Ashwagandha – močno orožje v borbi proti stresu

Ashwagandha ali indijski ginseng ali zimska češnja je ena najbolj poznanih ajurvedskih rastlin, ki ima širok spekter delovanja, med drugim pomlajuje organizem.

Ashwagandha (withania somnifera) je grm srednje velikosti, zraste do 1,70 metra visoko,  mali plod je rdeče barve. Spada v skupino razhudnikovk. Raste v toplih klimatskih pogojih, izvira pa iz severovzhodnega dela Indije. Uspešno jo gojijo v Nepalu, Šrilanki, Pakistanu, Bangladešu in seveda Indiji.
V latinščini withinia somnifera pomeni »tista, ki prinaša sanje«, po sanskrtu pa ashwaganda pomeni »vonj konja«, saj njen vonj spominja na vonj konja; včasih se prevaja tudi kot »ta, ki daje vitalnost in moč konja«.

Ashwagandha je poznana po velikem delu sveta

Ashwaganda spada med razhudnikovke, v isto družino kot paradižnik, gre za grm z ovalnimi listi in rumenimi cvetovi in rdečimi plodovi v velikosti rozin. Zraste do 1, 80 metra visoko in je doma v toplih klimatskih pogojih v suhih območjih Indije, severni Afriki in na Bližnjem vzhodu. Danes pa jo gojijo tudi v bolj blagih podnebjih, vključno z Združenimi državami. Čeprav so užitni sicer vsi deli te rastline, se večinoma uporabljajo le zmete korenine.

V zgodovinskih knjigah najdemo dokaze o priljubljenosti ashwagandhe. Oboževali so jo zaradi njenega širokega spektra delovanja in številnih pozitivnih lastnosti na zdravje. V času Aleksandra Velikega naj bi iz zimske češnje pripravljali vino, ki so ga uporabljali v terapevtske namene. Aleksander Veliki in njegova vojska naj bi to vino pili za povečanje energije in moči ter kot zdravilo proti mnogim boleznim. Grški bog Apolon naj bi prvi našel ashwagandho ali indijski ginseng in jo dal Asklepiusu (bogu medicine), zaradi česar naj bi se rastlina takrat imenovala apollinaris.

Ashwagandha v ajurvedi

Ashwagandha je ena najznačilnejših rastlin ajurvede. V Indiji se že več tisoč let uporablja kot tonik za pomlajevanje organizma, adaptogen in afrodizijak.

Kako vse vam lahko ashwagandha pomaga?

• Poveča apetit in prebavo.
• Pomaga pri krčih v želodcu.
• Deluje kot tonik za srce.
• Učinkovita je pri hipertenziji.
• Priporoča se osebam z visokim krvnim tlakom.
• Stimulira delovanje srca in izboljša cirkulacijo krvi.
• Dobrodejno deluje na dihalne organe; priporoča se pri astmi in pljučnih boleznih.
• Normalizira delovanje živčnega sistema.
• Ashwagandha Poveča odpornost organizma na stres in utrujenost.
• Stimulira delovanje možganov, spomin in koncentracijo.
• Priporoča se pri Alzheimerjevi bolezni in boleznih živčnega sistema.
• Priporoča se za ravnotežje hormonov.
• Deluje kot afrodizijak in s tem poveča libido žensk in moških.
• Izboljša kvaliteto semenske tekočine.
• Stimulira delovanje reproduktivnih organov.
• Povečuje plodnost.
• Zmanjšuje vnetja.
• Ashwagandha Dobrodejno vpliva na stanje kože – uporablja se pri ekcemih, brazgotinah in psoriazi.
• Krepi imunski sistem in povečuje odpornost organizma na infekcije.
• Ker ščiti organizem pred virusi, bakterijami in paraziti, se še posebej priporoča starejšim osebam.
• Pomaga pri preventivi in zdravljenju raka, kar dokazujejo najnovejše medicinske študije.
• Vsebuje močne antioksidante; uspešno se bori s prostimi radikali in upočasnuje staranje organizma.
• Zaradi protivnetnih lastnosti se jo uporablja pri zdravljenju artritisa in drugih revmatičnih obolenj.

Koristi in zdravilni učinki

Ashwagandha vsebuje veliko koristnih zdravila kemikalij, vključno zmesi steroidnih laktonov, alkaloidov, holina, maščobnih kislin, aminokislin in različnih sladkorjev.

Medicinski raziskovalci študirajo Ashwagandho že leta, z velikim zanimanjem so zaključili več kot 200 študij o zdravilnih koristi te rastline, ki:

Ščiti imunski sistem, pomaga nam čez stresna obdobja, ko naše telo ni dovolj odporno

Pomaga v boju proti učinkom stresa – Znana je po svojem blažilnem učinku na stres, odpravlja depresijo in tesnobo. Raziskave so pokazale, da ashwagandha pri večini pacientov deluje enako efektivno kot konvencionalni antidepresivi in pomirjevala. Glavne učinkovine v ashwagandhi so različni alkaloidi in steroidni laktoni.

Druga raziskava je pokazala vpliv ashwagandhe na obnavljanje živčnih sinaps v možganih. Določene snovi spodbujajo rast dendritov, delov živčnih celic, ki so odgovorni za sprejemanje signalov iz drugih delov živčevja. Tako izboljša učenje, spomin in reakcijski las. Zaradi omenjene lastnosti je ashwagandha resen kandidat pri raziskavah Alzheimerjeve bolezni, ki je posledica degeneracije živčnih celic.

Pozitivni učinki Ashwagandhe:

• Zmanjšuje anksioznost in depresijo
• zmanjšuje zaspanost
• Pomaga zmanjšati celično degeneracijo
• Stabilizira krvni sladkor
• Pomaga zniževati holesterol
• Ponudbe protivnetne koristi
• Vsebuje protimalarijske lastnosti
• Krepi seksualno potenco za moške in ženske, je močen afrodizijak Pri moških se povečata kvaliteta in količina semenske tekočine.

Ashwagandha kot adaptogeno zelišče

V ayurvedi obstajajo posebna zelišča z adaptogenih koristi, Ashwagandha je eden izmed njih. Adaptogen so snovi (kombinacija aminokislin, vitaminov in zelišč), ki modulirajo vaš odziv na stres ali spreminjajočem se okolju. Adaptogen pomagajo telo spopadati z zunanjimi obremenitvami, kot so toksini v okolju in notranjih napetosti, kot sta tesnoba in nespečnost.

Uporaba Ashwagandhe

Po ayurvedi, so naša telesa stkana iz hrane. Hranila se po zaužitvi presnavljajo v energijo in informacije, ki tvorijo naše celice, tkiva in organe. Vsak dan naša telesa potrebujejo pomembne vitamine, minerale in ostale hranilne snovi za ohranitev ravnovesje v telesu. Jemanje Ashwagandhe kot dopolnila je zelo učinkovit način za ustvarjanje ravnovesja v našem telesu.

Ashwagandha je običajno zaužije v obliki kapsul ali prahu. Priporočeni odmerek pa je od 600 do 1.000 mg. dvakrat na dan in ni priporočljiv za nosečnice.

Kaj pravijo študije?

Preučevali so živali katere so bile izpostavljene stresu in študija je pokazala, da je bilo medtem degeneriranih kar 85% možganskih celic v opazovani živali. To je tip celične degeneracije, ki lahko vodi do dolgoročnih kognitivnih težav. Ko so živalim dali odmerek Ashwagandhe, se je poškodovanost celic zmanjšala za kar 80%.

V eni izmed najbolj popolnih človeških kliničnih raziskav so znanstveniki preučevali učinke standardiziranega ekstrakta ashwagandhe na negativne učinke stresa, vključno s povišano ravnjo stresnega hormona kortizola. Rezultati so bili odlični. Udeleženci so zmanjšali utrujenost, dobili boljši spanec, in izboljšan občutek dobrega počutja. Udeleženci so pokazali več merljivih izboljšav, vključno z zmanjšanjem vrednosti kortizola do 26% ter tudi upad ravni sladkorja v krvi.

Današnji tempo življenja je precej hiter in vnosu koristnih stvari enostavno ne moremo zadostiti. Veliko zdravilnih učinkovin najdemo vse prej kot v lekarni in veliko simptomov lahko lajšamo naravno ali jih preventivno zatremo že v kali.

Uporaba

Zimsko češnjo lahko uporabljamo tako oralno kot lokalno. Prah ashwagandhe zmešate z vodo in tako dobite zmes, ki se nanaša neposredno na boleče mesto.
1 do 2 čajni žlički na dan vam bosta pomagali proti stresu in kronični utrujenosti, regulirali bosta raven hormonov, lajšali simptome menopavze, okrepili organizem in povečali vitalnost ter dolgoživost.

Opomba: Izdelka ne priporočajo nosečnicam in doječim materam. Prav tako ga ne priporočajo, če uporabljate kortikosteroide ali zdravila za ščitnico.