PMS

Veliko žensk ima težave z menstruacijo. Krči, napihovanje, hormonske spremembe in bolečine povezane z menstruacijo lahko življenje otežijo v tistih dneh. Še posebej pa je težko tisim ženskam, ki vsakič doživijo vse opisane sindrome.

Za vas smo poiskali nekaj nasvetov, kako si lahko olajšate predmenstrualne sindrome na naraven način:

• če vam je pogosto slabo zaradi predmenstrualnega sindroma, poskusite jesti v manjšh količinah ter bolj pogosto
• bodite pozorne na to, kaj zaužijete nekaj dni pred menstruacijo. Slana hrana in pijača nabita s kofeinom lahko sindrome še poslabšata.
• vzemite pomirjevalo. Ni potrebno jemati tistih pomirjeval na recept. Dovolj je že takšno doma pripravljeno, kot so razni pomirjevalni čaji iz zelišč, saj so velikokrat bolečine povezane s količino stresa, ki ga občutite.
• Zaužijte veliko kompleksnih ogljikovih hidratov, saj lahko pomagajo omiliti bolečine.
• Imejte pregled. Dobro je, da si zapisujete sindrome – če ti vsakič trajajo dalj časa, kot so prejšnji mesec, potem je dobro, da se posvetujete z vašim zdravnikom.
• Kakšen teden pred menstruacijo je dobro opustiti kofein in oditi v telovadnico.
• Pitje čaja namesto gaziranih pijač lahko pomaga preprečiti napihovanje.
• Zaužijte veliko hrane ki je bogata z železom, saj vam lahko izboljša razpoloženje.
• Pitje toplih pijač bo zmanjšalo možnosti menstrualnih krčev.
• Tudi kalcij pomaga pri preprečevanju predmenstrualnih sindromov, zato je dobro zaužiti več hrane, ki ga vsebuje zadostne količine pred samim začetkom ciklusa.
• Ingver pomaga olajšati bolečine, ki jih povzročajo menstrualni krči.