi je imunski sistem, ki zaradi različnih kemičnih strupov, ki smo jim dnevno izpostavljeni oslabi.

Tudi čustveni ‘strupi’, ki nastajajo kot posledica strahov in čustvenih preizkušenj, se zmanjšuje naša sposobnost, da se lahko učinkovito borimo proti zdravju škodljivim vplivom. Psihološki in čustveni pritiski, ki smo jim vsakodnevno izpostavljeni, izhajajo iz zunanjih vplivov našega življenja in življenjskega standarda. Čim manjšo spobnost spoprijeti se z vsakdanjimi izzivi imamo, tem večje so posledice, ki nastanejo. To pomeni, da če Če nekdo pogosto trpimo zaradi strahov ali čustvenih kriz, se sčasoma pojavijo tudi telesni bolezenski znaki.

Čustveno zdravje

Pa vendar ne odločajo samo tunanji dejavniki o tem ali bomo v stresu ali ne, ampak tudi naša interpretacija teh dejavnikov. Naše zdravje je tako v veliki meri odvisno od tega, kako dobro in kako učinkovito se spoprimemo z izzivi, katerim smo jim izpostavljeni.

Ljudje, ki živijo uravnoteženo življenje tako na družinskem kot poklicnem področju, imajo večjo sposobnost obnavljanja imunskega sistema. Manjše bolezeni so opozorila telesa, nam sporoča, da moramo spremeniti svoje obnašanje ali stil življenja. Če ta opozorila enostavno spregledamo, se lahko iz majhne razvije resnejša bolezen.

Človekova duhovna stran je naša intuicija ali notranji glas, kot mu tudi pravimo, ki ve kaj je za nas dobro in kaj ne. Le-ta predstavlja pomembno vlogo pri iskanju uravnoteženega življenja. Mnogi ignorirajo svojo intuicijo, ker je zaradi stresov ne zaznavajo več.

Kako obvladati stres

• Naučite se, kako bolje obvladovati svoja čustva.
• Pazite na zdravje in se sproti učite, kaj morate narediti, da preprečite bolezen.
• Poiščite in uporabljajte ‘ventile’ za sproščanje stresa, kot so rekreacija, tehnike sproščanja, meditacije ali hobi.
• Analizirajte vaše življenje in se vprašajte, kaj radi delate in česa ne.
• Ocenite svoje trenutno delo in  službo ter premislite, če bi mogoče zamenjava delovnega mesta v vaše življenje prineslo več harmonije.
• Naučite se sprejemati spremembe kot pozitiven del življenja.

Hiše iz živih dreves

Patrick Dougherty je ustvarjalec, ki si je zamislil nenavadno povezavo z naravo. Naredil je eko hiše iz mladih dreves po metodi, kot ptice delajo svoja gnezda.  Ustvaril je kar nekaj različnih oblik, kako pa stvar izgleda si oglejte na spodnjih slikah.

Foto: Arhiv avtorja

Življenjska energija in harmonija v spalnici

Spalnica … Prostor,  kjer preživimo velik del svojega življenja. Kjer si utrujeni od delovnega dne spočijemo in naberemo novih moči za naslednji začetek uspešnega dneva.
Prostor intimnosti, kjer lahko v miru preberemo poglavje priljubljene knjige in si dovolimo sneti vse maske ter biti to, kar smo. Prostor, kjer na najbolj pristen način lahko pokažemo ljubezen do življenjskega partnerja. Prostor miru, počitka in kvalitetnega spanca.

Vse to bi spalnica morala biti, pa velikokrat ni. Spremenimo jo v garderobo, obešalnico perila, delovno sobo…in se ne zavedamo, kako pomemben je ta prostor, saj nikjer drugje ne  preživimo toliko časa na enem mestu. Ne zavedamo se, da – ne glede na to, ali smo budni ali spimo, prostor in okolica deluje na nas, prav tako tudi mi na njo. In ni vseeno kakšen ta vpliv je.

Vastu je znanje o celostnem pristopu k oblikovanju prostora, gradnji ali nakupu hiše ter ureditvi in preureditvi celega stanovanja ali posameznih prostorov, tudi vrta in okolice.
Upošteva zakonitosti delovanja narave, ki jih enako dokazuje tudi sodobna fizika ter naše lastnosti, posebnosti in potrebe. Govori o tem, da smo sami odgovorni za kvaliteto življenja in da jo lahko močno izboljšamo tudi z pravilno ureditvijo doma. Pri tem si pomaga s pravilno orientacijo, smermi neba in 5 naravnimi elementi. Enako je pomemben tudi posameznik in njegove posebnosti.

V vsakem prostoru vladajo določene naravne zakonitosti, ki – četudi jih ne poznamo – bistveno vplivajo na nas, na naše počutje, zdravje in dejavnosti, ki jih opravljamo tam.
Prostor je živ in se s svojo energijo dotika naše, je v harmoniji z njo in jo podpira, ali pa tudi ne.

Sama pri vsakem Vastu svetovanju veliko pozornost namenim ureditvi spalnice. Tako spalnice odraslih, kot tudi otrok.

Spalnica bi morala biti prostorna, morala bi dihati in biti zračna. Ne priporoča se postaviti v spalnico preveč težkih elementov, če pa so že, naj bodo omare pospravljene.  Poizkusite jih najprej pospraviti na ta način, da se ločite od oblek, ki so vam premajhne ali prevelike ali ki jih niste oblekli že vsaj leto dni. Ločevanje od starega je zelo pomembno, saj le tako naredimo prostor novemu.

Če je le možno, poizkusite središčni del prostora pustiti prost in odprt, saj se v tej središčni točki shranjuje energija in se od tu razpošilja po prostoru. V primeru manjše spalnice, ko ni možnosti za prost središčni del, je zelo pomembno, da se na drugačen način označi element prostora v njem. Eden izmed načinov je, da v prostor vnesete obliko romba (morda izrisanega na tleh, na stropu ali kot obliko preproge). To so korekcijski ukrepi, s katerimi si pomagamo takrat, ko večje spremembe v stanovanju niso možne in nam zelo lepo pomagajo povrniti ravnovesje v prostor.

Po splošnih naravnih zakonitostih je najprimernejše mesto za spalnico odraslih področje juga in jugozahoda, saj tu vlada element zemlje, ki nam pomaga zagotoviti miren in trden spanec. V primeru, da si zakonca ali mladi par želita imeti otroka ali so morda pri tem težave, bi bila zelo ugodna postavitev spalnice na vzhod, saj je to področje plodnosti, življenja, ustvarjanja.
Prav tako je vzhod tudi najprimernejša smer za otroke in tudi če spalnica otrok ni na vzhodu je zelo pomembno, da je vzhod tista smer v prostoru, ki je odprta, saj od tu prihaja znanje, vitalnost, energija in ustvarjalnost.

Vendar so to zgolj splošne naravne zakonitosti, ki jih je potrebno povezati s tem, kar ustreza posamezniku. Najprimernejše individualno mesto za spalnico (ali katerikoli drugi prostor) pa dobimo s pomočjo natalne karte oziroma slike neba v trenutku našega rojstva.
Natalna karta je čudovita slika, ki nam da vplogled v naše posebnosti, naše danosti, v nas same, take kot resnično smo. Iz nje lahko izračunamo, katera je tista smer, ki nam individualno najbolj ustreza za spalnico in za položaj postelje znotraj nje, ki je prav tako zelo pomemben.

Spanje z glavo proti jugu je zelo ugodno, saj je jug področje tamasa, negibnosti in prinaša globok in miren spanec. Veliko manj se priporoča spati z glavo proti severu. To se lahko razloži tako s poznavanjem naravnih zakonitosti, kot tudi čisto fizikalno.
Iz severa k nam priteka magnetna sila in z vidika našega telesa je naš severni pol zgoraj, pri glavi.
Tako pride do odboja zemeljskega magnetnega polja z magnetnim poljem človeka kar vznemirja spanec.
A to so zgolj splošne zakonitosti. Obstajajo pa seveda posamezniki, ki jim glede na posebnosti ustreza spati z glavo proti severu, a ne vsem.

Prav tako je potrebno paziti pri spalnici na področju JV, ki je povezan z elementom ognja in spalnici na področju SZ, ki je povezan z elementom zraka. Če se spalnica nahaja na teh smereh in ni možnosti za zamenjavo moramo paziti, da postelja znotraj nje ni nameščena v JV ali SZ kot, saj bi to lahko povečalo element ognja na JV ali zraka na SZ.

A kaj narediti takrat, ko večjih sprememb v prostoru ni možno narediti, ko ni možno zamenjati prostorov ali spremeniti smeri postelje?

V tem primeru si pomagamo s korekcijskimi ukrepi. Z barvami, ki se jih individualno določi. Z oblikami elementov (kot smo že omenili obliko romba pri zakritem osrednjem delu prostora), s simboli, vzorci in materiali ter pravilno postavitvijo rastlin, slik in predmetov na posebne individualno izračunane točke.

Poznamo 8 pomembnih točk za vsakega posameznika v prostoru in zelo sta pomembni predvsem dve. Že s pravilno označitvijo teh dveh točk lahko močno izboljšamo energijo prostora in naše počutje v njem.

Oprema v spalnici naj bo topla, bolje lesena kot kovinska, barve pa se vedno izberejo popolnoma individualno, glede na naše posebnosti.
V spalnici niso priporočljiva ogledala. Če že imate ogledala v spalnici  jih namestite na S, SV ali V stran sobe tako, da se iz postelje ne vidite v njih.

Zelo pomembno je, da v vsaki spalnici označite področje miru. TO lahko narediti s skodelico vode, kakšno rožico, ali oltarčkom oziroma nečim, kar vam predstavlja mir. Urediti si to na SV ali še bolje na vašem individualno izračunanem SV – najpomembnejši točki v vsakem prostoru, ki se ji reče ISA Točka – točka, od kjer vi dobivate življenjsko energijo.

Naj postane spalnica vaše resnično zatočišče, kjer si z bivanjem v njej povrnete življenjsko energijo, zdravje, mir in harmonijo.

Tina Pipan, vastu in djotiš svetovalka
031 509130
www.eroja.si

Katere stvari vam ne bodo podaljšale življenja?

Vsak dan slišimo nove in nove razloge, ki naj bi vplivali na število let, ki jih bomo doživeli. Razni nasveti proti staranju, novi pripravki, ki upočasnjujejo staranje … Mi pa smo med njimi poiskali razloge, ki pa vam ne bodo sami po sebi nič pomagali pri doseganju čim višje starosti.

Starost vaših staršev

Statistika starosti vaših prednikov ni ‘dedna’ in vam ne bo čisto nič pomagala pri tem, če kadite, imate povišan holesterol in radi veliko poležavate na kavču. Življenski stil v vsakem primeru premaga dedne statistike.

Manj stresnih dogodkov v življenju

Pri stresnih okoliščinah je bolj pomembno, kako nanje odreagiramo kot koliko smo jih preživeli.

Geografska lokacija in narodnost

Pravijo, da nekateri narodi živijo dlje, dejstvo pa je, da ima vsak narod svoj življenski stil in prehranjevalne navade, ki pa niso stvar, na katero se nebi mogel navaditi skoraj vsak. Če se odločite, lahko tudi sami kadarkoli spremenite prehrano in pa svoj stil življenja.

Socialni status

10 letna raziskava je pokazala, da to ni dejavnik, ki bi vplival na našo življensko dobo.

Zelišča in prehranski dodatki

Nekateri pripravki ugodno vplivajo na naše telo, vendar čudežno zdravilo ali eliksir pomlajevanja (zaenkrat) še ne obstaja.

Osem razlogov, da se odpravite na sprehod

Hoja je dobra za srce

Nedavna študija na Univerzi Duke, je pokazala, da 30 minut hoje na dan zmanjša možnost problemov, ki bi lahko nastali z metabolizmom, kateri potencialno vodijo v bolezni srca in ožilja, diabetis ali kap.

Hoja zmanjša možnost raka na dojki

Že nekaj ur hoje na teden zmanjšuje možnost nastanka rakavega obolenja na dojkah. S hojo namreč izgubljamo maščobo, ki je tudi vir estrogena.

Pomaga pri spancu

Velerna hoja vam bo pomagala, da boste zvečer lažje zaspali, saj bi naj s hojo dvignili raven hormonov, ki skrbijo za dobro počutje.

Hoja vas osreči

Hoja lahko olajša depresijo, tesnobo ter stres. 30 minutni sprehod lahko poskrbi za to, da se boste počutili bolje takrat, ko vas kaj muči.

Hujšajte s hojo

Vsi vemo, da fizična neaktivnost škoduje obsegu pasu. Že 30 minut na dan je lahko dovolj za vitko linijo. Dokazano pa je, da z uro hoje na dan, pet dni v tednu in zaužitimi 1500 kalorijami na dan, lahko izgubite 11kg na leto.

Hoja blaži nekatere starostne bolezni

Pri starejših ljudeh je 45 minut na teden dovolj, da takšna aktivnost pomaga pri preprečitvi oz. ublažitvi Alzheimerjeve bolezni. Prav tako pa pomaga pri mentalni osredotočenosti starejših ljudi.

Varuje kosti

Spet je dovolj 30 minut hoje, vsaj trikrat na teden, da bodo vaše kosti močne in zdrave. Pri takšni vadbi uporabite 95% mišic, ki pritiskajo na vaše kosti in jih tako ojačajo.

Hoja proizvaja energijo

Morda se sliši malce smešno, vendar je res. V nekaterih državah so že uvedli pločnike s posebnimi ploščami, ki proizvajajo energijo vsakič, ko kdo stopi na njih.

Naprej »