Sonce v tableti?

Čeprav je poletje že doseglo svoj višek, pa vseeno nekateri od nas nismo dobili dovolj vitamina D, oz. sončnega vitamina.

Vitamin D pomaga preprečevati osteoporozo, depresijo ter raka na prostati in prsih. Prav tako pa pomaga preprečevati diabetes in motnje prehranjevanja. Lahko bi rekli, da je eden izmed najbolj pomembnih vitaminov, ki jih telo potrebuje. Vseeno pa večini ljudi tega vitamina primanjkuje, saj ga ne jemljemo tako resno, kot bi ga morali.

Naše telo proizvede vitamin D, ko sončni žarki posvetijo na našo kožo, vendar pa se zaradi strahu pred bolezni kože, ki povzroči prekomerno sončenje, ponavadi izogibamo izpostavljenosti soncu. Zaščite proti sončnim žarkom (kreme, losijoni ter olja za telo) pa lahko še dodatno zmanjšajo zmožnost proizvajanja vitamina D; nekatere sončne kreme ga lahko zmanjšajo tudi za 95%! Prav tako pa ima veliko ljudi tudi prenatrpan urnik, da bi si sploh lahko privoščili sončenje.

Zadostna stopnja vitamina D je tudi  bistvena za absorbcijo kalcija. To pomeni, da če jemljete tablete in nadomestke kalcija in telo nima zadostne stopnje vitamina D, potem telo ne bo sposobno absorbirati kalcija.

Priporočljivo je, da vsakdo izmed nas vsakih nekaj let opravi krvni test, ki pokaže stopnjo vitamina D. Če ste že na morju, poskrbite, da vaše telo dobi zadosti vitamina D, vendar pa ne pretiravajte s sončenjem. Tisti, ki pa si tega res ne morete privoščiti se posončite nekje na vrtu, terali ali v naravi čez vikend, če pa tudi to ni mogoče pa v specializiranih trgovinah poiščite nadomestke vitamina D.

Nujna zaščita pred soncem

Glede na to, da se je poletje začelo in da smo preklopili na poletna oblačila ter obutev, je potrebno primerno temu poskrbeti tudi za kožo. Poletje poleg počitnic in morja pomeni tudi več zadrževanja zunaj hiše. Vendar pa moramo vedno imeti v mislih, da sonce škoduje koži, zato je nujno, da imamo s seboj na izletih in pohajkovanjih sončno kremo.

Glavni namen sončne kreme je, da odbija škodljive UVA in UVB žarke. Ti žarki škodujejo koži, pa naj smo temnopolti, ali bledopolti. Čeprav se nas večina ne zaveda, pa je sončna krema nujna tudi takrat, ko sonce zakrijejo oblaki, saj le-ti ne ustavijo teh žarkov.

Vse sončne kreme vsebujejo faktor SPF (Sun Protection Factor). Ta faktor nam pove, kako določena sončna krema varuje pred UVB žarčenjem. Najbolj je priporočljiv zaščitni faktor 15, ki nas bo varoval pred škodo, katero ti žarki povzročijo. Priporočljivo pa je tudi, da kremo nanesemo vsaj 30 minut pred samo izpostavljenosto soncu.

Večina krem za sončenje, ki jih najdemo na trgu, vsebuje mešanico različnih kemikalij, ki nas varujejo pred izpostavljenostjo žarkom. Ko kremo enkrat nanesemo na kožo, kemikalije začno delovati na dva načina: žarke odbijejo ter razpršijo, ali pa jih vpijejo.

Skozi leta je bilo že veliko razprav glede dobrih in slabih učinkov teh kemikalij, saj nekateri strokovnjaki menijo, da te kemikalije povzročajo proste radikale (s tem pa se poveča možnost rakavega obolenja). Spet nekateri pa paravijo, da se kemikalije nabirajo v telesu in prehajajo v krvni obtok, kar pa je spet zdravju škodljivo.

Zato lahko najdemo na trgu vse več ‘organskih’ sončnih krem, ki vsebujejo zelišča, proteine in minerale, ki nas ščitijo pred vplivi sonca. Z uporabo take sončne kreme zmanjšamo verjetnost, da bi takšna krema dražila kožo.

Čeprav obstajajo polemike glede sončnih krem, je vseeno priporočlijo oz. obvezno, da jih nanesemo preden smo izpostavljeni soncu. Vendar pa moramo biti previdni, saj nas pred žgočim soncem ne bo obvarovala nobena krema. V tistih najbolj vročih urah je zato priporočlijo, da se umaknemo v senco, ali pa še bolje – takrat ostanemo doma.

« Previous Page