Kako prenehati z grizenjem nohtov?

Grizenje nohtov verjetno ni ravno privlačno, vendar pa je izredno popularno in nalezljivo. Dokazano je, da si vsaj 30 % odraslih ljudi grize nohte.

Kot otroci so v usta velikokrat dajali roke, saj naj bi se otrok na ta način pomiril. Na žalost pa se ta vzorec ponavlja skozi celo življenje, saj si ljudje v večini primerov grizejo nohte zaradi občutka tesnobe ali zaradi odvračanja pozornosti od resničnih problemov.

Morda se veliko ljudem takšno početje ne zdi napačno, vendar pa je morda lahko ta odvisnost veliko bolj nevarna, kot se vam zdi na prvi pogled. Pod nohti se namreč nahajajo razne bakterije in bacili, ki jih pri grizenju nohtov prenesete v usta.

Poleg tega pa pri grizenju nohtov uničite telesu lastno varovalno pregrado in tako omogočite bakterijam prost vstop v vaše telo skozi poškodovano kožo.

Če se zavedate, kaj povzroča grizenje nohtov pri vas, potem lahko izberete pravo strategijo, ki vas bo od tega odvrnila in pozdravila vašo odvisnost.

Pomirite se: občutek tesnobe je pogost povzročitelj grizenja nohtov, zato najdite način, da se umirite. Poskusite s pogovorom, razgibalnimi vajami ali globokim dihanjem.

Preusmerite pozornost: Če po navadi grizete nohte, ko vam je dolgčas, potem je za vas prava reštev, da se zamotite na drug način. Zaposlite vaše roke z kvačkanjem, pisanjem, stiskanjem antistresne žogice, …

Pokličite prijatelje: prosite vaše bližnje, če vam lahko pomagajo pri odpravi vaše odvisnosti. Naj vas opozorijo vsakič, ko bodo videli, da si zopet grizete nohte. Ljudje s takšno težavo se po navadi ne zavedajo kdaj grizejo nohte, zato je dobro, če vas kdo na to opomne.

Naredite si manikuro: Če imate urejene in nalakirane nohte, potem jih verjetno ne boste želeli uničiti z grizenjem le-teh. Poleg tega pa je lak za nohte neprijetnega okusa, kar vas bo verjetno odvrnilo od početja. Lahko pa si tudi omislite umetne nohte, kar tudi veliko ljudi odvrne od grizenja.

Naredite mentalno vajo: če si grizete nohte medtem, ko sedite za računalnikom na delovnem mestu, potem si zamislite drugačen scenarij. Nekateri predlagajo, da si zamislite, da ste dali prste v usta na vašem delovnem mestu, potem se zavedajte, da jih imate v ustih, nato pa jih vzemite iz ust. Zamislite si, da to ni del vaše navade, ampak nekaj, kar se morda drugim ljudem zdi neprijetno.

Solata iz vrečke lahko vsebuje bakterije

Modernizacija, ki se dogaja na vseh področjih nam je prinesla razne novosti, ki se nam na prvi pogled zdijo odlične. Za primer lahko vzamemo zelenjavo ‘iz vrečke’, ki je že pripravljena in čaka na nas, da jo pojemo.

Tako mnogi mislimo, da je solata ali špinača iz vrečke že pripravljena, da jo damo v posodo in zmešamo. Vendar pa to ne drži.

Raziskava, ki se je odvijala pred kratkim je pokazala, da je 40% že pripravljene solate morda okužena z bakterijami, ki škodijo našemu zdravju.

Študija je obsegala 200 vzorcev in v 39% so našli bakterijo imenovano coliform, ki je indikator kontaminacije. 23% vzorcev pa je bilo okuženih z bakterijo enterococcus, ki je običajno povezana s kontaminacijo fekalij. To pa definitivno ni beseda, ki bi jo radi povezali s hrano.

In najbolj kontaminirana pakirana zelenjava? Špinača!

Da ne bo pomote - naj vas vse to ne prestraši do te mere, da bi prenehali z uživanjem zelenjave. Pozorni bodite le na to, da vso zelenjavo dodobra operete, preden jo daste na krožnik. Pri solati pa bodite pozorni tudi na to, da je vedno mrzla, saj bakterije obožujejo toploto.

5 navad, ki se jih je pametno znebiti

Res je, da so se opozorila glede gripe končno malce polegla. vendar pa to še ne pomeni, da vam ni več potrebno skrbeti za zdravje na splošno. Zato je mogoče skrajni čas, da prenehate z naslednjimi navadami če jih seveda imate …

Ne umivanje rok po uriniranju

Mnogi si roke po “majhni potrebi“ ne umijejo, saj v medijih velikokrat preberemo oz. slišimo, da bi naj bil urin sterilen. Vendar pa si je roke vseeno zelo priporočljivo umiti, saj dejansko pri samem uriniranju nimamo veliko stika z urinom, ampak se pri tem dotaknemo kljuke na vratih, toaletnega papirja ter ročke stranišča. Na vsem naštetem pa seveda najdemo razne bakterije.

Poskušanje hrane v nakupovalnih centrih

Iz istega razloga, kot ne bi verjetno ravno jedli iz rok tujca, je ne priporočljivo poskušati degustacije v trgovskih centrih. Naslednjič, ko vas bo morda spet prijelo, da bi poskusili to hrano, se raje vprašajte: Ali bi res delil svojo vrečko čipsa s 50 naključnimi ljudmi? Odgovor bo verjetno negativen.

Kašljanje v roke

Ogromno ljudi ima to navado, da zakašlja v roke, namesto da bi zakašljaji v pregib komolca. Samo pomislite, s koliko ljudmi imate na dan opravka in kam vse dajete vaše roke. Nato pa pomislite, ali je dobro, da v njih še kašljate? Takšna navada je slaba za vas ter tudi vse druge, s katerimi imate dnevno opravka.

Drgnjenje oči

Vsak zdravnik vam bo vrjetno to odsvetoval, saj so oči izredno občutljive, zato ni ravno priporočljivo, da se jih dotikamo z rokami. Na tak način namreč omogočimo bakterijam in virusim, da se naselijo v naših očeh, kar pa lahko povzroči razna vnetja.

Da dovolite psu, da vas liže in se potem ne umijete

Res je, da velikokrat hišnega ljubljenčka ne vidimo kot potencialnega prenašalca bakterij. Vendar pa je realnost takšna, da to je. Samo pomislite, kje vse je bil jezik vašega psa in še enkrat premislite, ali je res dobro, da se ne umijete po “mokrem“ pozdravu?

Živalski vrt skriva ključ do bio goriva

Raziskovalci univerze Tulane upajo, da bodo lahko iz blata in odpadkov živali iz živalskih vrtov lahko naredili bio gorivo iz butanola.

Res je, da že dalj časa t.i. ‘zoo-poo’ zbirajo za okoljevarstvene namene, vendar pa so ti odpadki do sedaj bili uporabljeni za napajanje poslopij. Tokrat pa bodo znanstveniki iz teh izločkov odvzeli le bakterije, ki se nahajajo v njih.

Te bakterije razgrajujejo celuozo v telesih živali in v najboljšem primeru naj bi te bakterije gensko spremenili, da bi na smetiščih smeti spreminjale v gorivo.

Plin butanol (le-tega bi naj bakterije proizvajale) ima veliko boljše značilnosti kot pa etanol. Lažje ga je zmešati z bencinom ter distribuirati preko cevi. Prav tako pa ga lahko uporabimo za notranje izgorevanje brez kakršnih koli sprememb samih naprav.

Koliko vode vaša koža zares potrebuje?

Verjetno ste že slišali, da je potrebno popiti vsaj osem do deset kozarcev vode na dan, da boste dosegli količino vode, ki jo telo dnevno potrebuje in da ohranite kožo napeto in sijočo. Ampak ali to res drži?

Voda v telesu

Vsak sistem v vašem telesu potrebuje vodo, da lahko normalno opravlja svoje naloge in seveda koža prav tako potrebuje zadostne količine vode. In tukaj se gre za to, kako dobro vaša koža to vodo shrani, ne pa koliko vode je potrebno zaužiti.

Koža nas varuje

Vsakdo izmed nas ima naravno kožno pregrado, ki zadržuje vlago. Naravni dejavniki - mraz, vročina in uporaba agresivnih kozmetičnih proizvodov, pa lahko to pregrado poškoduje. Zato je priporočeno zauživanje lanenih semen ter hrane, ki vsebuje veliko Omega-3 maščob (npr. losos), saj lahko tako sami pripomorete do ponovne vzpostavitve te naravne pregrade.

Če je koža zdrava, je tudi manj možnosti za okužbe z bakterijami in virusi, saj nas zdrava koža varuje pred zunanjimi dejavniki. Če pa je koža poškodovana, pa imajo bakterije in virusi veliko lažji vstop v vaše telo.

Koliko vode na dan je zdravo popiti?

Seveda ni nič narobe, če na dan zaužijete večje količine vode, vendar pa je dobro vedeti, da 20% vode telo dobi že samo iz hrane, ki jo dnevno zaužijete. Zato je odvisno od vaše postave in nivoja aktivnosti, kolikšna količina vode je za vas dejansko potrebna.  Kadar pa razstrupljate vaše telo, pa je voda še posebej pomemben dejavnik pri tem, da s pomočjo vode odvajamo strupe iz telesa.

Če pa pijete več zato, da bi poskrbeli za vašo kožo, potem je priporočljivo, da omejite pitje alkohola, gaziranih pijač ter sladkih sokov. Namesto tega raje zaužijte več zelenega čaja ter naravnega soka, kateremu ni bil dodan sladkor.

Kako do bolj varne prehrane?

Pred kratkim so bile izvedene razne raziskave glede piščančjega mesa. In rezultati raziskave? Odkrili so, da vsak drugi izmed treh piščancev na Ameriškem trgu vsebuje bakterijo salmonelo ter  bakterijo campylobacter.

Obe bakteriji pa lahko povzročita hude težave, v najslabšem primeru pa sta lahko tudi smrtonosni. Misel na to je verjetno dokaj zastrašujoča in nikoli ne vemo, kakšno je dejansko stanje na našem trgu. Zato malce previdnosti nikoli ne škodi. Da bi si lahko zagotovili zdravo ter predvsem varno večerjo je potrebo le malce potrpljenja.

Jejte zdravo

1. Kupujte organsko! Organsko vzgojeni piščanci po zakonu ne smejo biti hranjeni z arzenom. Pri ostalih piščancih pa nikoli ne veste s čim so bili hranjeni. Izračunano je bilo povprečje, da povprečna oseba zaužije približno 8mg arzena na dan, če uživa piščanca.
2. Zamrznite meso! Če piščanca zamrznete, potem obstaja možnost, da ste se s tem znebili campylobacterij, saj jih mraz ubije.
3. Poskrbite, da je piščanec dovolj pečen oz. skuha, saj bo vročina ubila obe vrsti bakterij.
4. Zavrnite ga! Če izgleda piščanec v restavraciji premalo pečen, ga brez slabe vesti zavrnite.
5. Jejte piščanca v restavracijah s hitro prehrano. Res je, da so te restavracije na slabem glasu glede zdrave prehrane. Vendar pa si zaslužijo zlato zvezdico, ko govorimo o hrani brez patogenov.

Kaj je Campylobacter sp.?

Campylobacter je vrsta spiralno zavitih, hitro gibajočih se po Gramovem barvanju negativnih bakterij. Okužbe pri najpogosteje povzroča vrsta Campylobacter jejuni. Bakterije ponavadi živijo v prebavnem traktu domačih in divjih živali. So posebno dobro prilagojene na življenje v pticah (pri temperaturi 41-42 °C).

Kako se okužimo s kampilobaktrom?

S kampilobaktrom se okužimo zaradi nepravilnega rokovanja s surovo perutnino ali z uživanjem surove (npr. gosja pašteta) oz. ne dovolj termično obdelane (kuhane, pečene) perutnine. Že nizko število bakterij (manj kot 500) lahko povzroči razvoj bolezni, npr. bakterije v kapljici soka iz sveže perutnine. Bakterije se z mesa lahko prenesejo na drugo surovo ali termično manj obdelano hrano, če za rezanje uporabljamo isto rezalno desko in druge kuhinjske pripomočke.

Kaj je salmonela

Salmonela (znanstveno ime Salmonella) je rod gramnegativnih bakterij iz družine Enterobacteriaceae, ki pri človeku in živalih povzročajo različne oblike črevesnih okužb. Poznanih je preko 2500 serovarjev, ki jih uvrščamo v šest podvrst, te pa v dve vrsti. Salmonele so dokaj odporne na zunanje vplive: preživijo 115 dni v vodi, 280 dni v vrtni zemlji, 80 dni v odpadkih, 2 leti v suhem iztrebku in kar 13 mesecev v piščančji drobovini pri temperaturi – 21 °C. Salmoneloze imenujemo bolezni, ki jih povzročajo bakterije iz rodu salmonel. V svetu so salmoneloze najpogostejše s hrano povzročene črevesne okužbe.

Kako se okužimo

Živila, ki so najpogosteje izvor okužbe s salmonelami, so meso, jajca, mleko, voda …

Živali so tudi lahko vir okužbe s salmonelami; bodisi so okužene same bodisi bakterijo mehansko prenašajo. Glavni vir okužbe s salmonelami je blato klicenoscev. Pri salmonelozah je klicenoštvo izrednega pomena, saj večina okužb poteka brez bolezenskih znakov (ti ljudje daljši ali krajši čas izločajo salmonele z blatom), po preboleli bolezni pa se salmonele izločajo z blatom še 4 do 5 tednov, v nekaterih primerih celo več kot 1 leto. Z nehigienskim ravnanjem in razmerami se lahko salmonele iz blata ljudi in živali zanese v živila, kjer se salmonele v ugodnih razmerah namnožijo do take mere, da po zaužitju živila povzročijo okužbo.

Kako se pred gripo zaščititmo v službi?

Ker je sezona gripe na višku, je potrebno narediti čim več, da bi se je lahko mirno izognili. Vendar pa kot nas že večina ve, so javni prostori po navadi pravo leglo bacilov, bakterij ter virusov.

Vendar pa ni na to potrebno gledati s pridihom pesimizma, saj lahko sami postorimo ogromno, da se ne nalezemo sezonske gripe v tem obdobju.

Če le imate možnost, potem delo
raje opravljajte v tem času doma

Z delodajalcem se pogovrite o ugodnostih, katere vam in njemu nudi zavetje vašega doma. Tako boste preprečili povišanje tistih ’herojev’ kateri žrtvujejo svoje zdravje zaradi službe. Takšni ljudje so ponavadi krivi za porast obolenj, zato ne poskušajte biti eden izmed teh.

V službo si prinesite rastline

Krvomočnica je primerna rastlina, saj njeni listi oddajajo fitoncide, ki ubijajo bakterije. Zato podrgnite liste te rastline ob vaše dlani ali pa vdihnite malo vonja, ki ga rastlina oddaja. Nekateri znanstvniki z Univerze v Teksasu celo ugotavljajo, da lončnice dvigujejo telesno imunost delavcev v okolju, katero je obdano z rastlinami.

Jejte še bolj zdravo med sezono gripe

Pica ali hamburger seveda nista zdrva hrana, saj na tak način dvigujete telesno težo, ob enem pa slabite vaš imunski sistem. Zato je priporočljivo, da za zajtrk popijete sveže stisnjen sok, ali pa čaj z limono, ter ostalo sadje, ki je polno vitaminov. Za prigrizek pa je priporočljivo, da s seboj na delovno mesto prinesete tablico temne čokolade. Prav tako pa je potrebno tudi za kosilo jesti zdravo in predvsem svežo hrano, ki bo napolnila vaše telo z vitamini in minerali, ki so še toliko bolj pomembni v tem prehodnem času.

Redno si umivajte roke

Verjetno je ta stavek postal že malo klišejski, vendar še kako drži. Kar pomislite, kolikokrat se nevede dotaknete kljuke, katero je pred vami prijelo že nešteto ljudi, ali pa ste se dotaknili stikala, katerega prav tako uporablja ogromna množica ljudi. Pa da ne boste mislili, da je vaš mobilni telefon kaj bolj sterilen. Bakterije in virusi so povsod in tega se je potrebno zavedati. Zato si večkrat na dan umijte roke, saj se vam lahko to dejanje nevede obrestuje.

Povišajte stopnjo vlažnosti vašega prostora

Epidemična gripa ali prehlad se začneta že takrat, ko prvič vklopimo gretje. Zrak v teh mesecih postane bolj suh, to pa je odličen pogoj za porast virusov. Ti se hitreje širijo pri stopnji vlažnosti, ki znaša 20 - 35%. Priporočljivo je v ta namen imeti v prostoru kakšen vlažilec zraka, saj lahko bistveno pripomore k zmanjšanju virusnih obolenj.

Bakterije, ki se nahajajo za nohti

Mediji vse več govorijo o raznih gripah, ki razsajajo in da je dobro, da si čim večkrat umivamo roke. Ampak ali ste se kdaj ustavili in vprašali, kaj vse leži pod vašimi nohti?

Vaši nohti so pravi raj za bakterije, ki lahko tudi škodujejo vašemu zdravju. Raziskovalci so odkrili, da bakterija, ki povzroča slabost, bruhanje ter diarejo, živi za vašimi nohti. Krivci za to pa so lahko menjanje plenic, slaba higiena ter dotikanje surovega mesa.

Nič ni slabšega od umetnih nohtov. Na prvi pogled verjetno izgledajo brezhibni in to drži, saj skrivajo, kaj se dejansko dogaja pod njimi. Raziskovalci so mnenja, da pod umetnimi nohti najdemo več bakterij in umazanije, kot pa pod pravimi.

Potencialni ‘morilci’ pogosto ležijo pod nohti medicinskih delavcev. To pa zato, ker imajo ti delavci opravka z več bacili in bakterijami, kot pa povprečni ljudje. To seveda še ne pomeni, da morate prenehati zahajati v bolnice. Namesto tega raje prosite medicinske delavce, če si lahko umijejo roke, preden se začno dotikati vas.

Moški nohti so bolj umazani, kot pa ženski. Dame, naj vam ne bo nerodno prositi vaše polovice, da si umijejo roke, preden postanejo zadeve ‘romantične’.

Presenečenje! Tisti, ki si grizejo nohte imajo dejansko bolj čiste nohte, kot pa ostala populacija. Vendar pa je seveda v tem dejstvu trik - bakterije, ki bi po navadi našli pod nohti tako končajo v telesu, kar pa je še slabše.

Naprej »