Korenčkova solata s pomarančami

Ker naše telo za nemoteno delovanje potrebuje dovolj energije in vitaminov, si lahko občasno pomagamo tudi z okusnimi mešanimi sadno-zelenjavnimi solatami.

Za pripravo solate s pomarančami potrebujemo: 3 večje pomaranče, 50 dag korenja, 1 limono, 3 žlice olivnega olja, 2 žlici lešnikov, cimet, 1 žlica sladkorja, sol, poper.

• Po eno pomarančo in limono ožamemo in njun sok zmešamo z oljem, sladkorjem, soljo in poprom.
• Korenje ostrgamo in narežemo na palčke ali kolesca. Prelijemo s pripravljeno marinado.
• Ostali dve pomaranči olupimo, razdelimo na krhlje in jim odstranimo vso belo kožico.
• Nato pomarančne krhlje zmešamo s korenjem.
• Na koncu potresemo z nasekljanimi lešniki in ščepcem cimeta

Preženite mravlje z limono

Ali ste vedeli, da se lahko znebite mravelj na enostaven in naraven način?
Če so vašo kuhinjo ‘napadle’ mravlje, uporabite limono. Z limoninim sokom poškropite okenske police, kuhinjski prag in pa vse razpoke in špranje, skozi katere vidite, da prihajajo mravlje. Limonino lupino, ki ostane pa naribajte in potresite okoli hiše, kjer imajo mravlje dostop v notranjost. Mravlje bo limona pregnala in prisiljene bodo v iskanje novega doma.

Seveda pa morate poskrbeti tudi za čistočo v kuhinji, zato ne puščajte za sabo ostankov hrane in drobtin, saj le-ti privabljajo mravlje. Poleg tega tudi redno izpraznite koše za smeti.

Naravna sredstva proti plesni

Kako se lahko na naraven način brez agresivnih kemičnih sredstev znebimo plesni?

Plesen se ponavadi pojavi, ko je v prostoru dovolj vlažen in topel zrak. Takrat je se je je treba znebiti, preden se preveč razširi. Na srečo obstaja kar nekaj naravi prijaznejših materialov, s katerimi lahko nadosestimo strupena belila za plesen in strupene kemikalije.

Olje čajevca

Eterično olje čajevca lahko dobimo že v skoraj vsaki trgovini za zdravo prehrano ali naravno kozmetiko. Olje čajevca je eno najboljših naravnih sredstev proti plesni. Sicer ima olje močan vonj, ki pa v nekaj dneh izgine. Lahko ga uporabljamo na stropih in stenah, preprogah in v kopalnici.

Recept:
Zmešajte 2 čajni žlički eteričnega olja čajevca z dvema skodelicama vode, vse skupaj zlijte v posodo za škropljenje (razpršilec) in razpršite po plesnivih površinah.

Grenivka

Ekstrakt iz grenivkinih semen sicer ni najbolj poceni, je pa zelo učinkovito sredstvo proti plesni, poleg tega pa je še brez vonja. Ne drgnite poškropljenih površin.

Recept:
Naredite sprej tako, da zmešate 20 kapljic ekstrakta iz grenivkinih semen z 2 skodelicama vode in poškropite plesnive površine. Ne drgnite poškropljenih površin.

Kis

Kis je eno izmed najcenejših naravnih sredstev proti plesni, poleg tega je uporaben tudi za čiščenje skoraj vseh porvšin in posode. Kis uniči približno 82 % plesni če ga čistega poškropite po plesnivih površinah in če vas ne moti njegov vonj, ki po nekaj urah izgine.

Če uporabljate v kopalnici plastično zaveso okoli tuša, dobro veste, da se še posebej na spodnjem robu rada nabere plesen. To pa ne pomeni, da jo morate zamenjati ali vreči v smeti! Zmešajte vodo, 2 žilici sode bikarbone in nekaj kisa in jo zdrgnite s nekoliko bolj grobo cunjo ali brisačo. Pustite delovati nekaj minut in potem izperite z vodo.

Če se vam zgodi, da se plesen pojavi na blagu, naredite pasto iz limoninega soka in soli, vtrite na plesniva mesta in obesite blago ali oblačilo na sonce. Ponavljajte proces dokler madež ne izgine.

Osvežilna kopel za noge

Po napornem delovnem dnevu si zaslužite sprostitev in razvajanje uma, duše in telesa. Pri tem naj vam pomagajo eterična olja.

V prostem času, ki ga ponavadi porabite za branje dobre knjige, gledanje televizije ali brskanje po internetu, dodajte še “piko na i” s kopeljo za noge. Čas priprave je samo nekaj minut, rezultat pa lahko ostane z vami še ure po kopeli.

Za pripravo in uživanje v kopeli boste potrebovali:

• brisačo – da si obrišete noge po kopeli
• lavor – za vodo; isto mešanico lahko izkoristite za kopel za telo
• žlico naravne soli – eterična olja VEDNO nakapljamo najprej na sol (mleko, smetano ali med) ker niso topna v vodi in potem damo vse skupaj v vodo
• 6 do 8 kapljic eteričnih olj

Odvisno od vašega namena boste temu primerno izbrali eterična olja in število kapljic. Lahko si pomagate pri težavah kot so utrujene noge, hladne noge, slaba cirkulacija, glavobol, prehlad, PMS, boleče mišice, utrujenost, stres… ali spodbujate vitalnost, veselje, koncentracijo in fokus, psihično ali fizično sproščenost, dobro počutje ipd.

Poskusite z  naslednjimi recepti.

Mešanica, ki bo pogrela noge ter hkrati spodbudila cirkulacijo in limfo, bo blagodejno delovala na stres in PMS:

• 1 žlica naravne soli
• 2 kapljici ciprese
• 2 kapljici vetiverja
• 4 kapljice geranije

Mešanica, ki bo pomagala pri glavobolu in bolečih mišicah, ter vas hkrati globoko sprostila:

• 1 žlica naravne soli
• 2 kapljici bazilike CT* linalol
• 2 kapljici prave sivke
• 3 kapljice kadilne bosvelije
• 1 kapljica rimske kamilice

Mešanica, ki bo pomagala pri utrujenih nogah in prebavnih motnjah, hkrati vas bo poživila in vam dala fokus:

• 1 žlica naravne soli
• 2 kapljici poprove mete
• 5 kapljic limone
• 1 kapljica rožmarina CT* cineol

* CT pomeni kemotip eteričnega olja. Kemotip sestavljajo rastline, ki pripadajo isti družini in vrsti, imajo enak videz, vendar se razlikujejo po svoji sestavi, zato je zelo dobro, da poznate njihov obstoj. Več o kemotipih lahko preberete v članku Sivka ali lavandin.

Melani Kovač, aromaterapevtka
www.aromadelavnice.si

Sivka ali lavandin?

V enem od prejšnjih člankov sem obljubila, da bom razložila, kaj so kemotipi pri eteričnih oljih.

Kemotip sestavljajo rastline, ki pripadajo isti družini in vrsti, imajo enak videz, vendar se razlikujejo po svoji sestavi, zato je zelo dobro, da poznate njihov obstoj.

Veliko eteričnih olj ima različne tipe in kemotipe. Določena kemotipizirana eterična olja se imenujejo popolnoma enako (imajo tudi isto latinsko ime) in se med sabo razlikujejo edino po oznaki CT za katero je navedena prevladujoča sestavina kot npr. timijan CT timol (lat. Thymus vulgaris) in timijan CT linalol (lat. Thymus vulgaris). Lahko se zgodi, da kemotipizirano eterično olje dobi “priimek” po prevladajučem vonju npr. limonski evkaliptus (lat. Eucalyptus citriodora) ali po regiji od koder izvira kot npr. citronela CT java (lat. Cymbopogon winterianus).

Rastlinski kemotipi nastanejo zaradi različnih faktorjev kot so različna klima, podlaga ali lokacija. Lahko smo prepričani, da kemijska sestava sivke ne bo enaka, če raste na Primorskem ali v gorah francoske Provanse. Različna kemijska sestava pomeni drugačno delovanje. Tako je hvarska sivka najpogosteje lavandin (lat. Lavandula x hybrida), ki je zaradi večjega odstotka alkoholov močnejši antiseptik ter deluje manj uspavalno od prave sivke (lat. Lavandula officinalis), ki raste v francoski Provansi. Mogoče ste opazili, da gre v tem primeru tudi za različni latinski imeni. Lavandin je namreč križanec med pravo sivko in širokolistno sivko, so pa seveda vsi iz iste družine.

Posebno pozorni bodite pri eteričnih oljih, ki imajo isto ali podobno ime, hkrati pa so iz popolnoma različne vrste ali družine rastlin. Tipičen primer je eterično olje sandalovine (lat. Santalum album). Pogosto se za sandalovino “skriva” zahodno indijska sandalovina (lat. Amyris balsamifera), ki pripada drugi družini in ima zelo različne lastnosti od sandalovine ter je seveda bolj poceni.

Ne nazadnje je potrebno vzeti v obzir tudi dejstvo, da iste rastline vsako leto proizvedejo malce drugačno eterično olje, zaradi različnih klimatskih pogojev. Lahko rečemo, da je eterično olje “duša” rastline in je “živo”. Življenje samo po sebi pomeni spremembo in raznovrstnost, zato je vsako eterično olje različno, kot smo različni ljudje. Torej bo vsakdo lahko našel eterično olje, ki je primerno zanj. Takšno olje nam pomaga pri naših fizičnih težavah, podpira naše čustveno stanje in nas inspirira.

Za globlji vpogled na eterična olja vas vabim na delavnico “Osnove aromaterapije 1”. Več informacij na www.aromadelavnice.si

Melani Kovač, aromaterapevtka

Limonin sok koristi lasem

Naravna kozmetika je tudi lasem manj škodljiva. Mila in šamponi za umivanje las so lužni in jih s še tako natančnim spiranjem las popolnoma ne odstranimo, zato ostanejo lasje motni.

Prav to prevleko pa raztopi limonin sok s svojo kislino, lasje postanejo lepši in bleščeči, poleg tega pa je to naravni šampon oz. naravna kozmetika. Limonin sok pa deluje še drugače. Citronska kislina v soku je rahlo belilo. Če imate svetle lase, uporabite pri izpakovanju las limonin sok, nato si lase posušite na soncu. Tako bodo dobili lep lesk in še svetlejši bodo.

Razstrupljevalni učinki sadja in zelenjave

Če, da bi radi očistili vaše telo od strupov, ki so se v njem sčasoma nabrali, potem morate za začetek malo spremeniti izbor hrane. Presenečeni boste, ko boste ugotovili, da je lahko tudi vaša vsakodnevna prehrana dobro zdravilo.

Jabolka vsebujejo veliko pektina – tj. vrsta vlaken, ki se dobro vežejo s holesterolom in težkimi kovinami. Na ta način telo lažje odvede strupe in očisti črevesje.

Avokado po navadi ni ravno na našem vsakdanjiku, vendar pa je odličen pri zniževanju stopnje holesterola, prav tako pa širi stene žil. Avokado vsebuje hranilo imenovano glutation, ki blokira vsaj 30 različnih rakotvornih snovi, pomaga pa tudi pri razstrupljevanju jeter.
Pesa: Vsebuje mešanico naravnih rastlinskih sestavin, ki so odlične za kri, čistijo pa tudi jetra.

Borovnice so ene izmed najmočnejših živil, ki pomagajo pri zdravljenju, saj vsebujejo naraven aspirin. Prav tako pa so dober antibiotik in preprečujejo, da bi bakterije prišle v urinarni trakt in povzročile vnetja.

Zelje vsebuje veliko anti-rakotvornih sestavin, kot tudi antioksidantov, ki pomagajo jetrom pri razkrajanju odvečnih hormonov. Poleg tega pa zelje pomaga telesu nevtralizirati dim pasivnega kajenja.

Zelena očiščuje kri in vsebuje veliko sestavin, ki preprečujejo rakavost.

Brusnice čistijo telo in preprečujejo nastajanje škodljivih bakterij ter virusov, ki se morda zadržujejo v vašem urinskem traktu.

Lanena semena vsebujejo maščobne kisline, predvsem Omega-3.

Česen Deluje kot antibiotik, prav tako pa pomaga česen čistiti arterije in pomaga preprečevati rakava obolenja.

Grenivka Tako kot jabolka tudi grenivka vsebuje pektin, poleg tega pa pomaga čistiti jetra.

Kale (vrsta zelja) preprečuje raka obolenja in čisti telo. Prav tako pa vsebuje veliko vlaken, ki pomagajo čistiti prebavni trakt.

Metuljnice pomagajo zniževati stopnjo holesterola, čistijo prebavni trakt in ragulirajo stopnjo sladkorja v krvi.

Limona je odličen očiščevalec jeter, vsebujejo veliko vitamina C, ki ga potrebuje telo, da proizvede glutation, ki pomaga jetrom, da se očistijo nevarnih strupov.

Morska trava je verjetno ena izmed najbolj podcenjenih vrst zelenjave. Morska trava bi naj vezala nase radioaktivne snovi v telesu in jih nato izločila. Poleg tega pa veže nase tudi težke kovine, prav tako pa vsebuje veliko mineralov.

Vodna kreša povečuje detoksifikacijo encimov in uničuje rakave celice v telesu.

Parfumi z namenom

Ste kdaj pomislili, kaj se nahaja v vašem parfumu? Ste vedeli, da je tako cenjen mošus le izloček spolnih žlez pri mošusnih jelenih! In to ni edini tak primer. Uporabljajo se mnogi drugi živalski izločki (ambra, castorium, civet…).

Tradicionalisti iz sveta parfumov pravijo, da so najbolj uspešne formule tiste, ki vsebujejo zelo majhne količine vonjav, ki podzavestno spominjajo na telesne tekočine, tudi na izločke človeškega telesa. Vendar v primeru, kadar se to “divjo” noto zavestno prepozna, postane mešanica neprijetna. Na srečo se moderna parfumerija vse bolj nagiba k uporabi nadomestnih dišav za te vonje. Na primer najbolj pogosta zamenjava za mošus je beli mošus, kar je sintetična verzija mošusa. Še bolj naraven nadomestek bi bil cistus, to je oblika labdanuma, ki ga lahko dobite tudi v obliki eteričnega olja (če bi si hoteli sami namešati parfum).

Od proizvajalcev parfumov se zahteva, da vsakič naredijo enak vonj, zato vse pogosteje uporabljajo sintetične sestavine, ker morajo vzeti v obzir dejavnike kot so klima, transport in trajnost proizvoda. Ravno nasprotno so eterična olja vsako leto malce drugačna. Razlike se kažejo v vonju in kemijski sestavi, saj so rastline iz katerih se pridobivajo, vsako leto rasle v drugačnih pogojih. Eno leto je bolj hladno, drugo bolj vlažno ali suho… Parfumi so, v najboljšem primeru, koktejl sintetičnih in naravnih sestavin.

Na vas je, da se odločite, kakšne parfume boste uporabljali. Svetujem vam, da si sami naredite svoje parfume! Poleg tega, da je zabavno preizkušati različne dišavne mešanice in dejstva, da veste, kaj je v vašem parfumu, si lahko naredite parfum s posebnim namenom. Nameni so lahko različni-  spodbujanje krvnega obtoka, znižanje krvnega pritiska, izboljšanje koncentracije in komunikacije ali preprosto afrodiziak. Za tiste, ki že imate več izkušenj z eteričnimi olji, si lahko naredite komplet enako dišečih preparatov: parfum, krema za obraz ali telo, olje za telo, šampon za lase, gel za telo… Takšni preparati so pripravni tudi kot praktična darila za vaše najdražje.

Tradicionalno bi za žensko mešanico poudarili cvetno in začimbno noto, ker se ti vonji dobro ujemajo z vonjem ženskega telesa. Moška mešanica bi vsebovala bolj drevesne, zemeljske vonje ali močne začimbe, ker takšne note najbolj poudarjajo naraven vonj moškega telesa. Omenimo še to, da moramo tako ženske kot moške mešanice okrepiti z vonji citrusov.

V parfumski industriji obstaja več pravil za izdelavo parfumov – note, mostovi, lestvice intenzivnosti vonja… ampak pravila so za to, da se kršijo. Vedno naj bo vaš nos glavno merilo za izbor vonjave. Vonji, ki jih imamo najraje, izražajo naš telesni vonj in naše emocionalne potrebe.
Poskusite z naslednjimi mešanicami:

Oljni afrodizični parfum

• 3 kapljice eteričnega olja vetiverja (Vetiveria zizanoides)
• 25 kapljic absoluta jasmina (Jasminum officinalis)
• 15 kapljic eteričnega olja bergamota (Citrus bergamia)
• 30 ml osnovnega olja jojobe

Tradicionalna kolonjska voda

• 30 kapljic eteričnega olja bergamota (Citrus bergamia)
• 10 kapljic eteričnega olja petitgraina pomaranče  (Citrus aurantium ssp. amara)
• 10 kapljic eteričnega olja sladke pomaranče (Citrus sinensis)
• 10 kapljic eteričnega olja limone (Citrus limon)
• 5 kapljic eteričnega olja širokolistne sivke (Lavandula spica)
• 5 kapljic eteričnega olja nerolija (Citrus aurantium ssp.amara)
• 5 kapljic eteričnega olja rožmarina CT cineol (Rosmarinus officinalis)
• 10 ml etilnega alkohola
• 45 ml hidrolata vrtnice (Rosa damascena)
• 45 ml hidrolata nerolija  (Citrus aurantium ssp. amara)

Če bi hoteli poglobiti svoje znanje o izdelavi parfumov, vas vabim na svojo delavnico izdelave parfumov in afrodizičnih olj (več informacij na www.aromadelavnice.si).

Melani Kovač, Aromaterapevtka, www.aromaterapija.si

« Previous Page — Next Page »