Načini razstrupljanja telesa

Razstrupljanje je proces izločanja toksinov, ki ga naše telo naravno neprestano izvaja. Ker pa v sodobnem življenju v telo prihaja tako velika količina toksinov, da jih telo samo težko predela, je nujno, da mu pomagamo z nekaj spodbude od zunaj.

Strupi, ki prihajajo v naše telo

V vsakdanji prehrani ljudje uporabljamo veliko sintetičnih snovi. Večinoma jih v telo vnašamo nevede oziroma ne da bi premišljevali o tem, da gre za snovi, ki so na dolgi rok toksične. Številne snovi, ki jih prehranska industrija predstavlja kot varne, imajo posledice. Študije, ki preučujejo škodljive učinke, pogosto zanemarijo dolgoročno uporabo, poleg tega pa pogosto zanemarijo sinergijske učinke posameznih snovi. Toksini, ki se predstavljajo kot netoksični, so pesticidi, insekticidi, barvila, herbicidi, antibiotiki in težke kovine. V telesu imamo encim citokrom P-450, ki spreminja toksine, ki so topni v maščobah, v toksine, topne v vodi, da jih telo lahko izloči. Za vsako sintetično molekulo telo potrebuje encim citokrom P-450, da lahko izloči te toksine. Če telo toksinov ne more izločiti, se nalagajo v maščobah, npr. v dojkah in možganih. Naš organizem je zaradi nalaganja toksinov vse bolj obremenjen. Najpogostejše težave, ki jih čutimo kot posledico tega, so glavoboli, slaba prebava, alergije, prekomerna teža, depresija, tesnoba.

Kako preprečiti nalaganje toksinov?

Razstrupljanje telesa ali detoksifikacija je naraven proces. Vsako telo ima sposobnost, da samo po naravni poti opravi s strupi, ki prihajajo vanj od zunaj. Vendar pa v kontekstu sodobnega življenja v telo vnašamo tako veliko količino strupov, da jih telo ne more vseh predelati brez naše pomoči. Da bi telesu pomagali odpraviti strupe, si pomagamo s terapijami za razstrupljanje telesa. Nekateri se terapij razstrupljanja lotevajo z odporom, saj menijo, da se je prenaporno držati strogega režima prehranjevanja. V resnici ni nobene potrebe, da v procesu razstrupljanja telesa trpite. Nekatere očiščevalne terapije dovoljujejo, da običajni način prehranjevanja nadomestite z dvema tekočima in enim trdnim obrokom na dan in tako lažje zdržite skozi ves proces, kot če bi bili popolnoma brez hrane. Pomembno je le, da se v okviru procesa prečiščevanja telesa izogibate hrane, ki vsebuje aditive, konzervanse in druge kemikalije. Še posebej priporočljivo je, da uživate sveže organske sestavine.

Kako pogosto izvajamo program detoksifikacije?

Različni programi razstrupljevanja oziroma detoksifikacije trajajo različno dolgo. Nekateri prisegajo na redne enodnevne poste enkrat na mesec, drugi enkrat na leto priporočajo postenje, ki traja najmanj en teden. Urugvajski kardiolog dr. Alejandro Junger, avtor trenutno popularnega programa detoksifikacije Clean, priporoča, da se postimo tri tedne. Jungerjeva očiščevalna terapija je sestavljena iz uživanja smoothijev, juh, sokov iz sadja in zelenjave in celo iz nekaterih vrst mesa ter rib. Ne glede na to, za kateri način razstrupljanja se boste odločili, ni dobro, da spremembo v prehranjevanju uvedete kar čez noč. Telo pripravite na razstrupljanje z dvema dnevoma lahke prehrane, ki jo dopolnjuje s pitjem večjih količin vode. Dobro je tudi, da se pred pričetkom detoksifikacijske terapije o njej posvetujete z zdravnikom.

Vrste razstrupljevalnih terapij

Vodni post

Če menite, da ste dovolj samodisciplinirani, se odločite za vodni post. Pitje vode velja za enega najbolj učinkovitih načinov razstrupljevanja telesa. Pri tem je treba vzeti v obzir dejstvo, da ima takšen post pri današnjem načinu prehranjevanja lahko tudi negativne posledice. Ko uživamo zgolj vodo, se v tkiva sproščajo toksini iz vsega telesa, kar ima lahko neprijetne posledice za zdravje, z vodo pa tudi izpiramo nekatere koristne snovi. Če je teh snovi (npr. mineralov) v telesu zaradi načina prehranjevanja že tako premalo, imamo lahko zaradi pretiranega vnašanja vode v telo stranske učinke, npr. mišične krče. Naštetim neprijetnostim se lahko izognemo tako, da namesto same vode uživamo ob postu vodo z limono, temnim javorjevim sirupom ali kajenskim poprom. Takšen post lahko izvajate dlje časa. V primeru, da želite telo popolnoma očistiti, vztrajajte, dokler zdržite (a le do zdrave mere razumnega). Dodatki vodne strupe, ki se izpustijo v kri, pomagajo izločiti iz telesa in na ta način preprečijo ponovno absorpcijo v telo.

Post s sadnimi sokovi

Post sadnimi sokovi je zelo primeren za vse, ki se jim zdi, da zgolj ob vodi ne bi mogli zdržati. Pri sadnem postu lahko uživate zeliščne čaje in sadne sokove. Sokov ne kupujte – pripravite jih sami iz svežega sadja ali iz v vodi kuhane zelenjave. Gre za bistre sokove brez sadnih ali zelenjavnih koščkov! Za kvaliteten post je dobro temeljito preučiti količino vitaminov in mineralov, ki jih zaužijete s posameznim sokom. Če razstrupljanje s sadnimi sokovi načrtujete za dlje časa, je dobro, da zraven uživate nadomestke mineralov.

Post z gostimi sadnimi sokovi

Pri tem postu namesto bistrih uporabimo goste sokove, kar pomeni, da tekočini dodamo zmiksane ostanke sadnega oziroma zelenjavnega mesa. Takšno očiščevanje je sicer udobnejše, saj je meso polno vlaken zaradi česar med postom ne boste lačni, vendar pa ni tako učinkovito kot post z zgolj uživanjem bistrih tekočin. Pri postu z gostimi sokovi se strupi počasnejše izločajo iz telesa, ker telo potrebuje več energije za prebavo. Zlato pravilo vseh postov, pri katerih je vključeno uživanje trde hrane, je, da zadnji obrok pojeste vsaj 2 uri pred spanjem. Pomembno je tudi, da med vašim večernim in jutranjim obrokom mine vsaj 12 ur, saj prebavni sistem potrebuje dovolj časa za počitek.

Ajurvedski razstrupljevalni tretma

Pri tem razstrupljevalnem programu vam strokovnjak glede na vaš telesni tip določi, s čim se lahko prehranjujete v procesu razstrupljanja telesa. Pri tej terapiji se živila uživajo kuhana, kar nekoliko upočasni proces detoksifikacije. Vendar pa naj vas počasnejši proces ne odvrne, saj je včasih na račun dolgoročnosti bolje, da se projekta lotite manj intenzivno.

Terapija z očiščevalnimi pripravki

Na tržišču so na voljo nekateri pripravki, s pomočjo katerih lahko izvedete proces očiščevanja. Gre za posebne praške, iz katerih pripravite frape, ki vsebuje dnevno potrebno količino beljakovin, masti in ogljikovih hidratov ter antioksidante, vitamine in minerale, ki koristijo jetrom. Prednost te metode je enakomeren vnos snovi, ki pomagajo nevtralizirati strupe.

Učinki razstrupljanja telesa

Terapije za razstrupljanje telesa imajo številne ugodne učinke, ki jih boste opazili že po prvem postenju. Če se boste držali pravil in rokov postenja, boste po postu/postih vitkejši, vaša koža bo čvrstejša in bolj bleščeča, beločnice bodo bolj bele, ponoči boste trdneje spali. Detoksifikacija pogosto ugodno vpliva na kronične bolezni, katerih simptomi se ob programu razstrupljanja pojavljajo redkeje in v manj intenzivni obliki. Postenje z vodo enkrat na mesec včasih spremeni okus za prehrano – dišati vam prične bolj zdrava prehrana, (pre)mastni in (pre)sladki obroki se vam uprejo. To teorijo nekateri nutricionisti razlagajo z mnenjem, da lahko šele po razstrupljevalni terapiji začutimo resnične potrebe telesa.

Vodni post

Če menite, da ste dovolj samodisciplinirani, se odločite za vodni post. Pitje vode velja za enega najbolj učinkovitih načinov razstrupljevanja telesa. Pri tem je treba vzeti v obzir dejstvo, da ima takšen post pri današnjem načinu prehranjevanja lahko tudi negativne posledice. Ko uživamo zgolj vodo, se v tkiva sproščajo toksini iz vsega telesa, kar ima lahko neprijetne posledice za zdravje, z vodo pa tudi izpiramo nekatere koristne snovi.
Če je teh snovi (npr. mineralov) v telesu zaradi načina prehranjevanja že tako premalo, imamo lahko zaradi pretiranega vnašanja vode v telo stranske učinke, npr. mišične krče. Naštetim neprijetnostim se lahko izognemo tako, da namesto same vode uživamo ob postu vodo z limono, temnim javorjevim sirupom ali kajenskim poprom. Takšen post lahko izvajate dlje časa. V primeru, da želite telo popolnoma očistiti, vztrajajte, dokler zdržite (a le do zdrave mere razumnega). Dodatki vodne strupe, ki se izpustijo v kri, pomagajo izločiti iz telesa in na ta način preprečijo ponovno absorpcijo v telo.

Spomladanski zeliščni čaji za čiščenje telesa

Pozimi najpogostejepogosteje grešimo s prehrano, kilogrami pa so neusmiljeni. Svoje sledi puščajo tam, kjer si najmanj želimo in pričakujemo. V spomladanskih dneh, ob menjavi garderobe, pa so napake nezdrave in nepravilne prehrane še toliko bolj vidne. Kilogrami tako na rob obupa spravljajo predvsem ženske. Ključno vprašanje, ki se postavi, je, kako se novih kilogramov znebiti hitro in učinkovito. Telo najhitreje sčistimo s tekočino. Dnevno bi tako morali zaužiti vsaj 2 litra tekočine. Še najprimernejši je nesladkan zeliščni čaj. In katere zeliščne čaje vam priporočamo?

Bezeg

Bezeg raste v grmih, cveti rumenkasto belo. Ima močen in aromatičen vonj. Cvete junija, jagode pa dozorijo septembra. Cvetje bezga nabiramo v sončnem vremenu, sušimo pa jih v senci in na zraku. Bezeg velja za eno najbolj zdravilnih rastlin, zato se v knjigah dostikrat pojavi tudi fotografija moškega, ki sname klobuk pred grmom bezga. Bezeg pospešuje delovanje znojnic in izločanje seča, kar posledično pomaga k odvajanju strupenih snovi in čiščenju telesa.

Kopriva

Kopriva ima povsem svoj vonj. Koprivo lahko nabiramo cvetočo ali necvetočo, od maja do konca julija. Sušimo jo v senci in šele posušeno zrežemo ter shranimo v papirnate ali platnene vrečke, v temne in suhe prostore. Kopriva vsebuje veliko mineralnih snovi. Kopriva tudi čisti kri in pomaga pri odvajanju tekočine iz telesa. Spomladi pa si lahko pripravite tudi špinačo iz kopriv, ki bo mnogo bolj bogata z mineralnimi in drugimi snovmi kot običajna.

Šipek

Vsebuje veliko vitamina C, zato krepi in utrjuje zdravje. Količina vitamina C pa se tudi ob pripravi zeliščnega čaja ne zmanjša. Šipek odpravi spomladansko utrujenost, bledico, vrne pa vam celo voljo do življenja. Hkrati pa tudi povečuje splošno odpornost telesa proti posebej tistim boleznim, ki so neposredno povezana z vitaminom C. Priporočljiv pa je tudi pri čiščenju telesa, saj pospešuje izločanje seča.

Priprava zeliščnega čaja

2 čajni žlički posušenega zelišča prelijte s skodelico vroče vode, potem čaj pokrijte in ga pustite stati 10 minut, nato ga precedite in ga pijte po požirkih.

Različne vrste posta

“Ne jesti” seveda ni bistvo posta. Telesu lahko koristimo tudi tako, da mu dovajamo samo specifična hranila, po eni strani enovrstna in po drugi strani malo hranilna, saj se tako znebimo strahu pred lakoto, ki seveda grozi, da posta ne bomo speljali do konca.

Tako poznamo v odvisnosti od tega, katerega prijema se bomo poslužili, kar nekaj možnosti za učinkovito postenje in s tem korist organizmu:

• Ničelna dieta (vodni post) – dnevno popijemo le dva do tri litre vode ali čaja
• Prilagojeni post – razen vode in čaja uživamo le beljakovinske pripravke in proteinske napitke.
• Post s sluzjo – pripravimo redko sluz iz ovsa, riža ali lanenih semen, ki jo pojemo čez dan toplo v majhnih obrokih
• Post s sirotko – dnevno popijemo en liter sirotke, zraven pa še zeliščni čaj in sveže sokove
• Zdravilni post – dnevno popijemo štiri skodelice zeliščnega čaja, oslajenega z medom, dvakrat na dan pa poleg tega še 1/4 litra zelenjavne juhe ali zelenjavnega in sadnega soka.

Gotovo to s tem niso izčrpane vse možnosti. Različne okoliščine, možnosti, izkušnje, priporočila in zdravstvena poročila rojevajo nove in nove prijeme, od katerih nekateri se iz različnih razlogov “ne primejo” ali pa ostanejo domena le nekaj posameznikov ali manjšega kroga prebivalstva, na primer pogojeno z lokacijo, vremenom, letnim časom ali podnebjem, drugi pa poniknejo kot večina muh enodnevnic. Zato velja biti pri zapisih o “čudežni novi metodi posta ” (kot tudi hujšanja nasploh) vedno vsaj nekoliko skeptičen.

Čiščenje debelega črevesja in post

Večina zdravstvenih težav je posledica nakopičenih stresnih stanj, ki telo postopoma bremenijo, dokler ne zboli. Stresa pa ne povzročajo le pritiski v službi, konflikti doma in neprijetni dogodki, ampak tudi škodljive snovi iz hrane, vode in zraka.

Tako povprečen človek, ki se prehranjuje z običajno pridelano hrano, dandanes na leto zaužije kar 5 kg prehranskih aditivov in 4,5 litrov pesticidov in herbicidov, s katerimi sta bila škropljena sadje in zelenjava (po Holfordu, 2006). Zaužije tudi veliko nitratov, hormonov, antibiotikov, svinca, aluminija in številnih drugih škodljivih snovi. Škodljivi učinki omenjenih snovi se kopičijo in se le redko kdaj pojavijo takoj. Čeprav je človeški organizem opremljen s čudežnimi “mehanizmi” za razstrupljanje številnih škodljivih snovi, postajajo ti mehanizmi preobremenjeni in ne uspejo opravljati svoje funkcije in človek zboli. Če želimo, da do tega ne pride, moramo več pozornosti nameniti temu, kakšno hrano jemo, kakšno vodo pijemo, v kakšnem okolju živimo in kakšna je naša miselna naravnanost. Vendar tudi če se trudimo jesti ekološko pridelano hrano in pijemo filtrirano vodo, je naše fizično in socialno okolje tako zelo onesnaženo, da naše bitje kliče po čiščenju in obnavljanju.

Post kot fizično in duhovno čiščenje

Narava nam je dala možnost povsem naravnega in nebolečega čiščenja, in to je post. Post je tako fizično kot duhovno čiščenje strupov, odpadnih snovi in oblog, je neke vrste feng shui v lastni hiši. Post je nekaj neškodljivega in je priporočljiv za vse ljudi, stare nad 30 let, ki so zdravi, in sicer enkrat do dvakrat letno. Najbolj priporočljivo je post opraviti spomladi in jeseni. Za tiste, ki pa že imajo razvite določene bolezni in dovolj zalog, pa še pogosteje, vendar pod strokovnim vodstvom.

Post pomeni, da ničesar ne jemo, ampak le pijemo, bodisi čaje, zelenjavne ali sadne sokove in vodo, tudi če nismo žejni. Post ni isto kot dieta! Stalne diete povzročajo, da je telo v stalnem stresu in kopiči snovi v telesu ter si dela zalogo za naslednje “sušno obdobje”, namesto da bi jih porabljalo. Zato kilograme, namesto da bi jih zgubljali, pridobivamo. Pri postu pa gre za čiščenje, katerega posledica je tudi dolgoročna izguba kilogramov, če se seveda po njem prehranjujemo zmerno in zdravo.

Čiščenje debelega črevesja – nujni spremljevalec posta

Za post je bistveno redno čiščenje debelega črevesja, saj v nasprotnem primeru post ni tako učinkovit. Ne samo to, strupi, ki se začnejo sproščati med postom, in odpadne snovi, ki zastajajo v črevesju, lahko povzročijo samozastrupitev organizma. Najbolj preprosta načina za rešitev tega problema sta klistiranje in hidrokolonska terapija. Hidrokolonska terapija (HKT) ali preprosto “kolonik” je čiščenje debelega črevesja s filtrirano vodo, ki jo s pomočjo naprave skozi zadnjično odprtino spuščamo v črevesje. Gre za neboleč poseg, ki ga kombiniramo z masiranjem trebuha in dihanjem. S HKT odstranjujemo staro blato, ki se je nabralo v stenah črevesja (in ki povzroča toksikacijo – zastrupljenost) ter različne zajedavce.

Zajedavci ali paraziti se pogosto naselijo v naše telo in še dodatno zastrupljajo naš organizem.
Parazite delimo na mikroskopsko majhne parazite – protozoe (enocelične parazite) – in s prostim očesom vidne helminte (črve), ki jih delimo na gliste in trakulje. Se zelo hitro razmnožujejo in izločajo strupe, ki jih mora organizem nevtralizirati. Paraziti lahko povzročajo različne težave: napenjanje, lakoto, slabokrvnost, zadrževanje vode, pomanjkanje železa, v skrajnih primerih pa lahko poškodujejo sklepe, kar vodi v tendenco za nastanek artritisa ali pa škodljivo vplivajo na živčni sistem.

Hidrokolonska terapija in klistiranje

V telesu imamo več čistilnih sistemov: pljuča, ledvice, koža, jetra in črevesje. Če debelo črevo ne opravlja svoje funkcije oziroma je njegova vsebina preveč toksična, potem morajo nalogo čiščenja prevzeti ostali čistilni sistemi. To lahko povzroči, da so preobremenjeni, kar vodi v različne bolezni in obolenja. S hidrokolonsko terapijo očistimo celo debelo črevesje in mu pomagamo, da spet opravlja svojo funkcijo in s tem razbremeni ostale sisteme. Hidrokolonska terapija ne uničuje črevesne flore, ampak nasprotno z njo izboljšamo možnosti za razvoj koristnih črevesnih organizmov. Poleg tega se okrepi delovanje peristaltike in spodbudi delovanje črevesja v nasprotju z odvajali.

Zdravili učinki hkt

Zaradi strupov v črevesju, gnitja in delovanj zajedavcev se lahko razvijejo tako črevesna obolenja kot tudi različne težave in bolezni. Če navedemo le nekatere, ki jih omenjajo izkušeni terapevti: Addisonova bolezen, alergije, anevrizma, artritis, astma, Brightova bolezen, bolečine v hrbtu, bule, črevesni zajedavci, debelost, diabetes, davica, driske, glavobol, hipoglikemija, hemoroidi, katar nosu, kožne bolezni, menstruacijske težave, bolezni ledvic, jeter, srca, vranice, pljuč, limfnih žlez, mlečnih žlez, nespečnosti, oslabitev veznega tkiva, otekanje, povečanje mod, prehladi, psihične (čustvene) motnje, rak (na črevesju, prostati in drugod), seneni nahod, tuberkuloza, težave z očmi, ušesi, mehurjem, s prebavili, z nadledvično žlezo, utrujenost, viseč trebuh, visok ali nizek krvni tlak, vnetje grla, slepega črevesa, zadah iz ust, zaprtje, zlatenica, živčnost itd. S HKT in postom, posebno če je povezan s spremembo škodljivih življenjskih navad (pri čemer ne mislimo samo na gibanje, zdravo prehranjevanje, ampak tudi na način razmišljanja, odnose, učinkovito reševanje problemov itd.), lahko preprečujemo nastanek vseh omenjenih bolezni.

HKT je koristna pri večini bolezni, vendar pa je ni priporočljivo izvajati 6 mesecev po operaciji črevesja, pri cirozi, po infarktu, pri težjih srčnih obolenjih, akutnih vnetjih črevesja (vnetje slepiča), nosečnosti, ulkusnem kolitisu, Crohnovi bolezni in tumorju v rektalnem predelu črevesja.

Post – osvoboditev duše

Kot smo že omenili, obstaja več vrst posta: samo z vodo, s čaji, s sadnimi in zelenjavnimi sokovi. Priporočamo post s sadnimi in zelenjavnimi sokovi, čaji in pitjem vode. Pri tem je pomembno, če gre za sveže iztisnjene sokove, da jih razredčimo in precedimo, tako da ne vsebujejo nikakršnih trdih delcev. Med postom je nujna fizična aktivnost, po možnosti na svežem zraku, tako da ohranjamo ali celo pridobivamo mišično maso. Takšen post je priporočljiv za vse in ga lahko prilagodimo tudi različnim vrstam bolnikov. Telo dobi vse potrebne snovi, energijo pa črpa iz svojih zalog, tako da se lahko notranji organi spočijejo, prečistijo in obnovijo.

Poleg fizičnega čiščenja pa se med postom dogaja tudi duševno in duhovno čiščenje. Ko se postimo, postopoma plast za plastjo prodiramo globlje in čistimo svoje tkivo in celice, v katerih so zapisana tudi naša čustva in duhovna stanja. Tako skozi čiščenje odpadnih snovi čistimo tudi čustvene blokade in zastoje. Poleg tega se med postom čistijo tudi možgani in naše misli. Ne samo to, med in po postu se nam razširi zavest in pogosto dobimo uvide v svojo preteklost, sedanjost ali prihodnost.

Ljudska modrost pravi, da je hrana povezava telesa z dušo. Če se za nekaj časa odpovemo hrani, ima duša možnost, da se osvobodi in jo lahko bolj jasno začutimo kot samostojno entiteto.

Dr. Helena Jeriček, soc. ped.,
in Drago Klanšček, univ. dipl. ing, dipl. kolonhidroterapevt