Kako pomiriti stres

Verjetno nihče ne želi biti pod vplivom stresa, saj ta poleg očitnega povzroča tudi akne, dodatne kilograme ter ostale probleme. Pa naj bo služba, prekinitev razmerja, ali nešteto drugih faktorjev, v vsakem primeru je dobro, da vemo oz. znamo kako znižati nivo stresa.

Mini-masaža

Po napornem dnevu v pisarni se pomirite s trideset sekundno masažo. Komolce položite na mizo, palce pa postavite pod obrvi na obeh straneh mosta nosu. Tako naj teža vaše glave počiva na palcih za deset sekund. Nato uščipnite vaše obrvi z palcem in kazalcem. Tako držite eno sekundo, nato pa prsta premaknite za dober centimeter navzven (postopek ponovite po celotnih obrveh). Ne le da bo ta manjši odmor omilil stres, ta preprost dotik je hkrati tudi pomirjuoč ter udoben.

Preznojite se

Res je, da je znojenje na slaben glasu, vendar pa je to eden izmed vitalnih procesov. Z znojenjem se znebimo toksinov, izboljšamo cirkulacijo, poleg tega pa de znojenje dobro tudi za emocionalno zdravje. Zato obiščite savno, ali pa si natočite vročo kopel z toplo brisačo zavito okoli glave.

Meditacija med hojo

Nekateri dnevi se kar ne nehajo, pa čeprav bi se vam prilegel počitek. Zato bo telovadba sprostila napetost, meditacija med hojo pa bo želeni učinek še podvojila. Zato hodite dvajset korakov čim bolj počasi in poskusite začutiti vsak centimeter vaših stopal med hojo, zaslišite vsak vdih in izdih, ostedotočite pa se tudi na vonje okoli vas. Ta preprosta praksa vam bo pomagala prisluhniti tistemu notranjemu glasu, da vas bo lahko intuicija vodila skozi stresne odločitve.

Sedem nasvetov za umiritev misli

Stres, težave, slab dan, preveč dela … Vsi vemo, da je včasih težko dobiti pravo idejo, če imamo prepolno glavo skrbi. Problem je v tem, da imamo takrat občutek, kakor da bi bila naša glava prazna, saj ne znamo umiriti misli, kin am uhajajo drugam in se ne moremo skoncentrirati na stvar ki jo moramo končati. Kaj lahko takrat storimo?

Poiskali smo sedem nasvetov, kako priti do super ideje – nekateri izmed nasvetov so znanstveno potrjeni, drugi pa so ‘domači recepti’.

Pojdite na sprehod – Nietzsche je nekoč rekel, da so vse velike misli ustvarjene med sprehodom oz. hojo. Študije pa to dejstvo potrjujejo, saj kombinacija razgibavanja ter sonca dvigneta energijo ter omogočita večjo osredotočenost.

Naredite stojo – ljudje, ki vadijo jogo prisegajo na to, da med delanjem stoje pridejo do najboljših idej.

Razmislite o problemu in zaspite – sanjanje okupira možgane in rezultat tega je mnogokrat rešitev prblema.

Dotik - nekateri pravijo, da je dotik lahko zdravilen. V nekaterih primerih pa ljudje z dotikanjem druge osebe oz. živali pridejo do idej. Če ne drugega, to definitivno zmanjšuje stres.

Javni prevoz – gledanje skozi okno je mnogokrat lahko bolj koristno kot si mislite. Drugačen pogled na stvari, konstantna hitrost, občutek premikanja lahko razbremenijo možgane.

Prha – za mnoge je dolga prha bistvena pri reševanju problemov.

Pogovorite se – s tem, ko se boste o problemu pogovorili z drugimi osebami, boste morda prej prišli so rešitve problema.

Kako lahko zmanjšamo stres na naraven način?

Vsakdo izmed nas se kdaj znajde pod večjim stresom, vendar pa vsi stresa ne občutimo na enak način. Je pa dobro da vemo, kako lahko, če do takšne situacije pride, na naraven način zmanjšamo stopnjo stresa.

Vaše mišice se napnejo, v želodcu vas čudno napenja, dihanje se pospeši, velikokrat pa lahko stress povzroči tudi slabost in hitro bitje srca. Zgodi se tudi, da se zaradi stresa ne moremo osredotočiti na nobeno stvar.

Prvi korak k umiritvi je pravilno dihanje. Zato si naslednjič, ko boste občutili tisti tesnobni učinek, ki ga je povzročil stress, vzemite nekaj minut zase in se osredotočite le na dihanje.
Dihajte globoko in na dolgo, zraven pa lahko tudi počasi štejete. Če boste ta postopek večkrat pravilno ponovili, obstaja velika možnost, da stresa sploh ne boste več občutili.

Če želite zmanjšati napetost, je pomembno, da najdete način, kako se pomiriti. Verjetno je že kdo slišal, da je priporočljivo, da ob takšnih trenutkih prenehate z delom, se zberete in medtem preštejete do deset. Ta tehnika deluje zato, ker s tem umirite vaše dihanje s tem, ko štejete oziroma ste osredotočeni na štetje in na nič drugega, kar bi vas lahko zmotilo.

Recept za čaj proti stresu

Potrebujemo:

• Vodo
• meliso
• cvetove sivke

Zavrite vodo in vanjo namočite zelišča za 8-10 minut. Če vam tak okus ne ugaja, malo sladkajte. Čaj lahko spijete topel ali pa dodajte par ledenih kock, da bo hladnejši. Pijača je dobra za pomiritev živcev in za sladke mirne sanje.
Res je, da včasih, ko je situacija psihično  preveč težka, ali pa pri ljudeh, ki niso dovolj močni, take metode ne bodo pomagale k zmanjšanju stresa, vendar pa je vseeno bolje, da najprej poskusite zmanjšati stopnjo stresa na tak način, preden pojeste tableto.