Nasveti za zdravo in varno sončenje

Nedolgo nazaj je zagorela polt pomenila lepoto in nek ideal, zaradi česar so se milijoni ljudi po svetu trudili postati čim bolj podobni temu lepotnemu idealu. Za to so se bili pripravljeni ure in ure cvreti na žgočem soncu in ob tem tudi kar nekaj časa preživeti v solariju. Solarij je predstavljal in še danes predstavlja rešitev za nekoga, ki želi doseči čim večji učinek v kar se da kratkem času – lahko bi rekli, da gre za tipičen odziv novodobnega človeka. Vendar pa so rezultati dokazali, da naravna porjavelost in tista pridobljena v solariju nista enaki. Zato še vedno prevladuje mišljenje, da je sončenje in naravna porjavelost nek sinonim za zdrav videz in lepoto – pa je to res? Nikakor!

Danes je vse več opozoril o tem kako je sonce škodljivo in, da je zagorela polt vse prej kot zdrava polt! Tudi solarij je škodljiv in ga znanstveniki na podlagi dokazov odsvetujejo vsem. Mnogi se namreč tolažijo s tem, da je solarij neka priprava na sonce in, da se lahko potem brezskrbno nastavljajo sončnim žarkom brez kakršne koli zaščite. Seveda je to zmotno mišljenje, saj solarij ne predstavlja nikakršne preventive ali podobno. Danes so na dan pricurljala že takšna ali drugačna dejstva o solariju in prekomernem sončenju, da je vsa stvar že kar malce zaskbljujoča.  Danes so vsem dostopne marsikatere informacije o tej temi, zato se nihče ne more zgovarjati na to, da o tem ni vedel ničesar. Opozorila o zaščiti pred nevarnimi in smrtonosnimi žarki se pojavljajo kot reklamni oglasi na televiziji, na jumbo plakatih, marsikateri članek o tem pa je objavljen tudi na internetu ali pa v različnih revijah in ostalih medijih. Kljub realnim dejstvom in dokazilom o tem kako nevarno je sonce dandanes, pa ssi nekateri še kar delajo utvare in svoje telo izpostavljajo ter s tem posledično tvegajo nastanek rakavega obolenja.  Jasni podatki namreč kažejo na to, da se iz dneva v dan in iz leta v leto povečuje število bolnikov, obolelih za kožnim rakom, kljub vsem preventivnim ukrepom in čudežnim zaščitnih sredstvom, ki naj bi veljala za primerna.

Za vas smo pripravili nekaj koristnih nasvetov za zdravo sončenje:

• V času od 11-16 ure se ne izpostavljajte soncu, ampak se umaknite v zaprte prostore.
• Vplive škodljivih sončnih žarkov boste najbolje preprečili tako, da se boste izognili močnemu sončnemu sevanju.
• Pozor! Voda in pesek odbijata sončne žarke in posledično povečujeta količino UV žarkov, zato se redno mažite z zaščitno kremo, saj odbiti žarki zadenejo kožo.
• Izpostavljenost soncu preko dneva, se sešteva.
• V kolikor se sončnim žarkom nikakor ne morete izogniti, vsaj poskrbite z to, da ste vedno ustrezno zaščiteni s sredstvi za sončenje. Izberite kremo za sončenje z visokim faktorjem , ki bo ustrezno zaščitil vašo kožo (najbolj učinkovita so tista kozmetična sredstva, ki zadržijo tako UVA, kot tudi UVB žarke).  Moč zaščite je zapisana v obliki zaščitnega faktorja (2, 4,…25, 30, 50+). Večje, kot je število na emblaži, boljša je zaščita. Pri nakupu tovrstnih kozmetičnih produktov imejte v mislih vedno eno stvar: cena ni nujno pogojena s kakovostjo izdelka!
• Zaščitna sredstva nanesite na kožo dobre pol ure preden greste na sonce, saj potrebujejo od 30 – 45 minut, da se vpijejo in pričnejo ščititi.
• Kljub oznaki vodoodporno, kremo po vsakem kopanju ali namakanju, znova nanestite na telo, saj se vseeno ta malce izpere in nima več takšnega učinka.

Sami lahko zelo veliko prispevate k bolj zdravemu sončenju in k ustrezni zaščiti pred soncem. Vsi vemo, da kozmetična industrija v veliki meri uporablja razne kemikalije pri nastanku raznih proizvodov, kar zagotovo tudi ne more ravno dobro vplivati na naš organizem. Vsaka snov, ki jo nanesemo na telo se sčasoma vpije in absorbira v notranje organe.  V tem primeru so izjema kozmetična sredstva, ki so delana na narvni bazi in ne vsebujejo agresivnih kemikalij. Če se odpravljate na plžo, vam priporočamo, da to storite v zgodnjih dopoldanskih urah, v času poldneva pa se odpravite domov na hladno in se na plažo vrnite nekje okoli 17. ure. Zapomnite si – tudi v senci vas sončni žarki ulovijo, zato se tudi tam ustrezno zaščitite.

V kolikor se med največjo vročino odpravite v mesto ali kam drugam po opravkih, svoje telo dobro zaščitite pred soncem – nadenite si klobuk, sončna očala, ter lahka in gosto tkana oblačila. Prav ste slišali – tudi oči je potrebno zaščititi z očali, ki vsebujejo UVA in UVB žarke. Za vse tiste, ki se na dopust v vročih poletnih dneh odpravljate v gore, velja isto, le, da je potrebne še več zaščite. Za višje lege je namreč značilno, da je na vsakih 1000 m nadmorske višine, naravna zaščita zmanjšana za 7 %, še posebno so sončni žarki nevarni v času snega, saj jih ta odbija in je zato obseg žarčenja povečan za 100 %. V primerjavo s tem, pa voda in skale povečajo UV sevanje za 50 %.

V današnjem času so jasno vidna vsa opozorila o nevarnosti sončenja, kar povsem drži. Cvrtje na žgočem soncu ni nič drugega, kot neumno tveganje, pred katerim vas žal ne bodo obvarovala niti najmočnejša zaščitna sredstva. Žal je tako. Vendar pa na nek način – tu mislimo predvsem na zdravo in pametno sončenje, to lahko tudi pozitivno za naše zdravje. Naše telo potrebuje vitamin D, katerega lahko pridobimo s pomočjo sončnih žarkov. Prav tako sončenje uravnava hormonsko ravnotežje in znižuje visok krvni pritisk. UV svetloba pa je sama po sebi zelo učinkovita tudi pri zdravljenju luskavice in pomaga pri izločanju okoljskih ter metabolnih strupov iz telesa. Skratka zdravo sončenje ne pomeni celodnevno nastavljanje soncu, ampak gre za sončenje v času, ko sončni žarki niso več tako močni (v dopoldanskih urah ali pozno popoldan).

Koliko UV svetlobe je dejansko potrebne in zdrave za vaš organizem pa je odvisno od tipa kože, pigmenta in seveda vaše predhodne porjavelosti. Kako se boste odločili je popolnoma vaša stvar, vedite samo to, da telo, v tem primeru koža, ne pozabi in, da se posledice nezdravega sončenja lahko pokažejo komaj čez nekaj let. Pozabite na lepotne ideale in raje pravočasno poskrbite za svoje zdravje. Lepota je minljiva, zdravje pa je žal nekaj, česar tudi denar ne more rešiti. Pazite nase!

Recept za naravno olje za sončenje

Pripravili smo recept za olje za sončenje in pa recept za olje po sončenju, ki ju lahko naredite tudi sami doma, saj vsebujeta naravna eterična olja.

Olje za sončenje

Sestavine:

• 10 kapljic eteričnega olja kadilne bosvelije
• 20 ml sezamovega olja
• 5 ml macerata korenčka
• 25 ml avokadovega olja
• 50 ml jojobinega olja

Olje po sončenju

Sestavine:

• 10 kapljic eteričnega olja sivke
• 5 kapljic eteričnega olja geranije
• 15 kapljic eteričnega olja smilja
• 50 ml olivnega olja ali šentjanževega olja

Kokosovo olje za lepšo kožo

Kokosovo olje pridobivajo iz posušenega jedra kokosovega oreha, imenovanega kapre. Olje hitro in globoko prodre v kožo, pri tem pa kožo gladi in mehča. Kokosovo olje je še posebej primerno za hrapavo, suho in nagubano kožo. Olje vsebuje velik delež antioksidantov, kateri na sebe vežejo proste radikale, kar preprečuje prehitro staranje kože, ki nastane zaradi pretiranega izpostavljanja soncu.

Poglejte samo prebivalce Afrike, ki imajo še v pozni starosti mladostno kožo, kljub temu, da živijo v neprijaznih vremenskih pogojih, kjer kožo vsakodnevno ogrožajo sončni žarki. Od kje jim tako lepa in mladostna koža? To jim omogoča ravno uporaba kokosovega olja.

Poleg vsega, kokosovo olje odlično celi tudi rane in odpravlja morebitna vnetja na koži. Verjeli ali ne, kokosovo olje uspešno pred soncem žaščiti tudi vaše lase in lasišče. Vendar pa je za zaščito pred soncem najbolj ustrezno in učinkovito hladno stisnjeno kokosovo olje, brez kakšnih dodanih kemikalij. Potrebno se je zavedati tudi to, da kokosovo olje, tako kot ostala olja, ščitijo kožo pred soncem in poškodbami, vendar pa ne vsebujejo visokega zaščitnega faktorja, zato ne pretiravajte s sončenjem v času, ko je sonce najmočnejše!

Naravna sredstva za sončenje

V sodobnem  času, se zaradi stanjšane ozonske plasti, nikakor ni priporočljivo preveč izpostavljati soncu.  Ravno ozonska plast je v preteklosti vpila večji del spektra UV žarkov in na ta način delno zaščitila našo kožo, danes pa tega ni več in zato je izpostavljanje na žgočem soncu še toliko bolj nevarno.

Največja in najbolj učinkovita zaščita pred soncem so še vedno oblačila, ustrezna pokrivala in na sploh umik v senco oziroma v notranje prostore. Najhujše in najbolj nevarno sonce je ravno med 11. in 16. uro, zato se ga v tem času, kolikor je mogoče, izogibajte.

V sodobnem času nas strokovnjaki prepričujejo, da nas samo višji zaščitni faktor – 30+, ustrezno zaščiti pred soncem in, da moramo kremo nanašati vsakih nekaj ur. Prav tako nas opozarjajo naj se nikamor ne odpravimo brez pokrival, sončnih očal, gosto tkanih oblačil in podobno. Prav tako, se ne smemo izpostavljati soncu med 11. In 16. Uro. Kam vse to pelje? Ali to dejansko pomeni, da bomo v prihodnosti ljudje morali pričeti razmišljati o nočnem kopanju? Je nočno kopanje morebiti novi modni trend?  Vso morje informacij o sončenju in zaščitnih sredstvih nas dela še bolj nevedne in ljudje se med policami kozmetičnih sredstev za zaščito pred soncem že težko znajdemo, saj je na tržišču že mali milijon raznovrstnih izdelkov za ta namen, da enostavno ne vemo kaj je boljše in kaj ne. Redko kdo pa kdaj pomisli na naravna zaščitna sredstva pred soncem in njihovo vlogo v človeškem organizmu. Sonce  pa je kljub vsemu potrebno za naše zdravje in kožo, saj proizvaja koži potreben vitamin D. Ta pa je tudi zelo pomemben za zdrave kosti.

Najpogosteje uporabljena naravna sredstva za zaščito in nego kože so:

• Kokosovo olje
• Mandljevo olje
• Jojobino olje
• Orehovo olje

Ste se kdaj zamislili in se odločili za nakup naravnih kozmetičnih sredstev ali se iz leta v leto, kot po nekakšnem podate med police in kupite prvo stvar, ki vam pade v oči in se cenovno izplača? Mislite malo nase in na svoje zdravje. Ko je v igri zdravje, ne gre gledati samo na ceno! Znanstveniki so odkrili številne naravne proizvode, ki ne škodujejo vašemu organizmu in uspešno delujejo kot zaščita proti soncu – res je, da doma narejena naravna kozmetika mogoče ni tako močna in ne vsebuje visoke zaščite, kot je faktor 30 in več, so pa zato naši koži in okolju prijazni. Takšni proizvodi so predvsem olja iz različnih rastlin, katera lahko po želji izdelate tudi sami doma.

Prebudite svojo kožo

Niti predstavljati si ne moremo kakšno škodo lahko ob neustrezni zaščiti na naši koži pustita že sam veter in hladno vreme. V času poletja, ko temperature naraščajo pa je še toliko bolj škodljivo sončno sevanje, zaradi česar je potrebno naš največji organ – kožo, še posebej zaščititi. Poskrbite  za to, da bo v tem času koža pripravljena na visoke temperature in le-to ustrezno zaščitite z raznimi kozmetičnimi preparati.

Nič ni boljšega kot to, da vas zjutraj prebudi omamen vonj po kavi. Kar dajte posezite po njej, nekaj pa pustite še za vašo kožo! A ste vedeli, da  iz kavnih zrnc oziroma usedline izdelujejo piling za kožo, ki kožo omehča in koži povrne sijaj?  Tovrsten kozmetični “tretma” pa že od nekdaj uporabljajo in nudijo na Tajskem in Baliju, kjer bi lahko celo rekli, da kavni piling predstavlja uspešen začetek vsakega delovnega dne.

Spodnji recept je mešanica bogate in omamne kavne arome ter sladkega vonja mentola. Mentol namreč deluje kot aromaterapija in uspešno ter dokazano na organizem deluje kot nek energijski napoj. K omenjenima sestavinama primešajte še olivno olje in kocke sladkorja, zaradi česar bo vaša koža še bolj navlažena in mehka na otip.

Sestavine:

• ¼ skodelice olivnega olja
• 1 čajna žlička vanilije
• 1 skodelica surovega oziroma “kristaliziranega” sladkorja
• 15 kapljic mentolovega olja (menta)
• ½ skodelice  kavne usedline (nastale iz sveže kuhane kave)

Priprava

1. Vse zgoraj naštete sestavine z vilico temeljito premešajte v srednje veliki posodi. Nato pripravljeni piling prestavite v kozarec s širšim ustnikom in vse skupaj shranite v hladen prostor. Piling lahko tako na hladnem pustite do 2 tedna, oziroma še dlje, v primeru, če ga hranite v hladilniku.
2. Med tuširanjem piling nanesite na dlani in s krožnimi gibi razmažite po telesu od spodaj navzgor. Pri uporabi pilinga med tuširanjem je priporočljiva gumijasta podlaga. Zakaj? Zato, ker piling vsebuje olje in vam lahko hitro spodrsne. S pilingom še posebej poskrbite za predele z bolj trdo kožo – pete, gleženj, koleno in komolec.
3. Po opravljenem pilingu, telo sperite z nežnim gelom za prhanje ali milom. Kožo osušite z mehko brisačo in jo obvezno navlažite z vlažilnim losijonom ali mlekom za telo.

Kreme za sončenje lahko povzročijo kožnega raka?

Zadnje čase je vse več slišati o tem, da kreme za sončenje z vitaminom A lahko potencialno povzročijo kožnega raka.

Že kar nekaj študij je pokazalo, da retinil palmitat (tip vitamina A) lahko povzroči povišano tveganje nastanka tumorjev. Teste so sicer izvajali na živalih (mi smo sicer proti takšnim, vendar se na žalost še vedno izvajajo za veliko kozmetičnih proizvodov),vendar pa seveda ne smemo prehitevati dogodkov in trditi, da enako velja za ljudi. Za enkrat na žalost še ni dovolj dokazov, ki bi kaj takega lahko 100 % podprli. Res je, da je vitamin A lahko prisoten v nekaterih kremah za sončenje, zato je dobro vedeti, kakšna krema za sončenje je sploh idealna.

Dobro je, da ta vsebuje UVA in UVB zaščito. Faktor 30 prav tako nudi zaščito za večino ljudi, kaj več od tega pa naj že nebi bilo več primerno oziroma dovolj dobro za kožo. Bistveno pri vsaki vrsti sončne kreme pa je, da jo nanesemo na kožo v zadostni količini, da z njo prekrijemo celotno telo.

Prav tako pa je potrebno nanos kreme za sončenje obnavljati vsaki 2 uri in pa po plavanju. Po podatkih sodeč izgubijo svojo učinkovistost po 40 minutah namakanja v vodi tudi tiste kreme, ki bi naj bile odporne na vodo.

Naravna zaščita pred soncem

Ali ste vedeli, da imajo nekatera osnovna olja* UV faktor 4? Verjetno se vam to ne zdi ravno veliko, ampak za jutranje in večerno sonce bo za večino od nas dovolj.

Prav tako pa se najbrž ne boste ravno pretirano izpostavljali sončni pripeki, temveč se boste raje skrili v hladno senco. Olja, ki jih osebno uporabljam za svojo mešanico in imajo UV faktor 4, so avokado, jojoba ter sezam. V svojo mešanico dodam še malce macerata* korenčka za lepšo porjavitev, saj spodbuja pigmentacijo kože in par kapljic eteričnega olja kadilne bosvelije zaradi njenega blagodejnga delovanja na kožo.

Kadar kupujete eterično olje kadilne bosvelije, bodite pozorni na to, da je kvalitetno, ker ga boste uporabljali z aromaterapevskim namenom in ne samo za odišavljanje prostora. Kvalitetno eterično olje kadilne bosvelije bo kožo toniralo, obnovilo in pomirilo pred močnim soncem. Kadilna bosvelija poleg tega še vlaži in mehča grobo ter razpokano kožo, zato je odlična izbira za našo mešanico.

Recept za olje za sončenje:

• 10 kapljic eteričnega olja kadilne bosvelije
• 5 ml macerata korenčka
• 20ml osnovnega olja sezama
• 25 ml osnovnega olja avokada
• 50 ml osnovnega olja jojobe

Ne pozabite, da je po sončenju potrebno kožo nahraniti. Za hidratacijo kože priporočam, da jo prvo poškropite s hidrolatom* sivke in po tem, ko je koža še vlažna, namažete z oljem za po sončenju. Za to mešanico uporabite eterična olja smilja, geranije in seveda prave sivke. Vsa tri navedena eterična olja se uporabljajo tudi pri opeklinah, zato bodo kožo pomirila in hkrati regenerirala.

Če se slučajno zgodi, da vas sonce opeče, lahko na kožo nanesete eterično olje prave sivke, macerat šentjanževke ali kombinacijo obeh. Ne pozabite, da lahko od eteričnih olj direktno na kožo nanašamo samo eterično olje sivke in pa izjemoma čajevca, pri čemer moramo vedeti, da čajevec precej izsuši kožo. Pri tem moramo še posebej paziti, da uporabljamo kvalitetno eterično olje, saj lahko drugače pride do kakšne alergijske reakcije.

Recept za regenerirajoče olje za po sončenju

• 10 kapljic eteričnega olja prave sivke
• 15 kapljic eteričnega olja smilja
• 5 kapljic eteričnega olja geranije
• 50 ml osnovnega olivnega olja ali macerata šentjanževke

Ta  mešanica bo koristila tudi zelo izsušeni koži na komolcih, petah …

Za konec še en nasvet. Citrusna* eterična olja, še posebej bergamot, in macerat šentjanževke so fototoksični, zato jih ni priporočljivo nanašati na kožo (pri tem mislim na mešanice teh olj v osnovnem olju) neposredno pred izpostavljanjem soncu ali pred odhodom v solarij, ker lahko povzročijo neenakomerno in neestetsko pigmentacijo. Izogibajte se nanašanju citrusnih eteričnih olj na kožo tudi v primeru, če imate melanom, starostne pege, velike madeže, bradavice, izrazite temne pege ali rak kože. Obstaja neznatna možnost, da citrusna eterična olja pospešujejo razvoj teh stanj.

Želim vam prekrasno in dišeče poletje!

* Osnovna olja, ki jih uporabljamo v aromaterapiji, se proizvajajo iz istih surovin kot tista, ki jih uporabljamo v pripravi hrane. Za olja uporabljena pri aromaterapiji je pomembno, da so proizvedena s postopkom hladnega stiskanja, brez uporabe visokih temperatur, različnih topil ter dodanih stabilizatorjev in dodatkov – na ta način se ohranijo njihove blagodejne lastnosti.
* Hidrolat je soproizvod procesa destilacije rastlinskega materiala, pri katerem se pridobivajo eterična olja. Hidrolat vsebuje v vodi topne komponente destilirane rastline in majhne količine drobno razpršenega eteričnega olja.
* Macerati se pridobivajo z namakanjem svežih rastlin v visoko kvalitetnem rastlinskem olju. Na ta način se iz rastlin izločijo molekule, ki so topne v osnovnem olju (tudi eterična olja rastline).
* Primeri citrusnih eteričnih olj so limona, bergamot, pomaranča, mandarina, grenivka…

Melani Kovač, aromaterapevtka
www.aromadelavnice.si

Tudi psi lahko dobijo sončne opekline

Poletni meseci prihajajo in čas je, da spustite pse na travnike, da bodo lahko pokurili nakopičeno energijo. Vendar pa je tudi pse potrebno zavarovati pred sončnimi opeklinami.

Nekatere pasje vrste so namreč bolj nagnjene k sončnim opeklinam, kot druge. Seveda med te vrste sodijo psi s kratko in svetlo dlako ter psi z kratkimi nogami. Prvi dve vrsti verjetno zaradi očitnih razlogov, tretja vrsta pa zato, ker je njihov trebuh bolj izpostavljen odsevu sončnih žarkov zaradi manjše razdalje med tlemi in trebuhom.

Kaj torej storiti, da bi opekline preprečili?

• Psa ne pustite predolgo izpostavljenega soncu, še posebej ne v tistih najbolj vročih urah.
• Psa lahko oblečete v posebno obleko, ki je temu namenjena.
• Če opazite, da je vaš pes med tistimi, kid obi sončne opekline, ga namažite s kremo.

Kakšno sončno kremo lahko uporabite na vašem psu?

Najbolje je, da uporabite tisto, ki je namenjena dojenčkom. Pri tem pa iščite faktor z minimalo vrednostjo 15 in seveda na čim bolj naravni osnovi.

Če je vašega psa opeklo sonce

Aloe Vera je eno najboljših sredstev proti opeklinam in glede na to, da je naravna jo lahko brez problemov nanesete tudi na telo vašega psa.
Nepozebnik je prav tako vrsta rastline, ki se uporablja za blaženje opeklin.
Vitamin E deluje kot antioksidant, ki lahko pomaga pri opeklinah tako, da preprečuje brazgotine.

Naprej »