Kaj je dobro vedeti o vašem metabolizmu?

Večina je mnenja, da imajo vsi mladostniki hiter metabolizem, od štiridesetega leta dalje, pa bi se ta naj upočasnil. Vendar pa to ne drži.

Zato ne morete za nabiranje dodatnih par kilogramov po štiridesetem letu kriviti metabolizma. To pač pomeni, da delate stvari, ki vaš metabolizem upočasnjujejo. Zato je tukaj nekaj nasvetov in razlag, o delovanju metabolizma in kaj ga pospešuje oziroma upočasnjuje

Kaj vaš metabolizem upočasnjuje?

Sedenje: Manj kot se premikate, manj kalorij pokurite in rezultat tega je upočasnitev metabolizma.
Diete: S tem, ko zmanjšate vnos kalorij, se vaše telo upočasni, pri čemer pa vzdržuje količino maščob v telesu. Zato raje zmanjšajte vnos kalorij le za 250 so 300 kalorij dnevno in tako prelisišite telo.
Staranje: Staranje res nekoliko pripomore k bolj počasni prebavi. Vendar pa le za približno 1 procent na desetletje.

Kaj ne bo vplivalo na metabolizem?

Kofein: Kofein dvigne srčni utrip, s čimer pokurite dodatne kalorije. Vendar pa je ponavadi količina zaužitega kofeina tako manjhna, da ta nima drastičnega vpliva na metabolizem.

Kaj bo metabolizem pospešilo?

Proteini: Proteini pomagajo pri dvigu mišične mase in več kot te mase imate, hitrejši je vaš metabolizem.
Prigrizki: S tem, ko vi jeste, poženete metabolizem, saj ga z grizenjem in žvečenjem zaposlite. Zato si raje privoščite več manjših obrokov skozi dan, kot pa dva večja.
Kardio vadba: S to vadbo boste pospešili srčni trip, ki bo pognal metabolizem.
Fitnes: Takšen način treniranja bo povečal mišično maso in za vsake pol kilograma mišične mase, ki si jo boste nabrali, boste pokurili dodatnih 50 kalorij na dan.

Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva!

Joj, kolikokrat ste verjetno že slišali, da je potrebno pojesti zjutraj zajtrk, saj se po njem pozna dan! Verjetno smo mnogi kdaj izgubili živce, ko smo ta kliše slišali od starih mam … Vendar so (kot po navadi) imele prav. Malo pa se nas je vprašalo, zakaj je temu tako? No, v tem članku boste našli odgovor na to temo.

Zajtrk nas ohranja pri močeh ves dan

Ker živimo v časih prepredenih s tehnologijo, si lahko zamislimo tole analogijo: predstavljajte si, da je vaše telo mobilni telefon, hrana pa je polnilec zanj. Seveda vsi vemo, kaj se zgodi, če ga pozabimo čez noč napolniti in kaj to pomeni – nič klicev, še manj kratkih sporočil, klepetov, … Isto pa se zgodi tudi s telesom po prespani noči. Zjutraj je telo potrebno primernega obroka, da bi lahko opravljalo vse funkcije normalno. Če pa tega obroka ne dobi, pa je stvar ista kot pri mobilnemu telefonu … kaj hitro se začne prazniti.

Zakaj je zajtrk pomemben

• Je hrana za možgane: zdrav zajtrk bo dal telesu dovolj energije ter hranilnih snovi, da bo telo lahko normalno delovalo še preden ste se sploh odpravili v službo.
• Pomaga pri problemih s hujšanjem: Številne študije so pokazale, da vam lahko redno prehranjevanje in zdravi obroki pomagajo pri željeni izgubi teže, ali pa vsaj pomagajo vzdrževati trenutno.
• Zajtrk pospešuje metabilozem: Če je vaše telo že dalj časa brez hrane, potem telo preklopi v “pol-podhranjeno“ stanje in poskuša opučasniti metabolizem, da ne bi izgubilo preveč hranljivih snovi.
• Preprečuje nezdravo izbiro hrane: Če čakate do poznega popoldne na prvi obrok, boste po vsej verjetnosti izbrali nezdravo hitro izbiro hrane.
• Dober za otroke: Raziskave so pokazale, da otroci, ki redno uživajo zajtrk, dosegajo boljše rezultate.

Zakaj torej zajtrk nebi bil pomemben tudi za vas?

Če že sodite med tiste, ki si zjutraj privoščijo zajtrk, potem poskrbite, da je ta zdrav. Vsi tisi, ki pa zjutraj ne uživate zajtrka, pa to začnite čimprej!

« Previous Page