Nosečnice na bodo aktivne in pozitivne!

Če je bodoča mamica zdrava in obdobje nestrpnega pričakovanja poteka brez težav, nima prav nobenega izgovora, da bi poležavala na kavču in se izogibala kakršnemukoli fizičnemu naporu.

Aktivna nosečnost, v kateri se nosečnica dovolj giblje in zdravo prehranjuje, namreč ni dragocena le za telo, pač pa tudi za zdravje otroka, ki ga nosi. In ne nazadnje za lažji porod in hitrejšo vrnitev v formo.

Nosečnost je čas večjih potreb organizma po beljakovinah, ogljikovih hidratih, maščobah, vitaminih (še posebej folni kislini), mineralih (še posebej po železu) in balastnih snoveh. Če bodoča mamica tudi sicer uživa raznoliko in uravnoteženo prehrano, ji prehranjevalnih navad pravzaprav ni treba spreminjati. Poskrbeti mora, da njeno telo dobi zadostno količino vseh mineralov in vitaminov, še posebej kalcija, ki je pomemben za razvoj otrokovih kosti in zob. Povprečna količina tega dragocenega minerala naj bi v nosečnosti znašala 1000 mg na dan. Dragocen vir kalcija so zagotovo mleko in mlečni izdelki, pa tudi lešniki, mandeljni, suhe fige …

Nosečnice, ki so vegetarijanke, morajo paziti tudi na zadosten vnos vitamina B12 (sicer ga najdemo v mleku in mlečnih izdelkih). Pri tem se ne smejo zanašati le na sojine proizvode in alge, pač pa je bolje, da ga jemljejo v obliki farmacevtskih dodatkov.

Prste stran od strupov!

Kajenje med nosečnostjo lahko izzove zunajmaternično nosečnost, povzroči zastoj rasti ploda, otroci mater kadilk pa imajo pogosto tudi nižjo porodno težo. Če se niste zmogli odreči cigareti že prej in le zase, potem je nosečnost idealen trenutek za opustitev te razvade.

Čeprav nekateri trdijo, da si od časa do časa po dobrem obroku nosečnice lahko privoščijo kozarček vina, pa je bolje, če se mu strogo izogibajo. Zakaj? Če ženska med nosečnostjo uživa alkohol, namreč obstaja 35-odstotna verjetnost, da bo rodila otroka s fetalnim alkoholnim sindromom. To je neozdravljivo stanje z napakami v telesnem in umskem delovanju in razvoju. Količina zaužitega alkohola, ki vpliva na plod, pa za zdaj še ni znana. Ne bi raje poskrbeli za 100-odstotno varnost svojega otroka?

Vas boli hrbet?

Med nosečnostjo se teža maternice močno poveča, zaradi česar se spremeni težišče telesa, ki se premakne naprej. V iskanju ravnotežja bodoča mamica prilagodi telesno držo. Ker se hrbtenica v ledvenem predelu pretirano ukrivi, se v njej pogosto začnejo pojavljati bolečine. Če se že ne moremo izogniti telesnim spremembam, ki jih prinaša nosečnost, pa je mogoče storiti marsikaj za ohranjanje pravilne drže.

Nadzorujte svojo držo

Za ohranjanje udobne drže in lahkotne hoje dvignite brado in ramena potisnite nazaj, tako da stisnete lopatici.

Poskrbite za redno raztegovanje

Za sprostitev mišic je priporočljivo zjutraj in tudi čez dan izvajati nekatere vaje. Za sprostitev vratnih mišic glavo na rahlo obrnite v desno in nato še v levo. Roke dvignite nad glavo, prepletite prste in jih rahlo potisnite navzgor, nato roke spustite in hrbet rahlo upognite.

Še več nasvetov za aktivno nosečnost si lahko preberete na spletni strani bambino.si

Eko otroška soba

Veliko bodočih staršev ima verjetno cel spisek stvari in odločitev, ki jih bodo sprejeli, ko bo otrok prišel na svet.

Ena izmed bolj zanimivih opravil pa je verjetno oprema otroške sobe. Zato je dobro, da že na začetku poskrbite, da bo vaš otrok v čisti in zdravi sobi.

Dober predlog je, da si priskrbite pohištvo za otroško sobo, ki bo ustrezalo vaši višini. Menjanje plenic je lahko še toliko bolj težavno, če se morate preveč sklanjati, ali stopati na prste. Prav tako je organizacija stvari bistvenega pomena, saj boste na takšen način preprečili morebitne nezgode.

Realnost je na žalost takšna, da vsi proizvodi, ki sodijo v otroško sobo niso zdravju prijazni. Nekateri proizvodi tako vsebujejo hitro hlapljive spojine (VOC), ki škodujejo zdravju odraslih in otrok. Še toliko bolj pa škodujejo dojenčkom. Zato priskrbite vašemu otroku pohištvo, ki ne vsebuje takšnih susbtanc. Prav tako se lahko te kemikalije nahajajo v barvah za stene, zato bodite pozorni pri opremljanju.

Če pri izbiri pohištva zase še nekako zamižimo na eno oko, je pri iskanju pohištva za prihajajočega člana družine ekološka izbira izjemnega pomena.

Ko izbiramo pohištvo za otroško sobo, bodimo še posebej pozorni, da so materiali prijazni okolju in da ne vsebujejo toksičnih sestavin. Kakovosten les je odlična izbira, pazite le, da je primerno zaščiten z netoksičnimi insekticidi in naravnimi olji. Les naj bo nepobarvan ali pa pobarvan z okolju prijaznimi barvami. Tkanine v sobi naj bodo narejene iz bombaža ali volne. Kvalitetno organsko pohištvo ni zgolj modna muha. Takšno pohištvo izboljšuje kakovost zraka v prostorih. Masovno proizvedeno pohištvo lahko vsebujejo toksine, vsebuje lahko neznane snovi, katerih učinki so nepričakovani. Pri otrocih lahko določene snovi iz tkanine sprožijo alergijsko reakcijo. Ker je ekološko pohištvo navadno narejeno v manjših delavnicah in ne v velikih proizvodnjah, je izdelek običajno narejen bolj skrbno in posledično bolj trdno. Ekološko pohištvo je narejeno tako, da ostane trdno še dolga leta. Glede na to, da se pohištvo z otrokovo starostjo spreminja, je dobro, da izberete oblike, ki se dajo prilagajati glede na otrokovo starost. Organsko pohištvo je nekoliko dražje kot običajno pohištvo, vendar njegova kvaliteta odtehta nekoliko višjo ceno.

Zeleni nasveti za nakup otroške sobe

1. Če kupujete leseno pohištvo, naj bo to označeno s certifikati Forest Stewardship Council (FSC) ali Rainforest Alliance, ki zagotavljata, da zaradi pohištva, ki ste ga kupili, na svetu ne bo manj dreves.
2. Izberite trdne materiale in univerzalne oblike, ki bodo uporabne dolgo časa. Uporabite staro babičino pohištvo in ga prebarvajte z okolju prijaznimi barvami.
3. Uporabite bambus. Bambus je eden najbolj zelenih materialov na svetu. Rastlina je trdoživa in hitro raste, zato ji ne grozi izumrtje. Večina bambusa je na Kitajskem, kjer ga v glavnem gojijo brez dodajanja pesticidov. Prijetna topla rumena barva je odlična za otroško sobo.
4. Kupljeno pohištvo naj nosi zanesljiv eko certifikat. Eden takšnih je certifikat MBDC’s C2C (Cradle 2 Cradle).
5. Plastiko je mogoče reciklirati, zato jo lahko uvrstimo med eko materiale. Poleg tega je zelo praktična za otroško sobo zaradi lahkega čiščenja.
6. Kupujte pohištvo brez strupov. Pohištvo sprošča snovi v zrak in če vsebuje strupene kemikalije, jih bo vdihoval tudi otrok. Hlapne organske spojine (ali HOS), najpogostejše hlapljive kemikalije, so bili povezane z okvarami ploda, endokrinimi motnjami in rakom. Če je otroška soba dobro izolirana, kar je priporočljivo, hlapljivi strupi ne bodo mogli ven. Izberite pohištvo s certifikatom Greenguard, ki zagotavlja, da pohištvo ni obdelano s strupenimi snovmi.

Feng shui in otroška soba

Vsak človek se rodi z določenimi sposobnostmi in predispozicijami, kar lahko poimenujemo tudi usoda. Tako za nekoga rečemo, da je blagoslovljen z zelo srečnim življenjem, nekoga drugega imamo za nesrečnega, večina pa živi nekje vmes. Mnenja glede našega osebnega vpliva na usodo so deljena: včasih čutimo, da ne moremo storiti nič, mnogi pa vse bolj spoznavajo, da lahko z iniciativnostjo, disciplino in različnimi tehnikami spremenimo določene vplive, ki nas omejujejo pri uresničevanju potencialov.

Ena od takih tehnik, ki postaja vse bolj popularna tudi v našem okolju, je feng shui; uporabimo jo lahko na različnih področjih življenja, veliko pa pomaga tudi pri urejanju okolja za nas same in za naše otroke. Če otroško sobo uredimo v skladu s principi feng shuia, jim že izhodiščno pomagamo izkoristiti blagoslove oziroma se izogniti negativnostim.

Oprema otroške sobe

Dandanašnja družba od otrok in mladine zahteva vse več, dom pa zanje predstavlja izhodišče in varnost, zato naj bi jim nudil čim večjo oporo. K temu seveda prispeva tudi oprema otroške sobe, ki mora na otroka vplivati vzpodbudno, ga polniti z energijo. Žal arhitekti ne upoštevajo dejstva, da otroci za razvoj in izražanje svoje osebnosti potrebujejo veliko prostora, v novejših hišah in stanovanjih pa so otroške sobe pogosto zelo majhne. Seveda sta oprema in velikost sobe odvisna od starosti in osebnosti otroka; majhen otrok potrebuje drugačno okolje kot mladostnik, vsi pa v njem opravljajo mnoge aktivnosti, od igranja, učenja in dela do spanja. Oprema otroške sobe mora vse to omogočati in hkrati dajati vtis skladne celote, puščati čimveč prostora za gibanje. Tako na primer pohištvo mehkih oblik, zaobljenih robov, prihrani otroku marsikatero buško ali modrico, zelo temno, težko starinsko pohištvo in starine pa ne sodijo v otroško sobo, saj vnašajo v prostor vibracije iz preteklosti.

Prostor za spanje

Za vsakega človeka je pomembno, da spi na ugodnem prostoru, za otroke pa še posebno.  Zlasti pri majhnih otrocih je potreba po varnosti in zaščiti zelo močna in otrokova podzavest se mora počutiti čimbolj varno. To občutje varnosti vzpostavimo tako, da postavimo vzglavje postelje ob steno (sporočilo podzavesti: če imam za seboj steno, mi nihče ne more skočiti v hrbet; čeprav realno ni nobene nevarnosti, gre pri tem za psihološki vpliv – človekov alarmni sistem je v stalni pripravljenosti). Postelja torej nikakor ne sme stati sredi sobe in če je zaradi prostorskih omejitev ni mogoče postaviti z vzglavjem ob steno, naj bo ob steni vsaj ena stranica postelje. V tem primeru  lahko naredimo zaščito za vzglavjem s špansko steno ali pa tja postavimo omaro. Majhnim otrokom da občutek varnosti tudi blago, napeto nad posteljico, ali zaščitna mreža proti komarjem.

Paziti je treba, da vzglavje otroške postelje ni pod oknom, saj tudi to ne nudi dovoljšnje zaščite in je otrokova podzavest v stalni pripravljenosti. Poleg tega energija qi zapušča prostor predvsem skozi okno, zaradi česar nastaja prepih in tok energije (ta obstaja tudi pri zaprtem oknu), ki otroku neprestano jemlje energijo.
Otroška postelja ne sme stati med vrati in oknom, saj tudi v tem primeru tok energije izčrpava otroka; prav tako ni ugodno, če otrok z nogami kaže proti vratom.
Če je otroška postelja dvignjena, ima otrok lahko spodaj varen kotiček za igranje ali pa so tam predali za perilo. Prostor se koristno uporabi tudi, če namesto dveh postelj postavimo pograd, nadstropno posteljo, dejansko pa je to manj ugodno kot posamezna postelja; otrok spodaj se lahko počuti utesnjeno.
Most nad otroško posteljo je pogosta, vendar slaba rešitev oblikovalcev pohištva. Most pritiska na pod njim ležečega otroka, ki lahko zato doživlja glavobole.

Smer spanja

Do svojega štirinajstega leta naj bi otrok spal v smeri vzhod-zahod, kasneje pa, tako kot odrasli, v eni od svojih harmoničnih smeri. Mladostniki vzhodne smeri naj spijo z glavo proti vzhodu, jugovzhodu ali severu, proti jugu lahko spijo le tisti, ki so rojeni pozimi. Energije, ki prihajajo z juga, so namreč zelo živahne in ne omogočajo mirnega spanca. Mladostniki zahodne smeri naj spijo v smeri proti zahodu ali severozahodu. Spanje z glavo proti jugozahodu in severovzhodu, ki sta sicer tudi zahodni smeri, ni priporočljivo, saj spanje na nemirni zemeljski osi negativno vpliva na človekovo stabilnost; spanje proti severovzhodu lahko povzroča nočne more.
Kako torej ugotoviti, katera smer je ugodna za vašega otroka?

Izračun za fante:
Seštevajte vsa števila v letnici rojstva do enomestnega števila, nato dobljeno številko odštejte od 11. Upoštevajte, da se kitajsko leto začenja približno 5. februarja. Če je fant rojen v začetku leta, se raje prepričajte, kdaj natančno se je začelo leto po tem koledarju.
Primer:
Fant, rojen leta 1989, ima energijo 2 in spada v zahodno skupino.
1+9+8+9=27        2+7=9        11-9=2

Izračun za dekleta:
Seštevajmo vsa števila v letnici rojstva do enomestnega števila, nato dobljeni vsoti prištejmo 4 in seštevajmo do enomestnega števila.
Primer:
Dekle, rojeno leta 1989, ima energijo 4 in spada v vzhodno skupino.
1+9+8+9=27        2+7=9        9+4=13    1+3=4

Kadar dobimo rezultat 5, se upošteva, da ima dekle energijo 8, fant pa 2.

……………………………………………….Vzhodna skupina     Zahodna skupina
Energija mladostnika                                  1, 3, 4, 9                              2, 5, 6, 7, 8
Smer spanja ali sedenja pri učenju        J, JV, V, S                           Z, SZ, JZ, SV

Pisalna miza

Delovni prostor v sobi, kjer se otrok dobro počuti in se lahko osredotoči na delo, ugodno vpliva na njegov uspeh v šoli. Otroci največkrat intuitivno čutijo, kaj je zanje dobro, zato se lahko zgodi, da nočejo sedeti za svojo pisalno mizo in pišejo domače naloge v kuhinji ali kje drugje. Boljša rešitev je, da jim ponudimo primeren prostor za delo v njegovi sobi.
Pisalna miza naj bo postavljena tako, da bo otrok sedel s hrbtom proti steni in obenem imel pregled nad prostorom in vrati, ki vodijo v sobo. V nasprotnem primeru, če sedi s hrbtom proti vratom, ne more nadzorovati dogajanja v sobi in ne vidi, kdo vstopa, zaradi česar se težko osredotoči, je negotov, nemiren in raztresen.

Tudi če je soba zelo majhna, ne bi smeli postaviti mize tako, da ima otrok pred seboj steno, saj to blokira misli in ideje – te potrebujejo prostor za kroženje.
Če stoji pisalna miza pred oknom, je pogled skozi okno navadno zanimivejši kot učenje; zelo ugodno pa je, če je okno ob strani, ker pada svetloba na pisalno mizo – na pisalni mizi mora biti vedno dovolj svetlobe.
Če je možno, naj majhni otroci pri učenju sedijo v smeri vzhod-zahod, kasneje pa v eni od svojih harmoničnih smeri.

Barve v otroški sobi

Prostor, kjer stoji postelja, naj bo umirjen in sproščajoč, prostor, kjer otrok piše domače naloge, pa živahen, vendar ne utrujajoč; pogosto je vse to treba vzpostaviti v majhnem prostoru.
Na splošno so otroške sobe zelo barvite. Otroci imajo radi žareče barve, zlasti rdečo; žareče ali celo slepeče barve sicer res poživljajo, če pa so premočne, lahko naredijo otroka nervoznega. Rdeča barva je posebno močna in še okrepi eventuelno hipermotoričnost, agresivnost ali nervoznost. Na velikih površinah mora biti rdeča barva v zelo blagem tonu, na primer svetlo mareličnem. Otroci imajo običajno dovolj svoje energije in ne potrebujejo posebne barvne spodbude, poleg tega pa so v sobi živo pisane že igrače in drugi predmeti.
Svetle pastelne barve so zelo primerne za otroško sobo in uporabimo lahko več različnih barv, vendar naj prostor ne postane preveč pisan, saj lahko to učinkuje razdiralno. Manjka varnost in zavetje, otrok se težko osredotoči na učenje. Podoben učinek imajo otroške tapete s številnimi pisanimi motivi iz pravljičnega sveta ali velikimi kontrastnimi vzorci. Poslikana tapeta močno vpliva in lahko zavira otrokovo domišljijo.

Za barvno opremo otroške sobe so priporočljivi svetli in jasni barvni odtenki, kot je marelična, roza, nežna zelena, svetlo modra in rumena. Če je otrok zelo živahen ali celo hiperaktiven, se dobro počuti med hladnejšimi in pomirjajočimi barvami iz zelenega in modrega barvnega spektra, otroci bolj umirjenega značaja pa prenašajo tudi bolj živahne barve, kot so oranžni in rdečkasti odtenki.
Za boljšo koncentracijo pri učenju naj bo v bližini pisalne mize nek predmet rumene barve, če ima otrok težave z govorom, pa mu lahko pomaga turkizna barva.
Temnejše barve, kot so rjava, siva in črna, so manj primerne za otroško sobo. Če že so, naj bodo v manjšem obsegu, ker vplivajo zadušljivo in tesnobno in za otrokov razvoj niso posebno spodbudne.

Ko se odločamo za barve v otroški sobi, pa naj bodo to barve sten ali pohištva, jih po možnosti uskladimo z željami otroka, saj že majhni otroci dajejo določenim barvam prednost. Če otrok neke barve ne mara, moramo to upoštevati, vedno pa se najde rešitev, ki zadovolji obe strani. Ne pozabimo, da bo v sobi živel otrok in ne mi.
Posteljno perilo naj ne bo rdeče barve, prav tako niso priporočljivi divji, zelo pisani ali dinamični vzorci. Poskrbeti je treba, da predstavlja prostor za spanje miren kotiček, kjer si lahko otrok res odpočije.

Regina S. Rant, foto: sxc

En otrok na družino … ekološka inovacija?

Svet je danes že prenaseljen, zato bodo v prihodnjosti verjetno potrebni ukrepi v smeri zmanjševanja rojstev.

Kitajska je že uvedla zakon v tej smeri, ki dovoljuje imeti le enega otroka na družino, vendar pa je takšen zakon težko nadzorovati, glede na to, da ima Kitajska 1,3 miljarde prebivalcev, prav tako pa je tukaj vprašanje, če tako ravnanje pravilno.

Res je, da je takšna ideja dokaj drastična, vendar je potrebno gledati na stvar realistično. Svet je vedno bolj naseljen, hrane bo vedno manj, prav tako pa tudi prostora za življenje. Pri tem pa moramo upoštevati tudi dejstvo, da s tem, ko je na svetu vse več ljudi, vse bolj posegamo tudi v predele sveta , ki nekoč niso bili poseljeni. S tem pa uničujemo življenski prostor vse več živalskim in rastlinskim, kar je že povzročilo izumrtje prenekaterih vrst.

Kitajska je s omenjenim zakonom do sedaj preprečila rojstvo 300 milijonov otrok (kar je primerljivo s populacijo celotnih Združenih držav Amerike), prav tako pa so s tem preprečili izpust okoli 1,3 miljarde ton dodatnega ogljikovega dioksida v ozračje (kar pa je primerljivo z emisijami celotne Nemčije).

Realnost je pač takšna, da je svetovna populacija glavni krivec za podnebne spremembe, onesnaženje, vodno krizo, kolaps kmetijstva, … Vendar pa Kitajska poudarja tudi, da takšen zakon (en otrok na družino) ni nujno primeren za vse države tega sveta.

6 nasvetov za nakup otroških potrebščin

Pričakujete otroka? Veliko staršev ima skrbi glede nakupa osnovnih potrebščin za otroka. Ta pritisk pa je še toliko večji v času recesije, prav tako pa vse več staršev tudi gleda na to, da so izdelki prijazni otroku ter okolju.

Zato vam predstavljamo šest načinov, kako prihraniti na denarju ter biti ob enem ekološko osveščeni:

1) Ocenite trenutno lastnino:
Pomembno je, da ocenite, kaj res potrebujete za otrokov `prihod´. Če to ne bo vaš prvi otrok, vam je verjetno ostalo veliko stvari od prejšnje nosečnosti, katere lahko znova uporabite. Če pa je to vaš prvi otrok, pa vprašajte prijatelje, ali vam odstopijo kakšno stvar, ki je ne potrebujejo več. Ponovna uporaba je eden izmed temeljev ekološke osveščenosti!

2)    Pomislite, kaj za res potrebujete:
Na trgu je ogromno otroških proizvodov, ki pa niso nujno potrebni. Prav tako pa je veliko teh proizvodov narejenih tako, da vas odvrnejo od preživljanja skupnega časa z otrokom. Na primer – novorojenčku je popolnoma vseeno, ali bo njegova soba opremljena po najmodernejših standardih ali pač ne. Bolj kot moderno opremljeno sobo potrebujejo skrb staršev in njihovo bližino.

3) Bodite kreativni, kar se tiče igrač:
Novorojenčki se lahko brez skrbi igrajo z navadnimi hišnimi predmeti, dokler so pod vašim nadzorom. Lesene žlice, plastične posodice, naravni predmeti, … bodo spodbudili otrokovo kreativnost in domišljijo, ob enem pa vas te `igrače´ne bodo stale nič.

4) Kupite večnamenske predmete:
Znebite se odvečne krame tako, da kupite predmete, kateri služijo večim namenom.

5) Priskrbite si že uporabljene predmete:
Igrače `iz druge roke´vam bodo prihranile ogromno denarja, saj s tem na nek način reciklirate stvari, katerih so se drugi ljudje naveličali. Kvalitetna otroška oblačila, knjige, igrače, pohištvo in ostalo je lahko dobiti preko interneta ali na večjih sejmih.

6) Ne bojte se vprašati!
Če vam prijatelji, ali sorodniki nameravajo pripraviti praznovanje ob prihodu otroka se ne bojte povedati, kaj za res potrebujete, saj tako ne boste imeli odvečnih predmetov, katere boste na koncu tako ali tako odvrgli ali pa bodo končali na podstrešju.
Biti osveščen preko recikliranja, ponovne uporabe in zmanjšanja gre z roko v roki s prihrankom denarja. Če pa prihranete denar s tem, da uporabite okolju prijazne ideje glede nakupa potrebščin za otroka, pa vas bo stalo le nekaj kreativnosti, premisleka, objektivnega mišljenja ter občutno manj denarja.

« Previous Page