V novo leto z aromaterapijo

Novo leto je čas, da se spomnimo in smo hvaležni za izkušnje v iztekajočem se letu ter se hkrati veselimo novih priložnosti, možnosti in simboličnemu začetku.

Na nas je, da se odločimo, ali bomo praznovali v množični zabavi na ulici ali se bomo odočili za bolj umirjeno varijanto.

Za karkoli se boste odločili vam predlagam, da vaši penini vdahnete luksuzno noto s kakšno kapljico hidrolata vrtnice. Poleg tega da bo malce spremenila okus (moji prijatelji pravijo, da izboljša okus), vrtnica deluje dobro na komunikacijo in stres, ker sprošča živčno napetost, kar je zelo dobrodošlo v današnjem hitrem življenjskem tempu! Hidrolat vrtnice deluje kot hormonalni regulator, pomaga pri PMSu in spremembi razpoloženja, odpira naša čustva, uravnoteža srčno čakro ter je dokazano, da ima najvišo vibracijo izmed eteričnih olj in hidrolatov.

Recept – penina s hidrolatom damaščanske vrtnice:

1. kozarec penine
2. čajna žlička (do 5 ml) hidrolata damaščanske vrtnice (Rosa Damascena)

Preprosto dodate čajno žličko hidrolata damaščanske vrtnice v kozarec šampanjca.

Za tiste romantike, ki se boste greli ob ognju predlagam, da date eno kapljico eteričnega olja na poleno. Pomembno je da se zavedate, da so eterična olja vnetljiva, zato ga je treba nakapljati na poleno nekaj časa preden ga date na ogenj in pustite, da se eterično olje vpije v poleno. Predlagam eterična olja z lesnim vonjem kot so bor, cedra ali cipresa. Takšni vonji nas pomirjajo ter spodbujajo občutek notaranje moči in miru. Dali nam bodo fokus za leto, ki prihaja.

Naslednji trik, ki je primeren za ta čas, je odišavljanje sveč, ki jih že imate.

Postopek izdelave dišeče sveče:

1. Prižgite svečo in počakajte da se vosek začne topiti, potem jo ugasnite. Spet potrebno paziti, da eterična olja ne kapljate blizu ognja.
2. V raztopljeni vosek kapnite 1 kapljico eteričnega olja po vaši izbiri.
3. Prižgate vašo ”novo dišečo” svečo!

Vsekakor lahko odišavite prostor z difuzerjem ali izparilnikom. Za veselo in  praznično vzdušje ter dobro komunikacijo predlagam naslednjo mešanico:

• 2 kapljici eteričnega olja cimeta (Cinnamomum zeylanicum)
• 3 kapljice eteričnega olja geranije (Pelargonium graveolens)
• 4 kapljice eteričnega olja sladke pomaranče (Citrus sinensis)

Pri nakupu eteričnega olja cimeta predlagam cimet list (obstaja tudi eterično olje cimet lubje). Poleg tega da je bolj prijetno za okolje (ker se ne uničuje rastlina), je to eterično olje malo manj dražilno za kožo in sluznico ter je bolj poceni od eteričnega olja cimeta, ki je pridobljeno iz lubja.

Naj vam prijetne dišave pomagajo še bolj uživati in se sprostiti v času praznovanja. Želim vam uspešno, kreativno in dišeče novo leto!

Melani Kovač, aromaterapevtka
www.aromadelavnice.si

Dišeča darila z eteričnimi olji

Ah, ta prekrasna aromaterapija! Lahko se uporabi za skoraj vse, kar nam pade na pamet. V kolikor še niste sami naredili daril (kar je popolnoma druga tema), lahko z eteričnimi olji odišavimo darilni papir ali trakove in jim na ta način vdihnemo svoj osebni pečat.

Najprej morate izbrati vonje, ki vam in tudi osebi, ki ji je darilo namenjeno, predstavljajo božično vzdušje. Vonja, ki se tradicionalno povezujeta z Božičem, sta vonja kadilne bosvelije in mire, ki so ju trije kralji prinesli Jezusu ob njegovem rojstvu. Če imate plastično jelko, sta eterični olji bora ali jelke odlična izbira, da se vrnete k naravi, hkrati bosta spodbudila harmonično vzdušje v vašem domu. Na domače pecivo in božično atmosfero vas bosta spomnila eterični olji cimeta in klinčkov ter vas pogrela in poživila. Vsako mešanico je dobro osvežiti s citrusi, ki spodbujajo dobro počutje in veselje – predlagam pomarančo ali mandarino, ki se dobro kombinirata z omenjenimi dišavami, še posebej s cimetom.

Postopek odišavljenja okrasnega papirja

1. Na vato nakapljajte 2 kapljici eteričnega olja (ali mešanice eteričnih olj).
2. V plastično vrečko dajte vato in okrasni papir. Nekatera eterična olja puščajo barvo, zato je potrebno paziti, da vata ni v direktnem stiku s papirjem.
3. Zaprite vrečo in pustite vsaj 1 dan, da se papir navzame dišav.
4. Zavijte darila.

Postopek odišavljenja okrasnih trakov

1. V skodelico vode nakapljate do 6 kapljic eteričnih olj. Če se odločite za eterično olje cimeta ali klinčkov, dajte največ 2 kapljici ter še posebej pazite, da eterično olje ne pride v neposreden stik s kožo, ker ti dve eterični olja lahko dražita kožo.
2. Potopite trakove v skodelico.
3. Vzemite ven, ožemite in posušite. Predlagam da jih ne daste neposredno na radiator, ker bo dišava prehitro izparela.

Te postopke lahko uporabite za odišavljenje okraskov za božično jelko in hišo. Vedite, da eterična olja ne bodo poškodovala naravnih materialov, tako da lahko kapnete kapljico ali dve eteričnega olja na storž ali glino. Prav tako nakapljajte eterična olja na olupke mandarine ali v skodelico z vodo, ki osvežuje zrak na radiatorju. Možnosti je toliko, kolikor je bogata vaša domišljija!

Vesel in dišeč Božič vam želim!

Melani Kovač, aromaterapevtka
www.aromadelavnice.si

Premagajte ‘jesensko depresijo’ z aromaterapijo!

Ali ste vedeli, da obstaja veja aromaterapije, ki raziskuje delovanje eteričnih olj na možgane oz. hormone, možganske valove, čustva… Imenuje se psihoaromaterapija in je zelo popularna na Japonskem, Kitajskem, v Rusiji in ZDA.
Tako je učinkovita, da so v nekaterih primerih (predvsem v prodaji) celo prepovedali uporabo dišav! Japonska raziskava je pokazala, da uporaba eteričnega olja limone pri osebah, ki uporabljajo tipkovnico, zmanjšuje število tipkarskih napak za 54%, kar je dober dokaz uporabnosti in učinkovitosti eteričnih olj tudi na delovnem mestu.
Psihoaromaterapija je veja aromaterapije, ki se osredotoča na uporabo eteričnih olj za pozitivno vplivanje na um. Te stimulativne vplive lahko s  pridom uporabimo kot pomoč pri “jesenski depresiji”. Primeri eteričnih olj, ki nam lahko pomagajo za dviganje razpoloženja so: bazilika, bergamot, grenivka, grenka in sladka pomaranča, jasmin, kardamom, klinčki, koriander, limona, muškatna kadulja, muškatni orešček, neroli, pačuli, rožmarin, vrtnica, sandalovina, vetiver in ylang ylang. Če pogledate ta seznam malce podrobneje, boste opazili, da so to predvsem citrusi* in afrodiziaki. Citrusi so dobra izbira za prostor, ki si ga delite z drugimi osebami npr. delovno mesto, čakalnica, vaša dnevna soba, ker jih ljudje ponavadi dobro sprejmejo in hkrati dezinficirajo in dezodorirajo zrak v prostoru.

Če delite prostor z drugimi osebami se morajo vsi strinjati glede uporabe eteričnih olj, ker imajo nekateri določene alergije, drugim določena olja ne odgovarjajo ali jim ne ustreza vonj. Dogovorite se in uporabite eterična olja, ki odgovarjajo vsem. Poskusite z vašim najljubšim citrusom, ki vam bo pomagal pri koncentraciji ter vas poživil in dvignil razpoloženje in dodajte še kapljico cvetnega ali lesnega vonja za dobro komunikacijo. Prostor lahko odišavite z dišečo lučko v katero nalijete vode in v vodo nakapljate do 8 kapljic eteričnih olj, odvisno od velikosti prostora.

V kolikor nimate možnosti odišaviti delovnega prostora, obstajajo tudi rešitve, s katerimi boste odišavili samo svojo neposredno okolico npr. eterično olje nakapljajte na robček in ga občasno povohajte, kapnite ga na kravato ali šal, ogrlico, ovratnik, gumb ali si napravite svoj parfum iz eteričnih olj. Za razliko od osnovnih olj, eterična olja niso mastna in ne puščajo mastnih madežev (razen če niso razredčena z osnovnim oljem), toda nekatera puščajo barvo. Ponavadi so to eterična olja pridobljena iz citrusov in smol, zato bodite previdni, kadar boste eterična olja nakapljali direktno na oblačilo.

Za konec še recept za vašo dišečo lučko, ki je dobra mešanica za uspešno premagovanje “jesenske depresije”:

• 4 kapljice grenivke (Citrus x paradisi)
• 2 kapljici geranije (Pelargonium graveolens)
• 2 kapljici vetiverja (Vetiveria zizanoides)

* Primeri citrusnih eteričnih olj so limona, bergamot, pomaranča, mandarina, grenivka…

Do naslednjega branja vam želim vesele in dišeče dneve ter vas vabim na delavnico “Psihoaromaterapija – eterična olja in čustva”, ki bo 20. novembra v Ljubljani (več informacij na www.aromadelavnice.si).

Melani Kovač, aromaterapevtka
www.aromadelavnice.si

Preprost piling za telo

Mesta se počasi prebujajo in polnijo, mestna gneča nam nakazuje, da je poletje že mimo. Zdaj je dober čas da oluščimo staro in nepotrebno ter se pripravimo za novo! Lahko tudi dobesedno z enostavnim aromaterapevtskim pilingom za telo.
Za pripravo pilinga potrebujete:

• 3 žlice soli
• 1 do 2 kapljici eteričnega olja
• 1 do 2 žlici osnovnega olja
• sterilizirano škatlico

Po mojih izkušnjah se je izkazalo, da je za kožo bolj primerna fino zmleta sol,  vendar groba sol paše za hrbet in pri celulitu. Izdelava je sila preprosta. V sol nakapljajte eterično olje in dodajte osnovno olje, ki ga izberite glede na tip kože in želenega učinka. Vse skupaj dobro premešajte in shranite v sterilizirano škatlico.

Dobro počutje boste spodbudili s kombinacijo eteričnih olj geranije in grenivke ter osnovnim oljem mandlja, ki je primerno za vse tipe kože. Kombinacija eteričnih olj rožmarina CT cineola in limone vas bo razbudila in spodbudila koncentracijo, fokus in cirkulacijo. Dodatno boste spodbudili cirkulacijo z osnovnim oljem avokada. V primeru, da boste piling uporabili pred spanjem, uporabite eterična olja ylang ylanga in vetiverja, ki vas bodo sprostila in pomagala pri spancu. Osnovno olje jojobe je ravno tako odlično za vse tipe kože in se bo hitro vpilo v kožo, kar je dobra izbira, če ne želite mastne pižame. Lahko pa še enkrat povohate vonj mediterana z mešanico eteričnih olj smilja in sivke z olivnim osnovnim oljem.

Takšen piling za telo je prava poslastica za kožo! Odstanil bo mrtve celice kože in jo istočasno nahranil. Uživajte!

Melani Kovač, aromaterapevtka
www.aromadelavnice.si

Počitnice z namenom!

Na prekrasnem otoku Ugljanu, ki je oddaljen 20 minut vožnje z rednimi trajektnimi linijami do Zadra, se bo od 4. do 11. septembra tega leta odvijal prvi sedemdnevni seminar aromaterapije!
Seminar je zamišljen v obliki “počitnice z namenom”. Predavanja bodo vsak dan, 2 do 3 ure, preostanek dneva je namenjem vašem uživanju na plaži, kolesarjenju, masaži… Pripravili smo tudi možnost enodnevnega izleta, da si skupaj pogledamo oljarno v kateri se hladnostiska olivno olje in se na bližnji eko parceli pobližje spoznamo z nekaterimi od omenjenih rastlin ter vsi skupaj uživamo v domači hrani, prekrasni naravi in dobri družbi!
Na predavanjih bomo skozi primere dalmatinskih rastlin obdelati eterična in osnovna olja, hidrolate in macerate – vsak bo naredil svoj macerat! Poleg maceratov bomo imeli tudi praktično delo – izdelavo različnih preparatov ter kreme. Naučili se bomo kako narediti sinergično mešanico (in druge aromaterapevtske preparate) z znanjem o glavnih kemičnih sestavinah in lastnostih omenjenih materialov. Vse skupaj bo podprto s projektorsko prezentacijo in barvno skripto, ki vsebuje definicije, kemijske prikaze določenih eteričnih olj ter njihove opise, fotografijo, lastnosti nekaterih osnovnih olj in hidrolatov, recepte, previdnostne ukrepe in še mnogo drugega.
Seminar se bo odvijal v mestecu Ugljanu na pokriti terasi nove restavracije Apollo, ki ponuja tudi več različnih apartmanov za namestitev. Oddaljen je 5 minut hoje do morja, na mirni lokaciji s parkiriščem in vrtom za uporabo. Za popolno razvajanje si lahko privoščite  različne terapije – tuina masažo, kraniosakralno terapijo ali zvočno masažo s tibetanskimi skodelami.

Cena seminarja aromaterapije je 150 €.

Za vsa vprašanja in prijave prosim pišite na aromadelavnica@me.com ali pokličite na tel.: 031/501291

www.aromadelavnice.si

Sivka

Sivka (Lavandula) je rod majhnih divjih ali gojenih zimzelenih polgrmastih rastlin, ki jih vzgajajo kot zdravilne rastline in za okras. Sivka cveti julija in avgusta, cvetovi so beli, svetlovijolični ali svetlorožnati. Najbolj razširjena vrsta je navadna sivka, prava sivka ali ozkolistna sivka z botaničnim imenom Lavandula angustifolia (nekdaj L. officinalis Chaix).

Cveti in vsa rastlina značilno dišijo in imajo nekoliko grenak okus. Posušena sivka ima več dišavnih snovi kot zelena. Sivka raste na sončnih pobočjih Sredozemlja. Kot divja raste v južni Franciji, Španiji, Italiji in severni Afriki. Je svetloljubna rastlina, zato ne uspeva na senčnih področjih. Tudi Kneipp jo je predpisoval svojim pacientom.

Pri sivki so zdravilni cvetovi, listi in vsa cvetoča zel. Najbogatejše s sivkinim oljem je cvetje, tik preden se odpre. Zdravilne snovi in učinkovine so eterično olje, smola, čreslovine, grenčina in druge.

Je blago pomirjevalo proti vznemirjenosti, živčni izčrpanosti in spalnim motnjam, prav tako zdravi prebavne motnje živčnega izvora. V ljudskem zdravilstvu spodbudi tek, ureja prebavo, odvaja žolč, blaži trebušne krče, odpravlja napenjanje, odganja vetrove in žene na vodo, miri in uspava, a nasprotno tudi prepreči  omedlevanje. Zunanje dišeče sivkine kopeli  zdravijo motnje v prekrvitvi in blažijo težave v meni. Eterično olje je sestavina mazil proti revmi pa tudi proti kožnim boleznim z močnim srbenjem ter izdelkov za ustno higieno. V fitomedicini je droga pogosta sestavina pomirjevalnih čajev, njeni izvlečki pa sestavine pomirjeval, zdravil za odvajanje žolča in krepil, zunanje pa tudi pripravkov za zdravljenje manjših ran, opeklin in površinskih sončnih opeklin.  Sivkine vrečke odišavijo prostor, razkužijo perilo, odganjajo molje, komarje, muhe in drugi mrčes.

Sivko uporabljamo tudi za okras – pogosti so šopki suhega cvetja, uporabljamo jih tudi v potpurijih. Posušene cvetove zaradi njihovega vonja dajemo v garderobne omare, kjer tudi odganjajo molje.

Naravna zaščita pred soncem

Ali ste vedeli, da imajo nekatera osnovna olja* UV faktor 4? Verjetno se vam to ne zdi ravno veliko, ampak za jutranje in večerno sonce bo za večino od nas dovolj.

Prav tako pa se najbrž ne boste ravno pretirano izpostavljali sončni pripeki, temveč se boste raje skrili v hladno senco. Olja, ki jih osebno uporabljam za svojo mešanico in imajo UV faktor 4, so avokado, jojoba ter sezam. V svojo mešanico dodam še malce macerata* korenčka za lepšo porjavitev, saj spodbuja pigmentacijo kože in par kapljic eteričnega olja kadilne bosvelije zaradi njenega blagodejnga delovanja na kožo.

Kadar kupujete eterično olje kadilne bosvelije, bodite pozorni na to, da je kvalitetno, ker ga boste uporabljali z aromaterapevskim namenom in ne samo za odišavljanje prostora. Kvalitetno eterično olje kadilne bosvelije bo kožo toniralo, obnovilo in pomirilo pred močnim soncem. Kadilna bosvelija poleg tega še vlaži in mehča grobo ter razpokano kožo, zato je odlična izbira za našo mešanico.

Recept za olje za sončenje:

• 10 kapljic eteričnega olja kadilne bosvelije
• 5 ml macerata korenčka
• 20ml osnovnega olja sezama
• 25 ml osnovnega olja avokada
• 50 ml osnovnega olja jojobe

Ne pozabite, da je po sončenju potrebno kožo nahraniti. Za hidratacijo kože priporočam, da jo prvo poškropite s hidrolatom* sivke in po tem, ko je koža še vlažna, namažete z oljem za po sončenju. Za to mešanico uporabite eterična olja smilja, geranije in seveda prave sivke. Vsa tri navedena eterična olja se uporabljajo tudi pri opeklinah, zato bodo kožo pomirila in hkrati regenerirala.

Če se slučajno zgodi, da vas sonce opeče, lahko na kožo nanesete eterično olje prave sivke, macerat šentjanževke ali kombinacijo obeh. Ne pozabite, da lahko od eteričnih olj direktno na kožo nanašamo samo eterično olje sivke in pa izjemoma čajevca, pri čemer moramo vedeti, da čajevec precej izsuši kožo. Pri tem moramo še posebej paziti, da uporabljamo kvalitetno eterično olje, saj lahko drugače pride do kakšne alergijske reakcije.

Recept za regenerirajoče olje za po sončenju

• 10 kapljic eteričnega olja prave sivke
• 15 kapljic eteričnega olja smilja
• 5 kapljic eteričnega olja geranije
• 50 ml osnovnega olivnega olja ali macerata šentjanževke

Ta  mešanica bo koristila tudi zelo izsušeni koži na komolcih, petah …

Za konec še en nasvet. Citrusna* eterična olja, še posebej bergamot, in macerat šentjanževke so fototoksični, zato jih ni priporočljivo nanašati na kožo (pri tem mislim na mešanice teh olj v osnovnem olju) neposredno pred izpostavljanjem soncu ali pred odhodom v solarij, ker lahko povzročijo neenakomerno in neestetsko pigmentacijo. Izogibajte se nanašanju citrusnih eteričnih olj na kožo tudi v primeru, če imate melanom, starostne pege, velike madeže, bradavice, izrazite temne pege ali rak kože. Obstaja neznatna možnost, da citrusna eterična olja pospešujejo razvoj teh stanj.

Želim vam prekrasno in dišeče poletje!

* Osnovna olja, ki jih uporabljamo v aromaterapiji, se proizvajajo iz istih surovin kot tista, ki jih uporabljamo v pripravi hrane. Za olja uporabljena pri aromaterapiji je pomembno, da so proizvedena s postopkom hladnega stiskanja, brez uporabe visokih temperatur, različnih topil ter dodanih stabilizatorjev in dodatkov – na ta način se ohranijo njihove blagodejne lastnosti.
* Hidrolat je soproizvod procesa destilacije rastlinskega materiala, pri katerem se pridobivajo eterična olja. Hidrolat vsebuje v vodi topne komponente destilirane rastline in majhne količine drobno razpršenega eteričnega olja.
* Macerati se pridobivajo z namakanjem svežih rastlin v visoko kvalitetnem rastlinskem olju. Na ta način se iz rastlin izločijo molekule, ki so topne v osnovnem olju (tudi eterična olja rastline).
* Primeri citrusnih eteričnih olj so limona, bergamot, pomaranča, mandarina, grenivka…

Melani Kovač, aromaterapevtka
www.aromadelavnice.si

Naredite svojo naravno mešanico proti komarjem!

Poletje se približuje in z njim tudi vse počitniške radosti. To je čas, ko se človek želi sprostiti, zabavati, športno udejstvovati in se povezati z naravo -  ne pa tudi s komarji!

Seveda obstajajo naravni načini, s katerimi se zaščitite pred piki komarjev. Predlagam, da sebe in svoje najdražje zaščitite pred piki komarjev z naslednjo mešanico:

• 20 kapljic eteričnega olja bazilike
• 30 kapljic eteričnega olja limonske trave ali citronele
• 10 kapljic eteričnega olja evkaliptusa globulus
• 100 ml osnovnega olja* jojobe

To mešanico sam uspešno testirala tudi na Sri Lanki, ki je še posebej poznana po nadležnih komarjih. Zvečer bi na terasi v miru uživala v odličnem curryju,  saj so se me komarji izogibali v širokem loku. V kolikor so vas komarji ali drugi nadležni insekti že popikali, vam bo ista mešanica pomagala ublažiti srbež in vnetje.

Kadar se odpravljate na pot bi vam priporočila, da poleg mešanice proti komarjem s seboj vzamete tudi hidrolat* sivke, ker vam bo prišel prav v različnih situacijah. Največkrat ga lahko kupite v obliki spreja in ga lahko uporabljate kot tonik za obraz ali po britju, za dezinfekcijo rok ali pri urezninah in praskah. Hidrolat sivke vam bo olajšal težave kot so srbečica, piki insektov, opekline od sonca, posledice izpostavljenosti vetru ali suhemu zraku. Če ima kdo med vami težave s spanjem, naj si poškropi hidrolat sivke po obrazu ali ga razprši v prostor. Naj omenim še to, da je hidrolat sivke tako nežen, da se lahko uporablja tudi pri otrocih in dojenčkih. Za uporabo pri dojenčkih je bolje, če hidrolat razredčite z destilirano vodo v razmerju 1:1.

Še en namig za konec. Pred mravljami se lahko obranite z eteričnimi olji poprove mete, citronele, pomaranče ali bora. To naredite tako, da eterična olja nakapljate na vato ali storž in jih postavite na mesto, kjer mravlje lezejo v hišo.

Želim vam prekrasno dišeče poletje!

* Osnovna olja, ki jih uporabljamo v aromaterapiji, se proizvajajo iz istih surovin kot tista, ki jih uporabljamo v pripravi hrane pri čemer je pomembno, da so olja uporabljena v aromaterapiji proizvedena s postopkom hladnega stiskanja, brez uporabe visokih temperatur, različnih topil ter dodanih stabilizatorjev in dodatkov – na ta način se ohranijo njihove blagodejne lastnosti.

* Hidrolat je soproizvod procesa destilacije rastlinskega materiala, pri katerem se pridobivajo eterična olja. Hidrolat vsebuje v vodi topne komponente destilirane rastline in majhne količine drobno razpršenega eteričnega olja.

Melani Kovač, aromaterapevtka, www.aromadelavnice.si

« Previous Page — Next Page »